Okai lehetnek a hangulati ingadozások a menopauza idején

Bár a legtöbb nő menopauza ment keresztül hangulati problémák nélkül, vannak olyanok, akik számára érzelmek hullámvasútja van. Ha több szomorúságot, ingerlékenységet, kiszámíthatatlan hangulatváltozást vagy szorongást észlel, itt van öt olyan dolog, ami a menopauza zavart okozhat.

1 -

Lehet, hogy jobban érzékeny a hormonváltozásokra
piccerella / Getty Images

A nem teljesen ismert okok miatt egyes nők csak nagyon érzékenyek a hormonszint változásaira. Ha hajlamos volt a premenstruális hangulati problémákra, a szülés utáni depresszióra vagy a terhesség alatt rendkívül érzelmesek voltak, lehet, hogy ezek az érzékeny lelkek egyike, akik minden alkalommal küszködnek, amikor a hormonok folyik. Ha ez az oka a hangulatváltozás mögött, akkor jó jelölt lehet egy rövid hormonkezelésre, hogy kiegyenlítse a dudorokat.

2 -

Nem vagy jó alvás

Ha valamilyen oknál fogva nem kapsz elég mély, helyreállító alvást éjszaka, akkor ingerülhet vagy aggódhat. Ha van éjszakai izzadása - még enyhe is - akkor hiányolhatsz azon mély alvásból, amely egyenletes zsineget tart fenn a nap folyamán. A horkolás azt jelezheti, hogy alvási apnoe van - egy másik oka annak, hogy a nők nem kapják meg az alvást, amire szükségük van. És mivel állandó harcos lehet, tönkreteheti pihenését. Beszélje meg kezelőorvosával, és megtudja, hogy a forró villanás kezelése, az alvászavarok diagnosztizálása, például az apnoe, vagy a stressz kezelése jó úton lenne-e az éjszakai alváshoz. Nehéz pozitívnak lenni, ha a testetek (és az agy!) Vágynak az alvásra.

3 -

A múltban volt a depresszió

A depresszióban szenvedő nők nagyobb valószínűséggel szenvednek hasonló hangulati problémákkal a menopauza idején. Ha valaha is antidepresszánsokkal vagy súlyos depresszióval diagnosztizáltak, fontos tudni, hogy a menopauza során újra küzdenek vele. Az első jele, hogy a hangulat elcsúszik, ellenőrizze kezelőorvosával vagy tanácsadójával, hogy szükség van-e kiegészítő támogatásra, ha hozzáigazítja a hormonjait. Minél előbb beilleszkedik egy ismétlődő depresszióval, annál kevésbé befolyásolja az életét és a kapcsolatait. Ha nem veszi annyira az életét, vagy szomorú, ingerlékeny vagy ideges, akkor itt az ideje, hogy beszéljen valakivel, akinek bízik.

4 -

Túl sok változás az életedben

A változás része az életnek, és néha csodálatos. De ez is stresszes, és ha nagy változásokon megy át az életedben, hatással lehetnek a hangulatra. Új munka, mozgás, házassági változások, gyerekek otthonról, a szülők megbetegedése - ezek mind gyakoriak a középvárosi életben, és bármelyikük a határán túli. Ha ingerlékeny, szomorú, aggódó, ideges vagy éppen az életed körülményei miatt elveszíted az alvást, akkor kevésbé lesz hatékony a változások kezelésében. A stressz csökkentése és az egészséges életmóddal kapcsolatos döntések segíthetnek. Ne próbálj meg szuperhölgynek lenni, ha túl sok történik. Engedje meg magának engedélyt, hogy bármilyen segítséget és támogatást kapjon értelme, és megtalálja a hangulata könnyebb.

5 -

A hozzáállásod

Addig, amíg el nem éri a negyvenet, akkor nem gondoltál sokat az idősebb nőkről és arról, hogy milyen érzésed van róluk. De amikor elkezdesz látni magadat a korai középkorban, akkor szemtől szemben találkozol az öregedéssel kapcsolatos attitűddel , és különösen az idősebb nővel kapcsolatban. Ha szomorúnak, kétségbeesettnek vagy dühösnek érzi magát az idősebb korban, akkor a hangulata átolvad az életed más területeire. Lehet, hogy hibáztatod a menopauza szomorúságodat, amikor tényleg a saját reakciód az idősebb korban. Vegyünk egy lelket kereső, becsületes pillantást az öregedés érzésére. Ha úgy találja magát, hogy ellenáll, vagy türelmetlen, talán újra kell gondolnia, hogy mit jelent negyven. Ez az életidő tele van lehetőséggel, de addig, amíg nem látja.