Különbségek, tünetek, kockázatok és kezelés
Valószínűleg hallottad, hogy a hangulati változások az életválság vagy a menopauza normális része. Lehet, hogy vajon a tünetei normálisak-e vagy klinikai depresszió esetén. Itt van, hogy megmondja a különbséget.
Perimenopauza és menopauza
Amint belépsz a perimenopause-ba , találhatod, hogy több ingerlékeny, szomorú, dühös, negatív vagy nyugtalan. Nehéz lehet megmondani, hogy ezek csak átmeneti lökések az érzelmi radarképernyőn vagy a súlyosabb mentális egészségügyi problémák tünetei.
Végtére is, azt gondolják, hogy a nők 40 százaléka fölött van legalább néhány depressziós tünet a menopauza idején.
Míg a legtöbb nő a menopauza alatt válik depresszió nélkül, jelentős számban a depresszió tapasztalható a korábbi depresszió újbóli megnyilvánulásakor vagy az életük során először. A depresszió a menopauza és általában az élet nehézségeivel - nehéz vagy lehetetlenné válik. Ez hatással van a kapcsolatokra, a munka teljesítményére és az életminőségére.
A menopauza naptár
Az első lépés a normális menopauza és a depresszió megkülönböztetése, hogy figyeljen a hangulatra. Ha Ön (vagy barátok vagy családtagok) észreveszi, hogy a szokásosnál alacsonyabb, rosszabb, apátiásabb vagy pesszimistabb, akkor segíthet nyomon követni hangulatait. Indítsa el a naptárat vagy naplót, és kövesse nyomon a hangulatot, a tevékenység szintjét, a legfontosabb élettapasztalatokat, az egyéb menopauza tüneteit és a menstruációs ciklust három vagy négy hónapig (ne várjon sokáig, ha úgy gondolja, hogy depressziós lesz). hasznos eszköz arra, hogy nyomon kövesse az átmenetet a menopauza során, és hasznos lesz, ha úgy dönt, hogy a szakemberrel beszél a tüneteiről.
Ez is egy jó valóságellenőrzés, hogy meg tudja ítélni, hogy valójában szomorú vagy több durva a szokásosnál.
A depresszió megértése
A klinikai depresszió, amelyet "súlyos depressziónak" is neveznek, súlyos állapot, amelyet két hétnél hosszabb szomorúság vagy kétségbeesés jellemez, és ez zavarja a mindennapi életét.
Lehetséges, hogy sokáig minimalizálják a tüneteket, mielőtt rájönnének, hogy elrabolja az élvezetet.
A Midlife depresszió okai
Sok oka van annak, hogy a nők 40 éves koruk után depresszióban szenvednek. Néhány közülük biológiai, néhány szituációs, és néhány pszichológiai. Néhány közös tényező a midlife depresszióban:
- Hormonváltozások: Az ösztrogén és a progeszteron szintjének csökkenése idegesítheti a neurotranszmitterek, például a szerotonin (az "érzem jó" kémiai anyagok az agyban) szintjét, ami viszont befolyásolja a hangulatot, az alvást és az étvágyat.
- Veszteségre adott válasz: A szülők elvesztése, a gyermekek elhagyása, a válás, a betegség elvesztése, az ifjúság elvesztése vagy rossz egészségi állapot - ezek bármelyike kiterjedt fájdalomérzetet válthat ki, amely súlyos depresszióvá válhat.
- Orvosi feltételek: Néhány egészségügyi állapot miatt valószínűbb, hogy depresszióban szenved. Ha szívbetegsége van, pajzsmirigy-rendellenességek, alvászavarok, szezonális érzelmi zavarok vagy korábbi fejsérülések fordulnak elő, akkor nagyobb hajlamú lehet a súlyos depresszióra.
- A kábítószer és az alkohol használata: Az alkohol és az opiát fájdalomcsillapító gyógyszerek depresszánsok. Ha ezeket az anyagokat rendszeresen használja, akkor befolyásolhatja a hormonaktivitást, és a depressziós tünetek mellékhatásai lehetnek. Az alkohol is rontja a forró villanásokat és az éjszakai izzadást, és alvászavarokat ad hozzá a dolgok listájához. Bár kísértésbe hozza az érzelmi fájdalmát egy extra pohár borral vagy más gyógyszerrel, valóban rosszabbá teheti a tüneteit, és nehezebb megítélni, hogy depressziós vagy. Ha napi alkoholtartalmú alkoholfüggő vagy más gyógyszerektől függ, beszéljen orvosával arról, hogy biztonságosan kiszállja őket, hogy láthassa, hogy hozzájárul-e a depresszióhoz.
A depresszió éve és a menopauza
A menopauza és a depresszió korát vizsgáló tanulmányok azt mutatták, hogy a menopauza későbbi kora és a hosszabb reproduktív időszak összefügg a depresszió kockázatának csökkenésével, és úgy tűnik, hogy a szervezet által termelt ösztrogénnek való hosszabb expozíció az oka. Azok, akik átmenjenek a korai menopauzában, fokozott kockázatot jelentenek a depresszióban, és beszéljenek orvosukkal e lehetőségről.
A depresszió tünetei
Ha azt gyanítja, hogy depressziós lehet, beszéljen orvosával. Tartsa nyomon a tüneteit egy ideig, és vigye magával a fent említett menopauza naptárat a találkozóhoz.
