A menopauza nem jelentheti az élet végét. Bizonyos kultúrákban a menopauza olyan időszaknak tekinthető, amikor az idősebb nők segíthetnek a fiatalabb nők támogatásában, miközben felnevelik gyermekeiket. Az idősebb nőket tisztelik bölcsességük és tudásuk miatt. A menopauza a szabadság és a megújulás ideje - ha van gyermeke, akkor meg kell nevelni, és mentes a havi menstruációtól.
A menopauza , a szó, két görög szó kombinációja, amely hónapot jelent és megszűnik. Fordított szó szerinti menopauza jelenti a " hónapok vége". Az átlag nő a menopauza elérte az ötvenegyedik életkorot, bár ez a harmincas évektől az ötvenes évekig változhat. Bizonyos tényezők, mint például az életkor kezdete, amikor az anya elkezdte a menopauzát és a környezeti hatásokat, kulcsfontosságú szerepet játszhat annak meghatározásában, hogy miként kezelik a perimenopauzás tüneteit.
A perimenopauza több évig folyik a menopauza előtt, és olykor tizenöt évig előzi meg a menopauza idejét. Néhány változás, amely jelezheti a perimenopauzát:
- a menstruációs áramlás változásai, amelyek a normálnál nehezebbek vagy a normál vagy szabálytalan időszakoknál könnyebbek lehetnek
- melegedés és / vagy éjszakai izzadás a perimenopauza gyakori jelei
- hüvelyi szárazság
- alvászavarok
- megnövekedett zsír a derék körül
A nők akár 75 százaléka is beszámol arról, hogy jobban fáradt és érzelmi változásokat és / vagy idegességet, depressziót és hangulatváltozásokat tapasztal.
A menopauza tünetei
A legtöbb nő több éves perimenopauzális tüneteket követ, mielőtt az időszakuk véget ér. A leggyakoribb tünetek közé tartoznak a hőhullámok és az éjszakai izzadás. A forró villanások általában legalább egy évig és legfeljebb öt évig a menstruáció megszűnése előtt jelentkeznek; nagy bosszúságot okozhatnak, megzavarhatják az alvásodat és a mindennapi életet, vagy szerencsések lehetnek, és Ön számára egyszerűen kisebb kellemetlenség lehet.
Ha forró villanásod van, úgy érzi, hogy egyre nagyobb a melegséged, általában a mellkasi kezdetektől fogva, és a fejedre emelkedik; a bőre meleg és vörös lehet, ami néha bőven izzad. A forró villanások leggyakrabban éjszaka fordulnak elő, és néhány másodperctől egy óráig tarthatnak. Egy nap alatt akár tízszer előfordulhatnak, és gyakran előfordulnak, mielőtt bármilyen változást észlelne a menstruációs ciklusban.
Elkezdheti észrevenni a hüvelyi szárazságot is, amely felszabadulhat hüvelyi kenőanyag alkalmazásával vagy súlyos probléma esetén orvosa rendelhet ösztrogén krémet. Soha ne használjon petróleum zselét, mint a vazelin, mint hüvelykenő kenőanyag. Az ásványi zselé károsíthatja az óvszereket és a membránokat, és növeli a hüvelyi fertőzés kockázatát.
Egyéb tünetek, amelyekről észrevehetjük, a fejfájás és a bajok alvás. A nap folyamán az alvás és a fáradtság okozhat éjszakai izzadásokat, amelyek néha megkövetelik a felkelést és az áztatott lapok megváltoztatását. Vizeletinkontinenciát, száraz szemeket és koncentrálási nehézségeket tapasztalhat, többek között a különböző tünetek között.
Mit tehetek a menopauzális tüneteim enyhítésére?
A menopauza tüneteinek csökkentésére több lehetőség is megpróbálható. A hormonpótló terápia gyakran ösztrogén és / vagy progesztinek alkalmazásával kezdődik.
Természetes gyógymódokat gyakran használnak, beleértve a szójababból, fekete cohosh -ból vagy szója izoflavonokból származó természetes progeszteront. Egyéb gyakran alkalmazott természetes gyógymódok közé tartoznak a ginzeng és a fitoösztrogének.
A HRT alkalmazása során bizonyos kockázatok jelentkeznek, beleértve a rák kockázatának növekedését. Az osteoporosis kialakulásának kockázata csökkenthető a napi kalciumszint 1500 mg-os napi bevitelével. Ha cigarettázik, kilép, és mind a csontritkulás, mind a szívbetegségek kockázata jelentősen csökken. Az étkezés alacsony zsírtartalmú és koleszterinszintje is jelentősen csökkenti a posztmenopauzális betegség kockázatát.
Beszéljen az egészségügyi szolgáltatójával, hogy meghatározza az Ön számára a legjobb kezelést.
Ismeretes, hogy a gyakorlat a menopauzális tünetek súlyosságának csökkentését szolgálja, és az a további előnye, hogy jelentősen csökkenti a szívbetegségek és a rákos megbetegedések kockázatát. A gyakorlat szintén csökkenti a stresszt, és gyakran javítja a depressziót és a szorongásos tüneteket. A rutingyakorlat javítja a csonttömeget is.
Legalább harminc percet gyakoroljon a hét legalább három napján, és érezni fogja magát, és sokkal egészségesebb lesz, és több energiája lesz, mint amennyit lehetségesnek tartott.
Tudnia kell a változásokról, mielőtt azok bekövetkeznének, így tudni fogja, mi történik, amikor a menopauza tüneteit tapasztalja. Mint mindenben, a tudás félig a csata.