A REM szivárgás reggel felé fordul, bonyolult elképzelésekkel
A reggeli álmokat gyakrabban felidézheti, mint más álmokat. Mi okozza az élénk reggeli álmokat, és miért emlékeznek rájuk gyakrabban? Valószínűbb-e a reggeli álmok valóra váltása? Tudjon meg többet erről a jelenségről és arról, hogy hogyan kapcsolódik a reggel felé forduló REM alvási állapotokhoz.
Az alvó állapotok és az álmok alapjai
Az éjszaka folyamán az agyad négy-hat cikluson keresztül történik, melyeket alvásszakaszoknak neveznek.
Mindegyik ciklusban NREM alvás periódusai következnek, majd rövid ideig tartó gyors szemmozgás ( REM) alvás .
Bár a NREM alvás során szétszóródó álmok, gyakran egyszerű ötletek vagy képek is előfordulhatnak, a legmélyebb álomélmények tapasztalhatók a REM során. A REM alvás ideje alatt az agya aktívan álmodik. A legtöbb ember szinte úgy érzi, mint egy film, amely átgondolja az elméjüket. Ezek az álmok lehetnek színesek vagy fekete-fehérek. Fantasztikus vagy akár szürreális elemek is lehetnek. Az álmokban minden lehetséges.
Az alvási ciklusok mindegyike körülbelül 90 percet vesz igénybe. Ahogy a reggeli közeledik, a NREM-időszakok rövidebbek lesznek és a REM hosszabb lesz. A legtöbb REM az éj utolsó harmadában fordul elő. Ennek eredményeképpen sokan kikerülnek az utolsó REM-korszakból, és reggel felidéznek álom első dologját.
A REM alvás a reggelhez hozzájárul az álom visszahívásához
Tekintettel a létező mintákra, amikor közeledünk a reggelhez, megnő az esélyed, hogy álom alvás vagy REM élményben részesül.
Megszakadt REM alatt van, hogy nagyobb valószínűséggel emlékeznek élénk álmokra. Sőt, az alvás meghajtó, vagy a vágy, hogy aludni, csökkenti a hosszabb alvás. Ezért nagyobb valószínűséggel nyugtalankodik és felébred a reggeli megközelítéseknél, ezáltal növelve az esélyt, hogy megszakítja ezeket az egyre hosszabb REM-időszakokat.
Lehetséges az alvási apnoe kialakulása a REM alvás ideje alatt. Ez az izomlazulás következménye lehet, ami megakadályozza az álmok kijátszását. A légutak izmai ellazulhatnak, és ez megszakíthatja a légzést, és felébredhet.
Mindezek a tényezők együttes hatására sokkal nagyobb valószínűséggel emlékszik az álmaidra, mielőtt reggel felkelnél.
Éljenek az élénk reggeli álmok?
Nincs bizonyíték arra, hogy az élénk álmok valószínûbbek lesznek. Ezt úgynevezett precognition-nak hívják, és alig támogatják annak előfordulását. Sok, sok embernek álomélményei vannak, amelyeket később úgy érzik, hogy valóra váltak (gyakran deja vu-ként írják le), de ennek lehet, hogy köze van az agy bizonyos elektromos mintáihoz, amelyek ezt a közismertséget okozzák, és nem képesek megjósolni a jövőt álmodik.
Ha szomorú álmok vagy rémálmok vannak , megfontolhatja az értékelést, és hasznot húzhat az álompróbaterápiából . Ha a kora reggeli ébredések pusztítják az alvásodat, fontolja meg a tesztelést az elzáródásos alvási apnoe vagy más kezelések kiküszöbölésére az álmatlanság megoldására.