Az alfa aktivitás az agyhullám aktivitásának mintája, amely az ébrenlétet zárt állapotban mutatja, és gyakran előzi meg az alvást. 8-13 ciklus / másodperc (Hz) ritmusban fordul elő, és legjobban a fej hátsó részén található agyi nyakszirületen mérhető.
Az alfa hullám aktivitás azt jelenti, hogy az agy nyugodt állapotban van, de még mindig ébren van.
Az alfa hullámok jelen vannak, amikor álmodozik vagy gyakorolják a figyelmet vagy a meditációt, és aerob gyakorlatok során is előállíthatók. A megnövekedett alfa aktivitás szintén a kreativitás növelésére, és akár csökkentheti a depressziós tüneteket és a krónikus fájdalmat azáltal, hogy növeli az érzelmek figyelmen kívül hagyásának képességét.
Ha alszik, az agy általában nem termel alfa hullámokat. Bizonyos esetekben azonban a nem megfelelő alfa aktivitás alvászavarokhoz vezethet. Íme, hogyan mérik az alfa aktivitást, és mit kell tudni arról, hogy az agyhullámok hogyan hatnak az alvásra.
Hogyan mérjük az alfa aktivitást?
Az agyhullámok mérésére szolgáló leggyakoribb módszer, beleértve az alfa-hullámokat és az alfa-aktivitást, egy elektroencefalogram ( EEG ). A vizsgálathoz a fejbőrön kis fémelektródákat lehet mérni, amelyek képesek agyi minták mérésére. A mintákat ezt követően egy neurológ olvassa le, aki az információt különböző körülmények diagnosztizálására használhatja, beleértve az alvászavarokat és a rohamok kockázatát.
Ha az alfa tevékenység megszakad
Az alfa-aktivitás zavarhatja a pihenést és a rossz alváshiányt. Ennek egyik példája az alfa-EEG anomália , amely abnormális alvásmintát jelent, amely elsősorban fibromialgiában szenvedő emberekben fordul elő. A mély alvás során az agynak delta hullámokat kell termelnie.
Az alfa-EEG-anomáliában szenvedő embereknél az agy termel alfa hullámokat időszakokban, amikor csak delta hullámokat termel, ami nyughatatlansághoz és alváshoz vezethet, ami nem frissítő.
Az agyhullámok egyéb típusai
Az alfa hullámok csak egyike azon agyhullámoknak, amelyek részt vesznek abban, hogy gondolkodunk, érezzük, kommunikáljunk, aludjunk és általában működünk.
Delta hullámok: 0,5-3 Hz-nél a delta hullámok a leglassabb agyhullámok, és a legmélyebb alvási állapotokban fordulnak elő.
Theta hullámok: 3-8 Hz-en a théta hullámok alvás közben is előfordulnak, és a meditáció nagyon mély állapotában megfigyelhetők.
Béta hullámok: Ezek a leggyakoribb nappali agyhullámok, 12-30 Hz-es ritmussal. Ők dominálnak a normális ébrenléti állapotokban, és amikor olyan kognitív és egyéb feladatokra koncentrálnak, mint a problémamegoldás vagy a döntéshozatal.
Gamma hullámok: Ezek a leggyorsabb agyhullámok, 25: 100 Hz-es ritmussal. Információkat dolgoznak fel a különböző agyterületekről, és felelősek a tudatos észlelésért.
Forrás:
Bergland, C. (2015. április 17.). Az alfa agyhullámok növelik a kreativitást és csökkenti a depressziót. Elhozva 2016. január 28-tól, a pszichológia ma.
Sacchet, MD, Laplante, RA, Wan, Q., Pritchett, DL, Lee, AK, Hamalainen, M., . . Jones, SR (2015). A figyelem meghajtja az alfa és a béta ritmusok szinkronizálását a jobb alsó frontális és az elsődleges érzékelő neokortex között. Journal of Neuroscience, 35 (5), 2074-2082.