A mérsékelt fogyás segít enyhíteni az ízületi gyulladás fájdalmát
Csuklóink hordozzák testünk súlyát. Minél több súlyt kell viselnie, annál nehezebb az ízületek megfelelő működése. Még a kis súlyú változások is jelentősen befolyásolhatják az egyén által tapasztalt ízületi fájdalmat. Nem hiszed? Próbáljon ki egy egyszerű tesztet, amely 15 font súlyt visz, miközben mindennapi napi tevékenységét végzi.
Még a kis súlycsökkentések is nagy különbségeket okoznak, mert a csípő és a térd közös erői háromszor nagyobbak a súlynál a normál gyaloglásnál.
Ez azt jelenti, hogy 15 kiló extra testsúly érzi a térd, mint egy extra 45 font.
Az elhízás gyorsítja az arthritist
Tudjuk, hogy az ízületi gyulladás kialakulásának esélye erősen társul a testtömeghez. Igen, vannak vékony emberek ízületi gyulladással és súlyos emberek egészséges ízületekkel. Összességében azonban az ízületi gyulladás kialakulásának esélye erősen összefügg a testsúlyával. A magas testtömegindex (BMI) emberek fiatalabb korban artritiszt kapnak. A fiatalabb korú csuklócsere megnehezíti a kezelést, mert a csere valószínűbb, hogy elhasználódik a páciens életében.
A testsúlycsökkentés enyhíti az ízületi fájdalmat
A súlycsökkenés nem változtathatja meg a csuklóval járó károkat, de a kutatások kimutatták, hogy még a mérsékelt fogyás is drámai hatást gyakorolhat az ízületi fájdalom enyhítésére. Míg a normál testtömeg elérése jó ötlet az embereknek, akik túlsúlyosak, kezdve ésszerű célokkal, például 10 vagy 20 font veszteséggel segíthetnek az ízületi fájdalomban.
Tanulmányok kimutatták, hogy egy 11 font súlycsökkenés 50% -kal csökkenti a térdízületi gyulladás kialakulásának kockázatát.
Az elhízás komplikálhatja a közös csontpótlást
Számos vizsgálatot végeztek az elhízás hatására az ízületi csere műtét eredményeire vonatkozóan. Néhány ilyen vizsgálat nagyobb esélyt talált a fertőzésre , a vérrögökre és a csípőcsont után fellépő diszlokációra .
Tudjuk, hogy az ízületi csere műtét hosszabb időt vesz igénybe az elhízott egyénekben (hosszabb anesztézia szükséges), és a helyreállítás hosszabb ideig is eltarthat. Azonban a legtöbb tanulmány hasonló fájdalomcsillapítást és általános előnyöket talált a csontpótló műtét során.
Súlyt fogyaszthat, még a rossz kötéseknél is
Senki sem mondhatja, hogy a fogyás könnyű. A testsúlycsökkentés legfontosabb része a kevesebb kalória fogyasztása, mint amit naponta éget. A gyakorlat egy egészséges módja annak, hogy néhány kalóriát égjen, és fogyasszon izomtömeget étkezés közben, de kevesen fogyhatnak le a testmozgással. Ha nehézséget okoz az ízületi ízületek miatt, nem szabad meggondolni, hogy megváltoztassa az ételt, így fogyhat.
A gyakorlat fontos, ha ízületi gyulladásban szenved, és vannak olyan módszerek, amelyek az ízületi fájdalommal járhatnak. A közös problémák megoldásában az a feladat, hogy alacsony hatású tevékenységeket találjunk, beleértve a kerékpározást, az úszást és az aerobikot. Ezek a tevékenységek növelhetik szívverésszel a szív- és érrendszeri felépülést, miközben nem tesznek ilyen igényt az ízületekre. Bónuszként még néhány kalóriát is éget.
Forrás:
Changulani M, et al. "Az elhízás és a csípő- és térdpótlás kora közötti kapcsolat" J Bone Joint Surg Br. 2008 március; 90 (3): 360-3.
Felson DT és Chaisson CE "A testtömeg és az osteoarthritis kapcsolatának megértése" Baillieres Clinical Rheumatology 1997, 11: 671-681.
Felson DT "Súly és osteoarthritis" J.Rheumatol. 1995; 43: 7-9.