Ha Ön vagy valakinek, akiről tudod, migrénnel rendelkezik, akkor valószínűleg túl jól tudod, milyen kényelmetlenek lehetnek. A fájdalom, az émelygés és a fényre vagy a hangra való érzékenység néhány migrén tünet. Az emberek mintegy 20 százaléka tapasztalja a fénysugarakat, zig-zagokat vagy vak foltokat a látásodban vagy az egyik karban vagy lábadon.
A migrének kezelése bonyolult lehet, mivel az okok és a kiváltók egyének.
Itt vannak olyan jogorvoslatok, amelyek segíthetnek megoldani azokat a tényezőket, amelyek a tiédet okozhatják.
Táplálkozás és táplálkozás
Bizonyos ételek bizonyos embereknél migréneket okozhatnak. Az étkezési triggerek általában egyediek, ezért néha egy eliminációs étrendet kell feltüntetni egy személy kiváltó tényezőinek meghatározásához. Bár lehet, hogy bosszantó, hogy kitaláljuk, mely élelmiszerek okoznak problémákat, akkor megéri. Itt vannak olyan élelmiszerek, amelyek problémákat okoznak:
- Alkohol - A vörösborban tartósítószerként alkalmazott szulfitok migrénhez kötődnek, és az alkohol általában dehidratálhat és fokozhatja az agy vérellátását. A vörösbor mellett a whisky, a Scotch, a sör és a pezsgő is potenciálisan kiváltó tényezőként szerepel.
- Csokoládé
- Idősebb sajt - A tiraminban bizonyos típusú sajtok magasak, például kék sajt, brie, cheddar, feta, gorgonzola, parmezán és svájci.
- MSG (mononátrium-glutamát) - Az élelmiszer-adalékanyag szójaszószban, levesalapon, húskészítménnyel és sokféle csomagolt vagy feldolgozott élelmiszerrel, MSG-t használ az aroma javítására. Az étterem ételeiben is megtalálható. Az MSG mellett az ételeket tartalmazó élelmiszerek gyakran magasak a nátriumban, ami dehidrációhoz vezethet, ami egy másik lehetséges kiváltó.
- Feldolgozott hús - Hot dogs, pepperoni, szalámi, kolbász és bologna magas tyraminban, nitrátokban vagy nitritekben magasak, amelyek bizonyos betegeknél feloldhatják az ereket és kiválthatják a migréneket.
Egyéb problémákat okozó élelmiszerek közé tartoznak a koffein, a diófélék, az ecet, a citrusfélék és a gyümölcslevek, valamint bizonyos gyümölcsök, zöldségek és kenyérsavak.
Néhány kutatás azt sugallja, hogy az alacsony zsírtartalmú diéta elősegítheti a migrén megelőzését. Például a táplálkozással, anyagcserével és a szív- és érrendszeri megbetegedésekkel foglalkozó tanulmány vizsgált háromféle étrendet (szokásos, normál lipid vagy alacsony lipidszintű étrend) az epizodikus vagy krónikus migrénes betegeknél. Három hónap után az alacsony lipid étrend jelentősen csökkentette a migrénes rohamok számát és súlyosságát a normál lipid-étrendhez képest.
Illóolajok
Az illóolajokat néha migrénhez használják. Az olajokat általában inhalálják vagy kis mennyiségben hígítják a bőrre. Nem szabad teljes erejû, nagy mennyiségben vagy lenyelve alkalmazni.
Az Európai Journal of Neurology egyik tanulmánya megállapította, hogy a levendulaolaj belégzése a migrénben gyorsabban segíthet a tünetek enyhítésében. A vizsgálat résztvevői belélegzett levendula illóolajat vagy placebót (folyékony paraffin) használtak 15 percig. Felkérték őket, hogy jegyezzék fejfájásuk súlyosságát és tüneteiket 30 percenként két órán keresztül. Azok, akik a levendulaolajat használták, nagyobb mértékben csökkentették a fejfájás súlyosságát.
Nyomáspontok
Egyes embereknél, akik migréneket kapnak, bizonyos nyomáspontokat stimulálnak a testen (gyakran a kezeknél és a csuklónál), segíthetnek a tünetek enyhítésében.
