Tippek a kormányzáshoz A tisztás tiszta
Miután tapasztalt egy ízületi gyulladás, nem fogod elfelejteni. Meghatároztuk az ízületi gyulladást, és kifejtettük, hogyan kell kezelni egy fáklyát, amikor előfordul. De a legjobb lépés az, hogy megpróbálja elkerülni az ízületi gyulladást.
Összeállított néhány tippet az ízületi gyulladás megelőzésére. Míg ezek a tippek nem garantálódnak, hogy soha nem lesz más fellángolás, ezek olyan józan észeket jelentenek, amelyeket túl gyakran figyelmen kívül hagyunk valamilyen okból.
Figyelembe véve ezeket a tippeket, legalább csökkentse az esélyét, hogy felbukkanjon.
Legyen megfelel a kezelési tervnek
Miután az orvos kezelési rendszert hozott létre Önnek, tartsa be a tervet. Ne hagyja ki gyógyszereit vagy más kezeléseket. Fontos, hogy a gyulladás és a fájdalom ellenőrizhető legyen. A gyógyszerek áthúzása a szervezetnek esélyt ad a felszabadulásra, lehetővé téve a fájdalom és a gyulladás növekedését. Az ízületi gyulladás hasonlítható a tűz égő füstjéhez, a tüzeléshez és az újragyújtáshoz. Ne tudatosan segítsen meggyulladni.
Tartsd tovább, de fékezz a tevékenységed
Az orvosok azt ajánlják, hogy az ízületi gyulladáscsökkentő betegek mozogjanak, hogy fenntartsák az ízületek és az izom erejét. De ugyanakkor fontos, hogy ne túljusson a tevékenységekben. A túlfizetés és a fizikai korlátok figyelmen kívül hagyása felrobbanhat. A tevékenységének ütemezésével kapcsolatos tanácsok hihetetlenül nyilvánvalóak, de a vágy, hogy az arthritist ne tartsák vissza, nehezíti meg.
Keresse meg azt az egyensúlyt, amely ésszerű ütemben mozog.
Védje az ízületeket
Fontos, hogy ne feszítsük ki ízületeinket, vagy ne terheljünk többet az ízületek mechanikájához, különösen az ízületi gyulladásban szenvedők számára. Néhány egyszerű alapelv követheti az ízületek védelmét, és így csökkenti a fájdalmat és a gyulladást, valamint a fellángolást.
Csökkentse a stresszt
A stressz negatív hatással van az ízületi gyulladásra. Pontosan bárki, akit ismer az ízületi gyulladással, elmondja, hogy bármilyen stressz rontja az ízületi gyulladásos tüneteiket. Természetesen az élet nincs stressz nélkül. Néha túl van a mi irányításunkon (pl. Egy szerettség halála, munkavesztés, válás). De máskor nagyobb ellenőrzést élvezünk. Meg kell tennünk, amennyit csak tudunk, hogy egyszerűsítsük életünket, szervezzük meg, energiát takarítsunk meg és elfogadjuk az elfogadottságot. A stressz csökkentése segíthet csökkenteni az ízületi gyulladás kockázatát.
Legyen elég pihenés és alvás
A megfelelő pihenés és alvás elérése fontos az ízületi gyulladásban szenvedők számára. A testünket még az átlagos, egészséges embernél is meg kell pihentetnünk. Ne vigye túlságosan ezt a tanácsot - nem feltételezzük, hogy életünkbe ültünk . Tegyük fel, hogy egyensúlyt teremtünk a pihenés és a tevékenység között, ami javítja általános egészségi állapotunkat. Az elrontott alvás, különösen rendszeresen, úgy tűnik, hogy fokozza a fájdalmat és a felbukkanás veszélyét. Ez kemény lehet, ha elintézzük a fogantyúnkat, mert ez időnként ördögi kör, az ízületi gyulladás az alvászavarokat és az alvászavarokat okozza, így az ízületi gyulladás még rosszabb.
Maradjon távol élelmiszertől, ami még rosszabbá teheti magát
A diéta hatása az ízületi gyulladásra már évek óta vitatott.
Egyesek azt állítják, hogy nincs közvetlen hatása, míg mások azt állítják, hogy bizonyos ételek növelik a gyulladást és az arthritis tüneteit rosszabbá teszik. Ez valószínűleg a felsorolt személyek legegyénibb csúcsa. Ha tudatában van annak, hogy egyes ételek miatt az ízületi gyulladás rosszabbodik, egyértelművé tegye. Ez nem minden esetben ízületi gyulladásban szenved, de ha ez nem vonatkozik Önre, ne eszik olyan gyümölcsöt, amely gyulladást okoz.