Mi a legjobb módja annak, hogy felfelé vagy lefelé lépjen le az alsó végtagműtét vagy sérülés után? Fizikoterapeuta meg tudja mutatni.
A növekvő vagy lefelé lépő lépcsőzetek sérülése vagy leesése elkerülése érdekében fontos, hogy megtanulják a lépések megtárgyalásának legbiztonságosabb technikáit.
Melyik lába jár először a lépcsőn felfelé vagy lefelé?
A "fel a jóval, a rosszval lefelé" kifejezés vagy a "jó menni a mennybe, a rossz a pokolba kerül" gyakran arra használják, hogy segítsenek a betegeknek felidézni a lépcsők másolásához szükséges megfelelő lépést.
Ha nincs segítség a sínre, akkor azt is meg kell tanulnunk, hogyan kell megfelelően használni a segédeszközt a lépcsőn.
A lépcsõk megfelelõ felemelkedéséhez "felfelé áll a jóval". Egy kézzel tartva a vasalót az elõre lépõ erõs láb elõtt helyezze el a lépcsõfokra, ahol áll. Miután az érintetlen lábat megfelelően elhelyezzük a lépcsőn, akkor a gyengébb lábat ugyanazzal a lépéssel haladjuk meg, mint az erősebb láb. Ha nincs olyan sín, amelyen tartani lehet, akkor a cukornak egyszerre, vagy a gyengébb lábak elhelyezése után a felső lépcsőn kell elhelyezkednie.
A lépcsők megfelelő leeresztéséhez "le a rosszra". Ha egy kézzel tartja a vasalót, akkor a gyengébb lábat először helyezze az alatta lévő lépcsőre, ahol áll. Miután az érintett lábat megfelelően felhelyeztük a lépésre, az erősebb lábat ugyanabba a lépésbe kell állítani, mint a gyengébb lábat. Ha nincs olyan sín, amelyre tartanánk, akkor a rúd egy időben vagy a gyengébb láb elhelyezése után az alsó lépcsőn helyezkedik el.
Ilyen módon a cukornád ott van a támogatásért, míg az erősebb lábad lefelé csökken.
Hogyan segíthetek valakinek a lépcsőn?
Ha segítesz valaki felfelé vagy lefelé járni a lépcsőn, fontos a helyes pozícióba helyezése. Így maximális támogatást nyújt minimális interferenciával.
Amikor valaki felmegy a lépcsőn, maradjon mögöttük egy vagy két lépés. Az egyik kezét a tüdej hátulján elegendő támogatás. Így, ha az illető hátrafelé esik, nem sérül meg a lépcsőn.
Amikor valaki lefelé jár a lépcsőn, ismét egy vagy két lépéssel álljon alatta. Adjon elegendő helyet ahhoz, hogy a személy lépjen, de készen áll arra, hogy támogatást nyújtson. A lépcsőn levő barátod alatt állva megakadályozza, hogy a lépcső leeshessen, ha felborul.
Vannak gyakorlatok, amelyek segítenek javítani a lépcsőmászást?
Ha nehézségekbe ütközik a lépcsőn felfelé vagy lefelé haladva, a PT egy kis időt tölthet Önnel, hogy megtanítsa megtanítani. Emellett olyan gyakorlatokat is előírhat, amelyek segíthetnek megerõsíteni az izmokat, amelyek könnyebben felmászhatnak a lépcsõn. Ezeket a gyakorlatokat a PT klinikán vagy egy otthoni edzésprogram részeként lehet elvégezni. Csak győződjön meg róla, hogy orvosával ellenőrizze, mielőtt elkezdené a gyakorlást, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságban van.
Mindezen gyakorlatoknak van egy közös dolog: mindegyikük az "anti-gravitációs" izmokra összpontosít. Ezek a lábaink izmjai, amelyek segítenek minket séta és egyenesen a gravitációs erő ellen.
A lépcsősorzást javító gyakorlatok hetente 3-4 alkalommal végezhetők el. Ne felejtsd el, ne karcsúsítsd a funkcionális mobilitást a gyakorlatok elvégzéséhez. Ha túlságosan keményen dolgozik a lábizmjain, akkor lehet, hogy nincs ereje és stabilitása, hogy biztonságosan járjon a nap folyamán. Mérlegelje a testmozgás programját és a funkcionális tevékenységét. A fizikoterapeuta megmutatja, hogyan.
Egy Word From
Emlékeztetve a lépcső mászó technikák segít biztonságban, miközben fel-vagy le lépcsőn. Ez a stratégia megkönnyíti a lépcső tárgyalását, ezáltal megakadályozva további sérüléseket vagy károsodást a már gyengén alsó végtagokban vagy sérült szövetekben.
Szerkesztette Brett Sears, PT.