Az alábbiak bármelyike lehetnek olyan jelek, amelyekről súlyos depresszióról van szó:
- Két hétnél hosszabb szomorúság, reménytelenség vagy kétségbeesés érzése
- Nagyon fáradt vagy fáradt
- Bűnös vagy értéktelen érzés
- Az étvágy vagy a súly növekedése vagy csökkenése
- A múltban élvezett tevékenységek élvezetének elvesztése
- Érdeklődés a szexben
- Nyugtalan vagy "lelassult"
- Hiba koncentrálás
- Alvászavar, vagy túl sok alvás
- Gondolatok, hogy megsérülsz vagy meghalsz
Bárki, aki nap vagy két napig szomorú vagy lehangolt. És a súlyos veszteséget követő fájás egy évig normális. De ha ezek a tünetek folyamatosan normává válnak, forduljon orvoshoz, pszichológushoz, tanácsadóhoz vagy más szakemberhez arról, hogy a szomorúság vagy tünetek normálisak-e.
A depresszió kockázatai
A menopauza sebezhető idő a nők számára. Ha Ön egyike azoknak a nőknek, akik különösen érzékenyek a hormonváltozásokra, vagy ha az elmúlt hónapokban sok veszteséget vagy életmódot váltottak ki, akkor fennáll a depresszió veszélye. A korai perimenopauza különösen sebezhető idő, mivel a szervezet még nem állította be a hormoneltolódásokat.
A menopauzális depresszió legmagasabb kockázata áll fenn, ha a következő tényezők vonatkoznak Önre:
- Egy korábbi depressziós epizód története az életében
- A család története a depresszió
- Ön szenved (vagy szokott) a PMS-től ( premenstruációs szindróma és premenstruális dysphoricus betegség )
- Szülés utáni depresszió volt
- A depresszió előfordulása az orális fogamzásgátlók esetében
- Egy közelmúltbeli, nagy veszteség
Kezelések a depresszióhoz
A depresszió számos módon javítható. Beszélje meg orvosával vagy tanácsadójával. Ő javasolhatja az alábbiak egyikét, vagy kombinációt:
- Gyógyszerek: Sok gyógyszer létezik, ami segíthet a depresszió enyhítésében. Lehet, hogy nem kell hosszú ideig lennie, de a gyógyszerek nagy segítséget jelenthetnek a menopauza néha hozó biokémiai káoszhoz. Ha az egyik gyógyszert olyan mellékhatásai vannak, amelyek kényelmetlenek az Ön számára, sok választási lehetőség van.
- Terápia: A depresszióban szenvedő nőknek gyakran ajánlott kétféle terápiát. Az interperszonális terápia segít megnézni, hogyan befolyásolja a kapcsolatok a depressziót és hogyan járul hozzá a depresszióhoz, és hogyan változtatja meg a kapcsolódási stílusát a tünetek megváltoztatásával. A kognitív viselkedési terápia megvizsgálja a meggyőződését és észlelését, és segíti a refrakciójukat, hogy reálisabb és pozitívabb helyzeteket láthasson. Mindkét típusú kezelés rövid távú és problémamegoldott. Kimutatták, hogy nagyon hatásosak a depresszióval, különösen akkor, ha gyógyszert adnak.
- Gyakorlat. A gyakorlatnak bizonyított hatása van a hangulatra. Rendszeres aerobic edzés, mint a gyaloglás, futás, evezés vagy úszás segíthet megemelni a hangulatot. Ha vitaminokat és fényt ad (próbálkozzon kívül), akkor még hatékonyabb.
A dupla szélű kard a depresszió
A depresszió életveszélyes lehet. Legalábbis veszélyezteti boldogságát és jólétét. Az irónia az, hogy néha a depresszió csökkenti az energiádat, hogy még akkor is, ha tudod, hogy depressziós vagy, nincs energiája segítségedre. Ha Ön vagy egy közeli barátja vagy családtagja gyanítja, hogy depressziós vagy, kérje meg valaki, hogy jöjjön veled a találkozóhoz. Vagy ha még ez is túl sok, kérjen egy barátját, partnert vagy egy másik családtagot, hogy a kinevezést az Ön számára. Akkor tartsd meg ezt a találkozót. Ha a menopauza lassítja a hangulatot a sötét oldalra, segítségre lehet szüksége a tünetek rendezésére és pozitív pályára való visszatérésre.
A menopauza és a depresszió alsó sorában
Néha nehéz lehet megkülönböztetni a depressziót a menopauza során fellépő hangulattól. Ha elolvassa ezt a cikket, az első lépést megtette a kettő különválasztásának segítésében, és segítséget találhat a tüneteihez. A kezelés lehetséges, és a depressziós tünetekkel küzdő tünetek miatt sok nő megtalálja a menopauzás évet frissítőnek és szabadon. Ha úgy gondolja, hogy depressziós lehet, beszéljen valakivel ma.
> Források:
> Georgakis M, Thomopoulos T, Diamantaras A, és mtsai. A korai menopauza és a reproduktív periódus időtartamának kezelése a depresszió után a menopauza után: Szisztematikus áttekintés és meta-analízis. JAMA pszichiátria . 2016-ra 73 (2): 139-49.
> Green S, Key B, McCabe R. Kognitív-viselkedési, viselkedési és figyelem-alapú terápiák menopauza depresszióhoz: egy áttekintés. Maturitas. 2015-ig; 80 (1): 37-47.
> de Kruif M, Spijker A, Molendijk M. Depresszió a perimenopauza során: meta-analízis. Journal of Affective Disorders . 2016; 206: 174-180.
> Weber M, Maki P, McDermott M. A megismerés és a hangulat a Perimenopausában: Szisztematikus áttekintés és meta-analízis. Journal of Szteroid Biochemistry és Molecular Biology . 2014-ig; 142: 90-8.