Tegyek és nem akarok túlélni az ünnepeket az IBD-vel

1 -

A nyaralás "Do's"
Sofie Delauw / Cultura / Getty Images

1. Realisták legyenek. Az a nyomás, hogy tökéletes nyaralást hozzanak létre a család és a barátok számára, túl sok ahhoz, hogy egy személy elszálljon. Lehetséges szórakozni és ünnepelni a szezont a "tökéletes" díszítések, élelmiszerek vagy ajándékok nélkül. Keresse meg a stressz-szintek csökkentési módjait a stressz-elhárító eszközök kipróbálásával.

2. Állítsa be a napi célokat. Hozzon létre egy vagy két feladatot a napi eléréshez. Valószínűleg sok mindent kell csinálni az ünnep előtt, ami lehetetlennek tűnik, hogy mindent eljussanak az időben. Készítsen egy tervet, és rangsorolja a feladatokat több nap alatt. Egy naptárral leülve, és megállapíthatja, hogy a tennivalók listáján mennyi tételt kell nap mint nap elvégezni. Állítson be reális célt, hogy nap mint nap kis számú feladatot hajtson végre, és ügyeljen rá, hogy ragaszkodjon hozzá.

3. Állítsa be az elvárásokat. Légy őszinte családtagokkal és barátaiddal az egészséggel kapcsolatos aggodalmakról, és arról, hogy ez milyen hatással lesz az üdülési tervekre ebben az évben. Ha ez az első ünnepi időszak a diagnosztizálás után, akkor más lesz, mint más évek. Az IBD legtöbb emberének nagyobb figyelmet kell fordítania a táplálkozásra és az alvásra . Hadd ismerkedjenek a szeretteikkel a korlátokkal, és hogy az ünneplés még mindig fontos.

4. Teremtsen helyet az emberek számára, akik számítanak. Töltsön el időt az életben lévő különleges emberekkel - azok a barátok és családtagok, akik gondoskodnak, és akik fontosak az időt tölteni. Próbálja meg elkerülni azokat a rossz érzéseket keltő embereket, akik úgy gondolják, hogy az egészségügyi problémák pszichoszomatikusak , vagy akik általában nem értik az egészségügyi problémákat. Fogadjon időt a bonyolultabb kapcsolatok más időben történő kezelésére.

5. Fogadja el a Súgót. Ne próbálj meg mindent egyedül csinálni, különösen akkor, ha nem érzed magad a normálisnak. Fogadj segítséget - és kérdezd meg tőled - a megbízható barátoktól és családtagoktól. Nagyon valószínű, hogy több lenne hajlandó belépni és feladatot indítani vagy segíteni. A segítség másik módja az, hogy csatlakozzon egy online vagy személyes ügyfélszolgálati csoporthoz, hogy találkozzon más, hasonló egészségügyi problémákkal küzdő emberekkel.

2 -

A nyaralás "nem"
Betsie Van Der Meer / Taxi / Getty Images

1. Várj az egészségedre. Kár, hogy minden rendben van, de egy-két nap múlva úgy döntenek, hogy vége. Fókuszáljon az élet jó dolgaira, mint a család, a barátok, a karrier és az otthon. Még a legsötétebb pillanatokban is tartsa be azokat az életeket, amelyek örömet okoznak az életben.

2. Légy otthoni ember. Az IBD-vel rendelkezők részt vehetnek a pártokban és vásárolhatnak, és mindazokat az egyéb dolgokat, amelyek a szabadságokat egyaránt különlegesek és elfoglalták. Az egészségügyi rendezvényhez ragaszkodva, miközben ünnepeken vesz részt és megkapja az ünnepi feladatokat, kihívást jelent, de megtehető. Gondolj arra, hogyan könnyítheted meg a dolgokat, például azáltal, hogy egy ételt adsz ( amit meg lehet enni ) egy pártnak és segítesz a fogadónak, hogy kiállítsa. Használja ki azokat a boltokat, amelyek korán nyitottak vagy későn maradnak, hogy a "kikapcsolási" idők alatt vásárolhassanak; kevésbé stresszes és könnyebb hozzáférést biztosít a mosdókhoz .

3. A napi fizikai aktivitás kihagyása. Ne hagyja abba a rendszeres fitness-rutint, mert úgy tűnik, hogy az ünnepi időszak alatt nem lehet lépést tartani. Egészséges tevékenységekre van szükség, és ha egy másik feladatot el kell hagyni azon a napon, mert fontos, hogy ütemezze a napi sétát - tehát legyen ez. Sokan úgy találják, hogy a napi rutinok betartása segít az életvitelre való visszatéréshez, nagyobb erővel és világosabb fejjel.

4. Próbálj meg mindent magad csinálni. Nagy nyomás nehezedik mindent megtesz (sütés, tisztítás, csomagolás, főzés). Nincs semmi baj a péksütemények süteményeinek megvásárlásában, és kérdezzen egy barátját, hogy segítsen a tisztításban, kihasználva az ingyenes ajándékcsomagolást (vagy "instant" ajándékcsomagot), vagy előre elkészített ételeket vásárolni. Az ünneplés élvezete fontosabb, mint a pite.

5. Engedjék másoknak, hogy elrontsák a nyaralást. Minden évben vannak olyan emberek, akik nem képesek megérteni a krónikus betegség igényeit. Ne hagyja, hogy ez behatoljon a szezon örömére. Ha lehetséges, hogy elkerülje az érzelmileg lecsapódó embereket, tegye meg. Ha nem tudsz, ne tegyétek meg észrevételeit és kritikájukat - fontold meg a forrást és lépj tovább.