Plantar Fasciitis Heel fájdalom tünetei és kezelése

A plantar fasciitis olyan állapot, amely fájdalmat okoz a láb alján és különösen a sarok mentén. Könnyű azonosítani, mivel a legtöbb szenvedő éles, intenzív sarok fájdalomként írja le, amikor reggel elhagyja az ágyat. Az első lépések általában a legrosszabbak, és a fájdalom enyhül, ahogy a nap folytatódik. A sarok fájdalma a téma kezdetén is megdöbbent, és elhasználódik.

Az aktiválás újraindulása hosszabb pihenést követően is csíphet.

A talpas fasciitis gyakori az ismétlődő plantaris hajlítással és a lábfej duzzadásával járó futókban. Az is gyakori a hirtelen súlygyarapodással és a hirtelen fellépő tevékenységgel.

Áttekintés

A plantar fascia egy hosszú, vastag és kemény szövetszövet, amely támogatja a láb középső hosszanti íveit. A plantar fasor nyúlik, és az íj kissé lelapul, hogy felszívja a hatást minden egyes alkalommal, amikor a sarok ütközik a talajjal. Ez a fólia nem túl rugalmas, és az ütközéstől való ismétlődő nyúlás kis zajt eredményezhet a zenekarban.

Tünetek

A sarokfájás a reggeli első lépések során a csápgyulladás klasszikus jele. Ez a fájdalom annak a következménye, hogy az egyik napról a másikra felfüggeszti a plantar flexion-t, ami lehetővé teszi, hogy a banda lerövidüljön. Amikor a rövidített feszítõt feszítik, ahogy feláll az ágyból, a fájdalom növekszik.

Ha van gyulladásos fasciitis, akkor valószínűleg fájdalomcsillapodást okoz a lábának alján (a plantar fascia), amikor kiterjeszti lábujjait. Ha ez a mozgás nem növeli a tüneteit, előfordulhat, hogy nem rendelkezik valódi plantar fasciitissel.

A plantar fasciitis egyéb gyakori jelei közé tartoznak a megnövekedett fájdalom a testmozgás megkezdésekor és a pihenés utáni tevékenység folytatásakor, valamint a közelmúltban jelentkező súlygyarapodás, vagy az edzés intenzitása, időtartama vagy típusa hirtelen változása.

Plantar Fasciitis vagy Heel Pain Szindróma

Bár a plantar fasciitis gyakran diagnosztizálva van, sok más hasonló tünetegyüttes is van, és a Heel Pain szindróma gyakran megfelelőbb diagnózis. A sarok fájdalom-szindróma krónikus állapot, amely idővel lassan lép fel, és általában a hibás láb- és boka- biomechanika okozza, nem pedig túlzott használat.

Szemes fasciitis és Heel Spurs

A plantar fasciitisben szenvedő betegek mintegy felének van egy sarokvilága . Ha a plantar fascia krónikusan gyulladt, akkor a sarok és a kantán (csípőcsont) közötti csatolási pontban a sarok támad. Ha a sarok fájdalmát korán kezelik, a sarokcsípő gyakran megelőzhető.

Okoz

A plantar fasciitis tipikus okai közé tartozik a szűk ültetvényes fasciális sáv túlterhelése, következetes túlzások és irritáció, ami a csíkcsík (csípőcsont) kötődésében mikrotitereket eredményez.

Előre meghatározó tényezők lehetnek:

Kezelés

A leggyakrabban javasolt konzervatív kezelés a következőket tartalmazza:

Szemes fasciitis nyúlás

Az új stretch csökkenti a plantar fasciitis fájdalmat

Egy új stretching technika bizonyítottan hatékonyan csökkenti a plantar fasciitis fájdalmát, ha naponta többször végeznek. Ezt úgy hajtják végre, hogy egyik lábát áthúzzák a másik felett, és a lábujjakat a sín felé húzzák tízszeresére és tízszer megismétlődve. Ez egy olyan változás, amely a súlyt hordozó szakaszokat ajánlja.

Gyógytúrák megerősítése

A hagyományos erősítő gyakorlatok a plantar fasciitis közé tartozik a scrimbing egy kézzel törölköző a lábujjak, vagy húzza a törölköző súlyozott leves lehet a padlón. Új kutatások szerint az excentrikus gyakorlatok javítják mind az ín, mind a plantar fascia sérülések helyreállítási idejét.

A testmozgás után, a hidegcsomagot a saroknál a maximális gyengédségen keresztül 15-20 percen keresztül segítik a fájdalom enyhítésében.

Bármi olyan lábérülés, amely 1-2 héten belül nem reagál a kezelésre, súlyosabb lehet. Mindig konzultáljon orvosával alapos értékelés és diagnosztizálás céljából.

> Források

> BF DiGiovanni, MD, et al. A szövetspecifikus plantaris fascián-húzódó gyakorlat növeli a krónikus sarokfájásban szenvedő betegeknél a kimeneteleket, a csont és az ízületi sebészet lapja, 2003: 85: 1270-1277.

> Lance D. Barry, DPM et al. Állandó Gastrocnemius-Soleus nyúlás retrospektív vizsgálata az ültetéses faggyúgyulladás kezelésében, a Jrl láb- és a boka sebészetben, 41. kötet, 4. szám, 2002. július / augusztus

Közzététel

Az e-kereskedelem tartalma független a szerkesztői tartalomtól, és a termék vásárlása során kártérítést kaphatunk ezen az oldalon található linkeken keresztül.