Az autóbalesetek, a szívrohamok és az elhízás tönkretehetik
Hihetetlennek hangzik, de a nélkülözés alvás ténylegesen halálát okozza? Ha aggasztja az alvási veszteség végső egészségkárosodását - a halált -, akkor is el kell gondolkodnod az egyéb, megnövekedett kockázatokkal kapcsolatban, amelyek egyszerűen nem elégednek meg. Fedezze fel a nem megfelelő alvás és az álmatlanság következményeit, beleértve a balesetek, sérülések és még a szívbetegségek fokozott kockázatát.
Hogyan definiáljuk az alvási elmaradást?
Mindenkinek szüksége van némi alvásra, hogy normálisan működjön. Az alvó felnőttek szükséglete különbözik a gyermekekétől, és egy személynek több vagy kevesebb (átlagosan) szüksége lehet a másikra. Felnőttek esetében az átlagos alvászavar szükséges, hogy pihentető legyen 7-9 óra.
Ha nem kapod meg az alvás mennyiségét, akkor szüksége lesz az alváshiány rossz hatásaira. Ez előfordulhat az alváskorlátozás miatt (egyszerűen nem kap elég időt az ágyban, alszik) vagy a megzavart alvás miatt. A gyakori alvászavarok, például az álmatlanság és az alvási apnoe ezeken az esetekben alváshiányhoz vezethetnek. Ennek eredményeként az alvásvesztés fontos tünetei - beleértve a túlzott nappali álmosságot -, amelyek veszélyeztethetik az Ön egészségi állapotát.
A halálozás veszélye a teljes alváshiányban
Ritkán előfordulhat, hogy a krónikus alváshiány valóban a halálhoz vezethet.
Ez rendkívül ritka rendellenességekben fordulhat elő, mint például halálos családi beál- lítás . Ebben a genetikai rendellenességben az alvás nagymértékben széttöredezett és megszakad, attól a ponttól, hogy az érintett személy egyáltalán nem képes aludni. Végül ez a feltétel halálhoz vezet.
Az elmúlt 10 évben több mint 1000 alváshiányos vizsgálat történt.
Valójában a legkorábbi kutatások az alvás-gyógyszerészet területén is érintettek. Például 1894-ben tanulmányozták az alvási veszteséget a kölykökben, és 1896-ban végeztek egy másik emberkutatást. A kutyákkal végzett kutatás kimutatta, hogy az elhúzódó alvásvesztés végzetes lehet, ami számos új állatkísérletben bizonyított. Nem lenne etikai megismételni egy ilyen tanulmányt emberekben, de vannak olyan más, világos társulások is, amelyek alváshiányban is végzetesek lehetnek.
Az alvás elmaradása és a közlekedési balesetek veszélye
Sok bizonyíték van arra, hogy az alvásvesztés növeli a közlekedési balesetek kockázatát. Eltekintve attól, hogy elaludt a kerék mögött, az alvásvesztéssel járó figyelmen kívül hagyás és a koncentrációvesztés is problémás lehet.
1994 óta több mint 20 tanulmányban értékelték az alvászavarok különböző mértékű vezetési képességét vagy biztonságosságát. A kutatás nagy része magában foglalja a vezetési szimulátorok használatát az alváshiányos állapot kezelésére. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az alvásvesztés olyan fogyatékossági szinthez vezethet, amely egyenértékű ahhoz, hogy törvényesen részeg legyen.
Számos tényezőt azonosítottak, amelyek növelik az autóbaleset kockázatát, ha az alvás megfosztja magát.
Különösen az átlagosnál kevesebb, mint hét óra éjszakánként átlagosan növeli a kockázatot. Azok a személyek, akik rossz alvásminőségben vagy túlzott nappali álmosságban szenvednek, nagyobb valószínűséggel járnak autóbalesetben. Ezenkívül egy másik fontos tényező a vezetés ideje, mivel az éjszakai vezetés nagyobb valószínűséggel olyan személyekben bekövetkező baleseteket eredményez, akik alváshiányban vannak.
