A gondolkodás olyan fontos, mint a gyógyszeres kezelés
A krónikus fájdalommal és az ízületi gyulladással járó tünetekkel küzd. Még akkor is, ha egy csodálatos doktorral dolgozik, és rendelkezik egy testre szabott és hatékony kezelési tervvel, néha könnyen le lehet esni a pályáról, és rossz szokásokat vagy negatív attitűdöt alakíthat ki. Ezek mind olyan problémák, amiket mégis legyőzhetsz. Itt van tíz mód.
1. Ne gondoljon arra, hogy nem gyakorolhat
Sokan ízületi gyötrőkkel félnek attól, hogy aktívak lesznek, és több fájdalmat éreznek, és így nem kapnak semmilyen gyakorlatot .
Ez lehet az egyik legnagyobb tévhit az ízületi gyulladásról . Ugyanakkor ironikus ötlet, mert az inaktivitás valóban fájdalmat és fogyatékosságot okoz az ízületi gyulladásból az idő múlásával, míg a rendszeres testmozgás megtartja az ízületek mozgását, megakadályozza a merevséget, erősíti az izmokat az ízületek körül, és javítja a mobilitást. Tehát ha félelem miatt üldögélsz, az arthritist rosszabbá teheti, beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy helyes a testmozgás. Majd lassan indítsa el a szelíd, közösségbarát mozgalmakat. Rendben van az ízületi fájdalom tiszteletben tartása, de nem szabad hagynia, hogy megálljon.
2. Állítsa le az üldöző életmódot
Nem csak az ízületi gyulladásban szenvedő emberek úgy gondolják, hogy nem tudnak gyakorolni, hanem azt is el kell gondolniuk, hogy szükségük van az ízületi magatartásra. Természetesen fontos, hogy könnyű legyen egy különösen aktív nap után, vagy amikor a tested azt mondja neked, de nem válhat életmódgá.
3. Ne feledkezzen meg egy egészségtelen étrendről, amely a fontokat csomagolja
Mi a diétája az ízületi gyulladásban? A megfelelő étkezés és az ideális súly megtartása különösen fontos, ha Önnek artritisz van. A felesleges fontok sok stresszt tesznek ki a súlyt hordozó ízületekben, ami valószínűleg még rosszabb fájdalmat okoz az ízületi gyulladásban . Még a mérsékelt súlygyarapodás is súlyosbíthatja az ízületek által már terhelt kötéseket.
4. Állítsa le a fizikai korlátozások figyelmen kívül hagyását
Csakúgy, mint az olyan ízületi gyulladásban szenvedők, akik egyáltalán nem aktívak, vannak olyanok, akik túl vannak a határaikon. A trükk az, hogy megfeleljen a tevékenységednek . A túllépése éppen olyan káros, mint az alábecsülés. A korlátok megnyomása növelheti a fájdalmat, és nagyobb károkat okozhat. A fájdalom tiszteletben tartása és a fizikai korlátok figyelembevételével válassza ki a tevékenységeket.
5. Állítsa meg a mobilitási segédanyagok elkerülését, mert a büszkesége az útban van
Egyes csecsemő, gyalogos vagy kerekesszék szükségesek ahhoz, hogy az ízületi gyulladásban szenvedők továbbra is függetlenek maradhassanak és maguktól szabadon mozogjanak. Megérthetően nehéz lehet gondolni, hogy szükség van valamilyen mobilitási segélyre , de ha szükséged van rá, és nem használod, akkor kockáztatod, hogy hiányolsz az olyan dolgokról, amelyeket élveznél. A kutya vagy a kerekesszék nem határozza meg, hogy ki vagy, és senki sem ítéli meg, vagy kevesebbet gondol rá, mint egy. Tény, hogy valószínűleg csodálatos leszel, hogy kijutni és szórakozni, annak ellenére, hogy szüksége van egy kis segítségre.
6. Ne gondoljon arra, hogy az artritisz el fog menni
Az ízületi gyulladás sok formája krónikus betegség, azaz nem gyógyítható. Amilyen nehéz, mint elfogadni, fontos megpróbálni. Mivel az arthritis kezdettől fogva reális - az orvostól való látás után amint tünetei vannak, így gyorsan elkezdheti a kezelést annak megértése érdekében, hogy a betegség nem szűnik meg - akkor képesek lesznek döntéseket hozni, amelyek egészséges és a lehető legaktívabb.
7. Ne hagyd abba a gyógyszereket, amelyek segíthetnek
Az ízületi betegek néha elkerülik a fájdalomcsillapítókat, mert attól tartanak, hogy rájuk függővé válnak, vagy úgy döntenek, hogy nem használnak biológiai gyógyszereket, mert félnek a lehetséges súlyos mellékhatásoktól. Ne feledje azonban, hogy az orvos soha nem fog felírni valamit, ami bántani fogja Önt, vagy hogy függővé válhat mindaddig, amíg az irányt választja. Győződjön meg arról, hogy megértette, hogy mikor és mennyi gyógyszert kell szednie, és hogyan kell bevenni (például étellel vagy anélkül), és az ízületi gyulladáscsökkentő gyógyszereknek nem szabad többet tennie, mint hogy könnyebben éljenek kényelmesen.
8. Hagyja abba a visszatartást, ha konzultál a doktorával
Csábító, hogy nem mondja el kezelőorvosának mindent, különösen, ha félsz, hogy kellemetlen vizsgálatokat kell végezni, vagy megváltoztatod a megfelelő kezelést. De annak érdekében, hogy az orvos a lehető legjobb esélyt kapjon arra, hogy segítsen neked, mindent tudnia kell. Beszélj nyíltan arról, hogy mi az állapota jobb vagy rosszabb, milyen aggodalmak vannak, és amit nem értesz.
9. Állj meg a bűntudat
Az arthritis behatolhat az életbe. Megakadályozhatja, hogy a legtöbb hétköznapi és normális dolgot megtegye, például otthoni vagy munkahelyi felelősséget vállalva. Bűnösnek érezheted magad, ha nem teheti meg azt, amiről úgy gondolja, hogy elvárható tőled. Légy őszinte, ha küszködik; az emberek, akik szeretnek téged és törődnek veled, meg fogják érteni, és örömmel segítenek a korlátainak megóvásában.
10. Ne kérdezd "miért?"
Nem kérdéses: az ízületi gyulladás megváltoztathatja az életét néhány nehéz-lenyelni. Ha sok fájdalommal vagy különösen rossz napoddal küzd, akkor csak az ember talál magának azon, vajon miért kapta ezt a kihívást - amit tettél, hogy megérdemelnéd egy ilyen tisztességtelen tételt az életben. Keresse meg a módját, hogy elkerülje ezt a gondolatot. Nem változtat semmit, és még rosszabbá teheti a dolgokat. A tanácsadó vagy a terapeuta segíthet abban, hogy pozitívabb gondolkodásmódot biztosítson Önnek, ha Ön küzd, hogy magának találja magát.