Az úgynevezett megfelelés és a gyakorlatok betartása, az adherencia gyakorlása olyan kifejezés, amelyet annak leírására használnak, hogy leírja, hogy a beteg vagy az ügyfél hogyan viselkedik:
- Otthoni edzésprogramjuk
- A tornaterem programja
- Az egészségügyi szakemberek vagy személyi edzők által nekik adott ajánlások
- Egyéb, az edzéshez kapcsolódó utasítások, amelyeket egy egészségügyi szolgáltató nyújt.
A ragaszkodás elérése
Ha tudod, hogy vannak bizonyos dolgok, amelyeket meg kell tenni annak érdekében, hogy visszanyerhesd az életedet és / vagy csökkentsd a fájdalmat olyan szintre, amelyet elviselhetsz, szükséged lehet néhány "legjobb gyakorlatra", amelyek segítenek ezzel együtt.
Az alábbiakban néhány olyan elképzelésemről van szó, melynek célja az edzés követése és fenntartása.
Válassza ki bölcsen a "Whens" -t
Adott esetben tervezze meg a terápiás tevékenységeket , hogy azok megfelelőek legyenek, valamint harmonizáljanak a változó energiaszintekkel.
Például, ha napi 10 kihívást jelentő gyakorlata van, fontolja meg, hogy reggel kezdjen el először - miután felmelegszik, persze. Alternatív megoldásként, ha a terapeuta adott néhány relaxációs gyakorlatot, akkor próbálhatja meg őket akár késő délután, amikor az energia lecsillapodik - ami valószínűleg kellemes kezelést jelenthet - vagy csak alvás előtt - ami esetleg segít megnyugtatni -, valamint elősegíti a jobb éjszakai pihenést.
Mi a helyzet az unomás miatt?
Ha az unalom az Ön problémája, kérdezze meg a fizikai terapeutáját vagy személyes edzőjétől, hogy számos olyan gyakorlatot és mozdulatot biztosítson Önnek, amelyek ugyanazokat a testeket érintik, de a terápiás előnyök elvesztése nélkül is be lehet kapcsolni.
Ha ezt a javaslatot elfogadja, győződjön meg róla, hogy útmutatást is kér arra vonatkozóan, hogyan és mikor váltani a dolgokat.
Adja fel a "Nincs fájdalom, nem nyereség"
Végezze el az előírt mozgásokat és gyakorlatokat mérsékelten, de mindenképpen tegyen meg valamit minden nap. Hagyja abba a "nincs fájdalom, nincs nyereség" attitűdje, amikor a hátfájás megkönnyebbülésén dolgozik.
Ahelyett, hogy kiütötte a riportereket, és olyan sok embert állít be, akik az edzőterembe mennek, hajlamosak gondolkodni az űrlapon. Minden egyes mozgás közben igazodsz? Lehet különbséget tenni.
Menj szociális és elszámoltathatóvá
Csatlakoztasson egy vagy több elszámoltatható partnert, akik megértik a különleges terápiás hangsúlyt, és akik természetüknél fogva gondoskodnak és megértik. Tudom, hogy ilyen embereket nehéz megtalálni, és még nehezebb befogadni az ütemtervet, de ugyanúgy érdemes megtenni a beruházást. Ennek oka, hogy a társadalmi interakció segíthet az üzemanyag cél elérésében, és így az eredményekben.
Get Smart
Végezze el a kutatásokat, és kérdezze meg választott egészségügyi szakembereit az edzéssel kapcsolatosan, mivel ez kapcsolódik a diagnózisához. Az állapotodról, annak tüneteiről, a diagnosztizálás módjáról és a releváns kezelésekről való tájékozódás segíthet abban, hogy jobban érdeklődjön azokban a dolgokban, amelyeket a fájdalom és rendellenességek elhárítása érdekében el kell végeznie.
Néhány ötlet a következő kérdésekre:
- Mi a szokásos prognózis? (A prognózis azt jelzi, hogy milyen rossz a probléma, és / vagy mennyi ideig fogsz foglalkozni a tünetekkel stb.),
- Milyen szerepet játszhat a jobb érzés
- Van-e alternatíva a gyógyszerekre és a műtétre, amelyek a saját képességeimben vannak, az állapotom értékelése alapján?
Figyelmeztetni kell - teljesen lehetséges, hogy az utolsó kérdésre adott válasz tenné munkába . Kiváltságos voltam, hogy számos embert meglátogattam a "kés" sikeres elkerülésének folyamatában - de senki sem tett volna ilyet sok fegyelem és erőfeszítés nélkül