Elengedhetetlen a funkcióhoz
Észrevetted már valaha, hogy néhány napot vesz igénybe, hogy feléledjen egy stresszes eseményről vagy több erőfeszítésről? A 48 órás gyógyulási időszak olyan dolog, amit általában a fibromyalgia és a krónikus fáradtság szindrómában szenvedőkről hall.
Még nem tudjuk, miért van szükségünk néhány napra a gyógyulás után ... nos, csak bármi, de sok krónikus fáradtság szindróma kutatás a súlyos rosszullét utáni helyzetre összpontosít - más tünetek fokozott fáradtságáról gyakorlat.
Számos kutatócsoport azonosította a genetikai és vérbeli rendellenességeket a testmozgás után, és dokumentálta a résztvevők képtelenségét a második napon is.
Amit tudunk erről a helyreállítási időszakról, hogy ragaszkodunk hozzá. Sokunk számára ez azt jelenti, hogy nagyon könnyű lesz egy pár nap után valami nagy, például egy ünnep, egy vakáció vagy váratlanul stresszes esemény.
Valódi probléma lehet azok számára, akik teljes munkaidőben dolgoznak, vagy iskolába járnak. Ha csak egy napra megy keresztül, elegendő lesz ahhoz, hogy helyreállítási időre van szükséged, de másnap reggel kell felkelnie és újra meg újra. Tehát ha hétfőn elég tisztességesnek érzed magad, különösen, ha egész hétvégét pihentél, a kedd kissé kemény lesz, szerda egy kicsit nehezebb. Péntekig? Ez nem szép.
Ha a rutin elég ahhoz, hogy elhúzza magát, akkor nincs olyan tartaléka, amely a tetején bármi mással foglalkozna. Ki nem volt ott?
A héten félúton egyfajta válsággal kell foglalkoznia, amely az adrenalin pumpálásával jár. Most már többet kell visszaszerezni.
Bármelyik tünetünk felborulhat egy stresszes vagy megerőltető esemény után. A leggyakoribbak a következők:
- fájdalom
- fáradtság
- fibro fog / agy köd
- szorongás
- depresszió
- influenzaszerű tünetek (krónikus fáradtság szindrómában)
A helyreállítási idő beállítása
Valószínűleg nem reális, hogy minden munkanap után két napig ágyba menjen, vagy minden stresszes eseményt az életedben.
Amit azonban megtehetünk, felismerik, hogy milyen körülmények várhatóan szükségessé teszik a helyreállítást és ennek megfelelően terveznek. Például, ne csinálj semmit a karácsony után két napig. Ha lehetséges, akkor a nagy események után ismerkedjen meg a menetrend.
Ha van némi rugalmasság a munkatervében, érdemes a hét közepén egy szabadnapot megfontolni, hogy visszaálljon, mielőtt visszaugorna. Még több szünetet is megakadályozhat abban, hogy annyi helyreállítási időt igényeljen.
Ha nem tervezheti a tényleges gyógyulási időszakot, vagy átrendezheti az életét krónikus betegsége körül, akkor győződjön meg róla, hogy a lehető leginkább lecsökken. Rendelje el az élelmiszereket online, ne próbálja meg vásárolni a munkahét végét. Tud-e valaki más gyermeket focizni? A gyerekek segíthetnek a ház körül? Mely állást küldhet valaki másnak? Hívja fel a megerősítést!
Előfordulhat, hogy a nagy esemény előtt is extra pihenést kap. Ez segíthet a testednek abban, hogy bármi jöjjön egy kicsit jobbá, ami felgyorsíthatja a helyreállítási időt.
Az élet nem mindig határozza meg, hogy mit akarunk. Valószínűleg munkába vagy iskolába kell menned tünetekkel, vagy próbálsz ruhát készíteni a napokról a pihentetés helyett, mert ha mást fogsz csinálni, ugye? Ha ez a valóságod, akkor mindent megtesz, hogy ingerelj magadat, így folytathatod a haladást.
Ugyanakkor megtanulod, hogy türelmes legyen magaddal. Időnként olyanok vagyunk, mint egy autó, ami kifogy a gázból, de mindenképpen megy tovább. Ne legyen túl kemény a magadnál, ha nehéz nyomást gyakorolni, vagy amikor egy kis időt kell hagynia, hogy jobban érezze magát, és jobb munkavállaló vagy diák legyen.
Mindenképpen beszéljen orvosával a tünetekről, különösen akkor, ha az életének nagy része.
Lehet, hogy van ötlete a kezelésekről vagy életmódbeli változásokról, amelyek segíthetnek Önnek.
Általában akkor is előnyös lehet, ha a helyreállítást, ha jobb szokásokat alakít ki az alvás és a táplálkozás terén .