Ez a kutatócsoport fontos biztonsági előírásokat eredményezett, különösen a hosszú távú tehergépkocsi-vezetők számára.
Alváshiány, sérülések és munkabalesetek
Számos példa van a munkahelyi sérülések és balesetek médiumában.
Sok a busz, a vonat és a repülőgépes balesetek, amelyeket a Nemzeti Közlekedésbiztonsági Testület (NTSB) nyomoz, magában foglalja az alváshiányos embereket. A fő kockázati tényező a műszakváltás. A balesetek nagyobb valószínűséggel fordulnak elő egyik napról a másikra, amikor aludni akarunk. Hacsak az alvásminták nem rendeződnek megfelelő módon, az állandó alvás- és ébrenlétidő miatt a dolgozók eltűnnek. Az elégtelen és rossz minőségű alvás csak rontja a kockázatot.
A súlyos katasztrófákat részben megfogyatkoztak az alváshiány miatt. Néhány jól ismert példa magában foglalja az Exxon Valdez megalapozottságát és az Alaszkai olajszennyezést, valamint a csernobili nukleáris katasztrófát. Ettől a főbb eseményektől eltekintve, vannak olyan kockázatok is, amelyek alvásvesztéssel járhatnak, ami alááshatja az egészségét.
Az alvás elmaradása szív- és érrendszeri betegségeket és szívrohamokat okoz
Ismeretes, hogy az elégtelen alvás növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, beleértve a szívrohamokat is. A kutatások kimutatták, hogy ha kevesebb, mint öt órát alszol éjszakánként, kétszer-háromszor nagyobb valószínűséggel szívrohamot kaphat. Ráadásul azok a nők, akik éjszakánként kevesebb, mint hét órát alszanak, nagyobb valószínűséggel szenvednek ugyanabban a sorsban. Ráadásul a szív-érrendszeri megbetegedéseknél nagyobb a kockázata annak, hogy a kevesebb órát alvó munkavállalók, akik gyakran rosszul igazodnak a természetes cirkadián ritmushoz .
Mi magyarázza ezt a kapcsolatot? Talán az egyik szerepe az, hogy az alvási veszteség a szervezet gyulladásos folyamataira is kiterjedhet. Ismeretes, hogy ha nem alszunk eléggé, megnövekszik a C-reaktív fehérje vérszintje, a gyulladás markere. Ez a mögöttes gyulladásos folyamat károsíthatja a véredényünk bélését, és nagyobb valószínűséggel alakul ki atheroszklerózis (az edzések keményedése és szűkítése), és végül szívrohamok .
Az alvás elmaradása és az elhízás fokozott kockázata
Végül számos olyan tanulmány áll rendelkezésre, amelyek támogatják az alváshiány és az elhízás fokozott kockázatát . Úgy tűnik, hogy fontos hatása van a testünk anyagcseréjére, ha nem kapunk megfelelő alvást.
Egy szó a
Az extrém alváshiányban elszenvedett halál kockázatától eltekintve nyilvánvalóan számos oka van annak, hogy elég nyugalmat kell biztosítanunk ahhoz, hogy minimalizáljuk az elégtelen alvással kapcsolatos kockázatokat. Mi veszélyezteti az egészségünket, ha ezt elmulasztjuk. Gondoskodjon arról, hogy megfelelő pihenést biztosítson az alvó szükségleteinek kielégítésére, és optimalizálhatja jólétét, és megakadályozhatja az idő előtti halált.
források
Kryger, MH és mtsai . "Az alvásmunka alapelvei és gyakorlata". Elsevier , 5. kiadás, 502-503.
Manaceine, M. "A Quelques észrevételei kísérleteznek a hatása az Insomnia absolue." Arch Ital Biol. 1894; 21: 322-325.
Patrick, GTW et al . "Az alvás elvesztésének hatására". Psychol Rev. 1896, 3: 469-483.
Spiegel, K. et al . "Az alváshiány hatása az anyagcserére és az endokrin funkcióra". Lancet 1999; 354 (9188): 1435-1439.