Hogyan tárolja a tárolt zsír egészségünket

A zsírszövet a szervezet módja a hosszú távú energia tárolására, és az endokrin szervnek is tekinthető. A zsírszövet olyan anyagokat termel, amelyek befolyásolják más sejtek és szövetek működését, és túl sok zsír okoz egészségügyi problémákat.

Valószínűleg azt hallottad, hogy egy túlsúlyos ember, aki "alma" alakú, nagyobb veszélyben van, mint egy hasonló súlyú, "körte" alakú ember, és a zsír a csípőben és combban eloszlik.

A testzsír valóban különbözik a helyétől függően. A bőr alatti zsír a zsírréteg a bőr alatt, egész testen. A zsigeri zsír mélyen a hasüregben helyezkedik el a szervek körül.

A testzsír eloszlásának korlátozott mértékű ellenőrzése van. A testzsír eloszlása ​​az életkor, a nem, az etnikum és a genetika függvényében változik.

Lehet, hogy normális BMI van - gondolván, hogy súlya nem veszélyezteti az egészségét -, de van egy derékbőség, ami a hasi elhízást jelzi. A derék kerületén a hasi elhízás a nők esetében 35 cm, a férfiak esetében pedig 40. A hasi elhízás növeli a szívbetegség, a cukorbetegség és a későbbi életmóddal járó dementia kockázatát. A nagy derékkörfogat a normál BMI-számmal rendelkező emberek körében is negatív eredménnyel jár. Ezenkívül egyes tanulmányok összehasonlították az elhízott betegek két csoportját, akik ugyanolyan teljes testzsírral rendelkeztek, mint a visceralis zsír alacsony vagy magas szintje.

A magas viszcerális zsírcsoportok bizonyítottan nagyobb inzulinrezisztenciát mutattak, mint az alacsony zsigeri zsírcsoportok, ami a 2-es típusú cukorbetegség nagyobb kockázatát jelezte.

A zsigeri zsír sok veszélye

Nyilvánvaló, hogy a felesleges testzsír problémamentes, függetlenül attól, hogy hol helyezkedik el. Az elhízás rossz állapotú krónikus gyulladás állapotát hozza létre, és a gyulladás kulcsfontosságú eleme néhány leggyakoribb betegségünknek és vezető haláloknak, mint például a szívbetegség, a cukorbetegség és a rák.

A zsírszövet növekedésével több gyulladásgátló vegyület keletkezik, növelve ezzel a betegségek kockázatát. Úgy gondolják, hogy a zsigeri zsír károsabb az egészségre, mint a szubkután zsír; több biológiailag aktív és gyulladásosabb. A zsigeri zsír specifikusan összefügg cardiovascularis rizikó faktorokkal, például fokozott keringő trigliceridekkel és alacsony HDL-koleszterinnel.

Megszabadulni a zsigeri zsírból, egészséges étkezés és gyakran gyakorolni

A zsigeri zsír elvesztésének stratégiája általában követi a zsírvesztést. A zsigeri zsír elvesztése és tartása állandó és igazi elkötelezettséget jelent az egészséges táplálkozás és a testmozgás iránt. Az egészséges testtömeg fenntartásának módja az, hogy a táplálkozási ( tápanyag-sűrű, növényi gazdag) étrendet az élethez kövesse. A táplálék-étrend célja, hogy maximalizálja a szívbetegségek és rák elleni védelmet, és elősegítse a hosszú élettartamot. Amikor egészségre és hosszú élettartamra esznek, az eredmény egy egészséges súly, amely stabil marad. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint 75 elhízott beteg, aki egy tápanyag-sűrű növényi gazdag étrendre váltott, átlagos súlycsökkenésük 55 font volt, és három év múlva sem sikerült visszaszerezni az elveszett súlyt. A gyakorlat lényeges eleme is, hiszen a rendszeres testmozgásról kimutatták, hogy csökkenti a derékkörfogatot, még akkor is, ha nincs változás a BMI-ban.

Forrás:

Coelho M, Oliveira T, Fernandes R. A zsírszövetek biokémiája: endokrin szerv. Arch Med Sci 2013, 9: 191-200.

Strohacker K, Carpenter KC, McFarlin BK. A súlykerékpározás következményei: a betegség kockázatának növekedése? Int J Exerc Sci 2009, 2: 191-201.

Strohacker K, McFarlin BK. Az elhízás, a fizikai inaktivitás és a krónikus gyulladásban jelentkező súlycsökkenés hatása. Front Biosci (Elite Ed) 2010, 2: 98-104.

Tchernof A, Despres JP. Az emberi visceralis elhízás kórélettana: frissítés. Physiol Rev 2013, 93: 359-404.

Zeki Al Hazzouri A, Haan MN, Whitmer RA, et al. A központi elhízás, a leptin és a kognitív hanyatlás: a Sacramento Area Latino tanulmány az idősödésről. Dement Geriatr Cogn Disord 2012, 33: 400-409.