Tudjuk, hogy a testmozgás jó nekünk, és a Parkinson-kórban szenvedő betegek sem kivétel. A gyakorlatot a kezelés szokásos részének kell tekinteni. A fizikai egészségre és a hangulatra gyakorolt előnyökön túl az állatokon végzett új kutatások azt mutatják, hogy a testmozgás megvédheti az állatok meglévő dopaminsejtjeinek egészségét is, ugyanez igaz lehet az emberekre is.
Előnyök
Mind az emberek, mind az állatokon végzett kísérletek kimutatták, hogy a testmozgás, különösen az aerob testmozgás, mint a gyaloglás, a futás, az úszás, a kerékpározás elősegíti a neurotróf tényezők - olyan vegyi anyagok felszabadulását, amelyek az agysejteket tápláló tápanyagokat fürdik, amelyek segítenek az agysejteknek a degeneráció ellenállását és más agysejtek.
Ezen túlmenően az aerob testmozgás növeli az agy vérének és oxigénjének mennyiségét, ezáltal gyakorlatilag minden agyi funkciót elősegít. A testmozgás évtizedei és az agy megtanították, hogy az intenzív fizikai aktivitás növeli az agysejtek hajlamát arra, hogy más agysejtekkel kapcsolódjon, ezáltal növelve az agy működését , és ezzel szemben a fizikai aktivitás csökkenése az agysejtek aktivitásának és az agy sejt-összekapcsolhatóságot. Ez a régi "használni vagy elveszti" elv alkalmazható itt. Tehát gyakorolni.
A PD-val végzett terápiás kezelési programok tanulmányai meglehetősen bizonyították, hogy a testmozgás javítja a fizikai működést, erősséget, egyensúlyt és járási sebességet.
Azt is bizonyítják, hogy a testmozgás javítja a hangulatot és az általánosabb értelemben, hogy az "életminőség" "jó". Egy pár tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás javíthatja gondolkodását és szellemi képességeit is .
Elkezdeni
Tehát mindezeknek a jó hírnek a gyakorlással kapcsolatban, hogyan tudsz elindítani a megfelelő gyakorlati programot?
Az első dolog, hogy kapcsolatba lépjen orvosával, aki kapcsolatba léphet a fizikai terapeutaval. Az orvosod és a fizikoterapeuta egy olyan edzésprogramot alakít ki, amely biztonságban van az Ön számára, és ez maximális haszonnal jár.
Általánosságban elmondható, hogy minden gyakorlatot bemelegítő és nyújtó / rugalmas üléssel kell kezdeni, ahol szisztematikusan és finoman nyújtja az összes kemény izomcsoportot. A bemelegedési idő után elkezdheti a gyakorlást. Ennek tartalmaznia kell néhány aerobik edzést, hogy kb. 20 percig kaphassák a pulzusát. A szívritmus tartománya minden korosztály számára beállítható. Ezt az információt az orvosától szerezheti be.
A gyakorlati programok kifejezetten a PD-vel rendelkező személyek számára készültek. Sok nemzeti PD szervezet létrehozott olyan programokat és eszközöket, amelyek segítenek Önnek a gyakorlást elindítani. Nézze meg a Parkinson-kór Alapítványt (PDF) és az American Parkinson Disease Association (ADPA). Ezeknek a szervezeteknek ingyenes könyvek vannak a gyakorlásról, valamint olyan multimédiás programokról, mint például a videók, a DVD-k és a webes közvetítések, amelyek részletes leírást írnak le a PD-vel foglalkozó személyek számára.
Forrás:
A Parkinson-kórban szenvedő emberek gyakorlati beavatkozásának hatékonysága: Szisztematikus áttekintés és meta-analízis. Victoria A. Goodwin, Suzanne H. Richards, Rod S. Taylor, Adrian H. Taylor és John L. Campbell, Mozgássérültek, Vol. 23, No. 5, 2008, 631-640.
A durva testmozgás hatása a ventrális tegmentális terület neuronjaira a krónikus 1-metil-4-fenil-1,2,3,6-tetrahidropiridinben és probeneciddel kezelt egerekben. Ahmad SO, Park JH, Stenho-Bittel L, Lau YS. Neurosci Lett. 2009. január 30.; 450 (2): 102-5. Epub 2008 december 6.
Az öregedő agy: az E-vitaminnal és az edzéssel járó oxidatív stressz megelőzése. Asha Devi S. ScientificWorldJournal. 2009. május 22., 9: 366-72. Felülvizsgálat.