Próbálja lefogyni? Az étkezés elhagyása nem a válasz
A diétás ipar évente mintegy 65 millió dollárt keres, azáltal, hogy segít a fogyásban. Ha Ön állandó "diétás", és még mindig nem kapja meg az eredményeket, akkor szüksége lehet arra, hogy megpróbálja a következő lépést. Miért nem hagyja át az ételeket a fonákért? Pénzt takarítasz meg és fogyasz, ugye? Az étkezés átugrása biztosan nem a válasz. Tény, hogy az étkezések kihagyása az egyik legrosszabb dolog, amit tehet, különösen akkor, ha cukorbetegsége van.
Az egyik dolog, hogy hagyja el az étkezés, mert elfoglalt, vagy valami felmerült váratlanul, de ne hagyja át az ételeket szándékosan.
Az étkezési szokások negatív hatásai
Ha cukorbeteg van, fontos, hogy normális, kiegyensúlyozott ételeket fogyasszon a vércukorszint stabilizálása érdekében. Ha olyan szájon át alkalmazott cukorbetegség-gyógyszert szed, amely a hasnyálmirigyet inzulinra vagy tényleges inzulinra utalja, és késlelteti vagy hagyja el az étkezést, akkor a vércukorszint csökkenhet. A hypoglykaemiát (alacsony vércukorszintet), amit 70mg / dl-nél kisebb mennyiségben definiáltunk, 15 g gyors hatású szénhidráttal kell kezelni, hogy a vércukorszintet biztonságos szintre emeljük. Alacsony vércukorszint következtében a cukorból extra kalóriát kapnak, hogy felfogják őket. Azon ember számára, aki megpróbálja lefogyni, ennek nincs értelme, mert nemcsak extra kalóriát vesz, hanem valószínűleg eléggé érzőnek érzi magát. Az alacsony vércukorszint gyakran nemcsak veszélyes, hanem súlygyarapodást is okozhat.
Az étkezés lecsúszása nem jelenti azt, hogy később enni is lehet. Például, ha kihagyja az ebédet, akkor nem szabad a szénhidrátokkal együtt vacsorázni, hogy kiegyenlítse. Ha nagy ételt fogyaszt, szénhidrátban gazdag , akkor a szervezetnek nagy az inzulinadagja, hogy csökkentse vércukorszintjét.
A cukorbetegek esetében ez a mechanizmus nem mindig működik jól. A hasnyálmirigy nem képes lépést tartani a glükózterheléssel, vagy az inzulint, amelyet készítesz, nem használják, ahogyan kell. Az eredmény: magas vércukorszint, ami fáradtságot és ingerlékenységet okozhat. A gyakran magas vércukorszintek veszélyesek az egészségre.
Will étkezés ugrál Segítség a fogyás?
Fogadok, hogy hallottál már, hogy a kihagyott ételek rossz ételválasztást eredményezhetnek a következő étkezéskor. Ez igaz. Gyakran, amikor elfogyasztunk egy étkezést, annyira éhesek vagyunk, hogy a következő alkalomnál, hogy enni eszünk rossz ételeket és túl sokat. Túladagolás étkezés közben súlygyarapodást és magas vércukrot eredményezhet. A súlycsökkentés kulcsa az egészséges táplálkozási tervhez való ragaszkodás, amely a kalóriaszegénységen belül van.
A kulcsfontosságú tápanyagok beszerzése
Az étkezés nem csak öröm, hanem szükségszerűség. A napi különféle ételek fogyasztása segíthet elérni a vitaminok, ásványi anyagok, rostok, fehérjék, stb. Ajánlott napi bevitelét. Az ételek lecsökkentése csökkenti a minőségi ételek felvételét, amelyek a fertőzött immunrendszert, valamint a vitaminokat és ásványi anyagokat hiányosságokat. A cukorbetegek fokozott veszélyt jelentenek a fertőzések leküzdésére, és a megfelelő ételeket tápláló szervezet segíthet az immunrendszer erősítésében.
Ételek és hangulatod
Izgatnak-e valaha, amikor éhes vagy? Ez valószínűleg alacsony vércukorszint következménye. Az alacsony vércukorszint különösen veszélyes a cukorbetegeknél. Ez zavart, aggódó és dühös lehet. A rendszeresen fogyasztott étkezés biztosítja a szervezetnek az üzemanyagot, amire szüksége van ahhoz, hogy fenntartható energiát biztosítson. A teste olyan, mint egy autó - üzemanyag szükséges. A megfelelő üzemanyag nélkül nem tud teljes kapacitással működni.
Alsó vonal
Az ételek lecsúszása nem megoldás a fogyás vagy a vércukorszint szabályozására. Ha valaki cukorbetegséggel vagy anélkül, és fogyni próbál, akkor a sikeres fogyás és a vércukorszint vezérlésének kulcsa a gyümölcsökben, zöldségekben, egészséges szénhidrátokban, rostokban és sovány fehérjében gazdag rendszeres étkezés.
Célja, hogy naponta reggelit, ebédet , vacsorát és napi ételeket fogyaszjon, és terjessze a szénhidrát adagjait egész nap.
> Források:
> American Diabetes Association. Az orvosi ellátás szabványai a cukorbetegségben - 2017. Diabetes Care. 2017 Jan; 40 Suppl 1: S1-132.
> Wansink, Brian et. al. Az első ételek leginkább: a 18 órás gyorsítás után az emberek először a keményítőkre és a zöldségekre húzódnak. Arch Intern Med. 2012-ben; 172 (12): 961-963. doi: 10,1001 / archinternmed.2012.1278