Ha az utóbbi időben átment a helyi gyógyszertár vagy az élelmiszer-áruház táplálékkiegészítő folyosóján, akkor valószínűleg észrevettétek a spirulina sok márkáját a polcokon. A spirulina egyre népszerűbb kiegészítővé vált, amelyet számos egészségi állapot kezelésére használnak. Színezete miatt a spirulina természetes kék festékként is használható bizonyos ételekben és cukorkákban.
A spirulina valójában olyan általános kifejezés, amely számos kék-zöld algát takar, meleg, friss vízben. A spirulina fajok közül kettő általában az élelmiszerekben és kiegészítőkben alkalmazható:
- Spirulina platensis ( Arthrospira platensis )
- Spirulina maxima ( Arthrospira maxima )
Néhány tanulmány megvizsgálta a spirulina alkalmazását bizonyos betegségek kezelésére, mint például a fáradtság, az elhízás, a magas vércukorszint és az immunrendszer bizonyos feltételei - mindezt vegyes eredményekkel. Vannak arra utaló bizonyítékok is, hogy a spirulina segíthet javítani a lipidprofilt a HDL szintjének emelése és az LDL , a teljes koleszterin és trigliceridek csökkentése révén .
Spirulina dolgozik a koleszterin csökkentésénél?
Vannak olyan vizsgálatok, amelyek a spirulina ígéretét mutatják, hogy a koleszterinszintjét és a trigliceridszintjét egészségesnek tartja. A legtöbb tanulmány csak kevés résztvevője volt, akik általában egészségesek voltak.
Volt azonban néhány tanulmány, amely magában foglalta az embereket a magas koleszterinszint vagy a cukorbetegség.
Bár vannak olyan vizsgálatok, amelyek nem mutattak szignifikáns hatást a lipidszintekre, vannak olyan vizsgálatok is, amelyek pozitív hatást gyakoroltak a koleszterinre és a trigliceridekre. Ezekben a vizsgálatokban az emberek 1 grammos és 10 gramm spirulina között bárhová elhagyták egy két hét és egy év közötti időszakot.
Azok, akik spirulina-t vettek:
- Akár 10 százalékos csökkenés a teljes koleszterinszintben.
- Bárhol, ahol a HDL koleszterin szintje 3 százalékról 13 százalékra nőtt.
- Trigliceridszintek legalább 16 százalékkal csökkentek.
- Az LDL-koleszterinszintek 11% -os csökkenéséhez.
Ezek az eredmények nem tűnnek dózisnak vagy időfüggőnek, vagyis a spirulina nagyobb dózisban vagy hosszabb ideig történő bevétele nem feltétlenül jelent nagyobb hatást a koleszterinszintjére vagy trigliceridszintjére.
A tanulmányokban elért kedvező eredmények ellenére nincs sok információ arra vonatkozóan, hogy pontosan hogyan befolyásolja a spirulina a lipidszinteket. Egyes tanulmányok szerint a spirulina komponensei, beleértve a C-fikocionint és a gamma-linolénsavat is, felelősek lehetnek. Úgy gondolják, hogy a fehérje, a C-fikocionin hatással van a lipid anyagcserére, míg a gamma-linolénsav hatással lehet a szervezet lipidjeinek kialakulásának módjára.
Add meg a spirulint koleszterin-csökkentő arzenáljához?
Az ítélet még mindig arról szól, hogy a spirulina-t a koleszterin és a trigliceridszint csökkentésére használják-e, de az eddigi tanulmányok ígéretes eredményeket mutattak. Mivel a spirulinát a vizsgálatokban alkalmazták, az adagok és időszakok széles skálája miatt nehéz pontosan meghatározni a pontos dózist, amit érdemes alkalmazni ahhoz, hogy hatással legyen a lipidekre.
Ezenkívül a jelenlegi kiegészítések a piacon változó mennyiségű spirulina mennyiségben változhatnak. A nehézfém szennyeződés is aggodalomra ad okot, attól függően, hogy hol és hogyan kímélték a kék-zöld algákat.
Ha érdekli a spirulina alkalmazása a lipidek csökkentésére, győződjön meg róla, hogy először ezt az egészségügyi szolgáltatóval beszélje meg. A spirulina kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel, amelyeket szed, vagy befolyásolhat bizonyos betegségeket, például cukorbetegséget és véralvadási zavarokat. Az Ön egészségügyi szolgáltatója megfelelő lehet a spirulina kiegészítésként történő bevitelével, vagy javasolhat egy másik, jobb bizonyított módszert a lipidek csökkentésére.
> Források:
Mazokopakis EE, Papadomanolaki MG, Fousteris AA et al. A spirulina (Arthrospira platensis) kiegészítésének hepatoprotektív és hipolipidémiás hatásai egy kretán populációban alkoholmentes zsírmájbetegséggel: prospektív kísérleti vizsgálat. Ann Gastroenterol 2014; 27: 387-394.
Park HJ, Lee YJ, Ryu HK et al. Véletlen besorolásos, kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálat a spirulina időskori koreaiak hatásainak megállapítására. Ann Nutr Metab 2008; 52: 322-328.
Természetes szabvány. (2014). Spirulina [Monográfia]. A http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-spirulina.asp
Serban MC, Sahebkar A, Dragan S. et al. Szisztematikus áttekintés és meta-analízis a Spirulina-kiegészítés plazma lipidkoncentrációkra gyakorolt hatásáról. Clin Nutr 2016; 35: 842-851.
Torres-Duran PV, Ferreira-Hermosillo A, Juarez-Oropeza MA. A Spirulina maxima antihipertenzív és vérnyomáscsökkentő hatása a mexikói populáció nyílt mintájában: előzetes jelentés. Lipids Health Dis 2007; 6: 33.