Például egy neurológiai tudományban megjelent tanulmány megállapította, hogy a csuklón lévő akupresszúrás pontra (PC6-ra) gyakorolt nyomás enyhítette a hányinger tüneteit a migrénes folyamatok során. A PC6-at néha mozgásszervi megbetegedések és más típusú émelygés kezelésére használják, és az akupresszúrás pontot a "tengeri zenekarok" vagy az akupresszúra csuklószalagokba forgalmazott termékekben stimulálják.
Míg az akupresszúra az ujjak nyomásával stimulálja a pontokat, egyes kutatások azt sugallják, hogy a tűalapú akupunktúra segít megelőzni a migréneket. A 2016-os rendszeres felülvizsgálatok Cochrane adatbázisában közzétett jelentés áttekintette a korábban publikált tanulmányokat az akupunktúrás használatáról az epizodikus migrén megelőzésére.
A tanulmány szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy a rendelkezésre álló bizonyítékok azt sugallják, hogy az akupunktúra csökkentheti a migrén gyakoriságát, és legalább olyan hatékony lehet, mint a profilaktikus gyógyszerek alkalmazása.
Jóga
A jóga gyakorlása csökkentheti a migrén gyakoriságát és súlyosságát, javasolja egy tanulmányt a Advanced Biomedical Research-ben. A vizsgálat során a migrénes nők gyógyszert kaptak, vagy részt vettek egy 12 hetes jógaképzésen a gyógyszeres kezelés mellett. A három hónapos időszak után azok, akik részt vettek a jóga képzésben, jelentősen csökkentette a migrén gyakoriságát, súlyosságát és a fejfájás hatását az életükre. Nem volt különbség a nitrogén-monoxid vérben (egy olyan molekula, amelyről úgy gondolják, hogy kulcsszerepet játszik a migrénben).
Alsó sor
Ha Ön vagy valaki, akiről ismeri a migrénes tapasztalatokat, valószínűleg tudja, hogy milyen gyengülhetnek. A rendszeres menedzsment és az életmódbeli változások segíthetnek a migrénes betegek megőrzésében. Még a kis változások is, például a hidratált tartózkodás és rendszeres alvási menetrend, nagy különbség lehetnek egyesek számára. Kezelőorvosa segíthet a kezelési lehetőségek felfedezésében és az étrend és az életmód megváltoztatásában, amelyek segítenek a tünetek kezelésében.
Forrás:
> Allais G, Rolando S, Castagnoli Gabellari I et al. Akupresszúra a migréngel kapcsolatos hányinger szabályozásában. Neurológiai tudományok. 2012; 33 (Suppl 1): 207-210.
> Boroujeni MZ, Marandi SM, Esfarjani F, Sattar M, Shaygannejad V, Javanmard SH. Jóga beavatkozás a vér NO-re a női migrénesekben. Adv Biomed Res. 2015. december 31., 4: 259.
> Ferrara LA, Páció D, Di Fronzo V., et al. Az alacsony lipidszintű étrend csökkenti az akut migrénes rohamok gyakoriságát és súlyosságát. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2015 április; 25 (4): 370-5.
> Linde K, Allais G, Brinkhaus B, et al. Akupunktúra az epizodikus migrén megelőzésére. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Jun. 28; (6): CD001218.
> Sasannejad P, Saeedi M, Shoeibi A, Gorji A, Abbasi M, Foroughipour M. Lavender illóolaj a migrénes fejfájás kezelésében: placebo-kontrollos klinikai vizsgálat. Eur Neurol. 2012-ben; 67 (5): 288-91.
Felelősség kizárása: Az oldalon található információk kizárólag oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a tanácsadást, a diagnózist vagy az orvosi kezelést. Nem szándékozik minden lehetséges óvintézkedést, gyógyszerkölcsönhatást, körülményt vagy káros hatásokat lefedni. Kérjen azonnali orvosi ellátást minden egészségügyi problémára, és konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt alternatív gyógyszert alkalmazna vagy megváltoztatná a kezelést.