Az alkoholfogyasztás egészségügyi előnyei és hátrányai
Jó hír: ha egy pár sör a barátaiddal valószínűleg nem fog fájni az egészséged. Valójában, bár világos, hogy sok alkoholfogyasztás nagyon káros lehet, sok bizonyíték van arra, hogy az alkoholfogyasztás jó az Ön számára, hozzájárulva a szív egészségéhez, sőt növeli kreativitását és kikapcsolja az Alzheimer-kórt .
Mennyire biztonságos az alkohol?
A kutatás azt mutatja, hogy a napi egy vagy két alkoholtartalmú italok (és a nők) alacsonyabb halálozási arányt mutatnak a szívkoszorúér-betegségben, mint az absztinensek.
A férfiak számára ajánlott biztonságos bevitel naponta legfeljebb három egység alkoholfogyasztás, vagy hetente 21 egység. Az alkohol egységeit nem szabad összetéveszteni az italok számával, mivel sok gyakori ital számít több mint egy egységnek.
Egy alkohol egység egyenértékű az alábbiakkal:
- Fél sört sör (3-4 térfogatszázalék alkoholtartalom)
- A szeszes ital kis mennyiségét (40 térfogatszázalékos alkohol)
Az alkohol egy és fél egysége egyenértékű:
- Egy kis pohár bort (12 térfogat% alkoholt)
- a szeszes italok standard, egyszeri méretű mérete (40 térfogatszázalékos alkohol)
A férfiaknak egy nap alatt legfeljebb négy alkoholt kell inni, és legalább két alkoholtartalmú napot kell fogyasztani.
Az alkohol egészségügyi előnyei
Hogy a választott italok közül melyik a bor, a sör, a pezsgő vagy a likőr, a mérsékelt fogyasztás bizonyos egészségügyi előnyökkel járhat. A kutatások azt mutatják, hogy az egészséges tartományban figyelembe vett alkoholfogyasztás segít a stressz enyhítésében, a HDL (jó) koleszterinszintjének növelésében, a szívbetegségek kockázatának csökkentésében, a kreativitás növelésében és az Alzheimer-kór és a demencia kockázatának csökkentésében.
Alkohol veszélyei
A fent említett előnyök meghaladják a napi több mint egy pár ital fogyasztását. Ezekben az esetekben az alkoholfogyasztás sokkal többet árt, mint jó. Az alkohollal való visszaélés nagyon negatívan befolyásolhatja az agyat, szívünket, májat és hasnyálmirigyünket. A hangulat és a viselkedés, a magas vérnyomás, az agyvérzés , az alkoholos hepatitis , a zsírmáj, a hasnyálmirigy-gyulladás és a száj, a nyelőcső, a torok, a máj és a mell daganatos változásai az alkoholfogyasztás lehetséges mellékhatásai.
Az Elvihető
Ha úgy dönt, hogy inni, akkor nem lehet több, mint egy pár ital egy éjszaka, és nem több mint 21 egység alkohol hetente. Az egészséges életmód kialakítása ugyanazokat az előnyöket eredményezheti. Orvosi segítséget kérjen, ha túl sokat inni és nehézségekbe ütközik.
Ha többet szeretne tudni az alkoholt a testére gyakorolt hatásokról, olvassa el ezeket a hasznos cikkeket:
A vörösbor megakadályozza a rákot?
A vörösborban lévő flavonoidok segítenek a hosszabb élettartamban?
Hogyan befolyásolja az alkoholfogyasztás a koleszterinszintet?
Az alkoholizmus jelei és tünetei
Forrás:
Brien, SE, Ronksley, PE, Turner, BJ, Mukamal, KJ és Ghali, WA (2011). Az alkoholfogyasztás hatása a koszorúér-betegség kockázatával járó biológiai markerekre: A beavatkozási vizsgálatok rendszeres áttekintése és metaanalízise. Bmj, 342 (február 22), D636-D636.
Jarrett, N., Peatfield, R., és Glover, V. (1997). A vörösbor kevésbé csökkenti a stresszt, mint a vodka; nincs különbség a neuroendokrin tesztben. Journal of Psychopharmacology, 11 (3), 283-286.
Nemzeti Alkohol Abúzus és Alkoholizmus Intézete. (ND). Alkohol hatása a testre. Megnyert 2016. március 6-án.
Ajánlott alkoholbiztonsági határértékek. (2015. augusztus 4.). A Patient.info-ról letöltve 2016. március 6-án.
Szalavitz, M., & Szalavitz, M. (2012. március 22.). Hogyan válik fel a tipikus a kreativitásnak? A 2016. március 6-án a healthland.time.com webhelyről érkezett.
Yao, J., Zhang, B., Ge, C., Peng, S., & Fang, J. (2015). Xanthohumol, egy polifenol kalkon jelen van a komlóban, aktiválva a Nrf2 enzimeket a PC12 sejtek oxidatív károsodás elleni védelmére. J. Agric. Food Chem. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 63 (5), 1521-1531.