Az androgének és férfi hormonok magas szintje, például a tesztoszteron, a PCOS egyik legfontosabb jellemzője és a diagnosztikai kritériumok egy része. A szabálytalan menstruációs periódusok mellett a tesztoszteron magas szintje számos bőrgyógyászati tünetet okozhat a PCOS-ban szenvedő nőknél, például pattanások, hajhullás, túlzott testszőr növekedés és a Hidradenitis Suppurativa nevű bőrfoltok .
Az egészséges táplálkozás és életmód a PCOS elsődleges kezelési módszere. Itt van 5 étel, amelyen mostanra enyhítené a tesztoszteront.
Nuts
Mindenféle anyák nagyszerűek a PCOS számára. Új kutatások kimutatták, hogy az egyedül telítetlen zsírsavak (MUFA) és a többszörösen telítetlen zsírsavak (PUFA-k) a diófélékben kimutatták, hogy javítják az androgéneket, valamint az inzulin- és koleszterinszintet a PCOS-ban szenvedő nőknél. Az Európai Journal of Clinical Nutrition című tanulmányában a PCOS-szal rendelkező nőket véletlenszerűen választották, hogy 6 hetes diétát vagy mandulát kapjanak. Azok a nők, akik a diót fogyasztották, növelték a szexuális hormonkötő globulin (SHBG) szintjét, a szabad tesztoszteronhoz kötődő hormont, és a mandulák csökkentették az androgénszinteket. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az étkezési dió pozitívan befolyásolja az androgén szinteket a PCOS-nál lévő nőknél.
Hal
Van némi bizonyíték arra vonatkozóan, hogy az omega-3 bevitellel az androgén szintre gyakorolt hatása van a PCOS-nál.
Az iráni Journal of Reproductive Medicine című tanulmányában 78, túlsúlyos PCOS-es nőstényeket véletlenszerűen kaptak omega-3-ot (3gram naponta) vagy placebót 8 hétig. A tesztoszteron-koncentráció szignifikánsan alacsonyabb volt az omega-3 csoportban a placebóhoz képest, kiegészítés után. A vizsgálatot követően az omega-3 csoportban a rendszeres menstruáció aránya több volt, mint a placebo csoport (47,2% vs. 22,9%).
A hal, különösen a hidegvíz hal, gazdag omega-3 zsírsavforrások. Ilyen típusú halak például a lazac, a tonhal és a pisztráng. A kormányzati iránymutatások szerint e két fajta halból hetente két adagot (3,5 uncia) kell fogyasztani a megfelelő omega-3 bevitelhez.
Tea
Tanulmányok kimutatták, hogy a tea fogyasztása (forró vagy jeges) segíthet a PCOS tüneteinek javításában. Például a Spearmint teának anti-androgén hatása van a PCOS-ban és csökkentheti a hirsutizmust. A fitoterápiás kutatásban publikált tanulmányban a PCOS-n szenvedő nőket véletlenszerűen fecskendeztek teát naponta kétszer egy hónapra, és összehasonlították egy placebo gyógyteával. A szabad és a teljes tesztoszteronszint szignifikánsan csökkent a 30 napos időszak alatt a fodormentát tea csoportban. A betegek szubjektív értékelésekor a hirsutizmus mértékét is csökkentették.
A nagymagyor gyógynövény híres a hormonális egyensúly helyreállítására és a menstruációs ciklus szabályozására. A Journal of Human Nutrition és Diet című folyóiratban megjelent tanulmány a marjoram tea hatását vizsgálta a nők hormonális profiljával a PCOS-szal. Azok a nők, akik napi két alkalommal kaptak napra kétszer borjúmagot, úgy találták, hogy javítják az inzulin érzékenységét és csökkentik a mellékvese androgének szintjét a placebo-teahez képest.
Piros Reishi gomba
A piros reishi egy japán gomba, amelyről úgy gondolják, hogy sok egészségügyi előnye van . Egy 20 gombafajta antiandrogén hatását feltáró kutatásban a reishi gomba volt a legerősebb a tesztoszteron gátlásában. A Reishi gomba jelentősen csökkentette az 5-alfa-reduktáz szintjét, megakadályozva a tesztoszteron hatékonyabb DHT-be történő átalakulását (a DHT magas szintje a dermatológiai állapotok, például a pattanások és a kopaszság kockázati tényezője).
Lenmag
A lenmagolaj kimutatták, hogy csökkenti az androgén szintet a prosztatarákban szenvedő férfiakban. Egy 31 éves nő PCOS bevonásával végzett esettanulmányban a friss lenmag-kiegészítés (30 g / nap) csökkentette a teljes és a szabad tesztoszteront.
A betegnél a hirsutizmus csökkenése is jelentkezett a vizsgálati periódus befejezése után. A PCOS-n szenvedő nők hormonszintjével kapcsolatos további kutatások indokoltak.
> Források
Kalgaonkar S, Almario RU, Gurusinghe D et al. A diófélék és mandulák közötti különbségek a PCOS metabolikus és endokrin paramétereinek javításában. Eur J Clin Nutr . 2011-ben; 65 (3): 386-393.
> Adjarzadeh A, Dehghani Firouzabadi R, Vaziri N, Daneshbodi H, Lotfi MH, Mozaffari-Khosravi H. Az omega-3 kiegészítés hatása az androgén profilra és a menstruációs státusra policisztás petefészek szindrómában szenvedő nők esetében: randomizált klinikai vizsgálat. Irán J Reprod Med . 2013 aug .; 11 (8): 665-72.
> A Grant P. Spearmint gyógynövénynek jelentős anti-androgén hatása van a policisztás petefészek szindrómában. Véletlenszerűen ellenőrzött vizsgálat. Phytother Res . 2010 február; 24 (2): 186-8.
> Haj-Husein I, Tukan S, Alkazaleh F. A majmora (Origanum majorana) tea hatása a policisztás petefészek szindrómában szenvedő nők hormonális profiljára: randomizált, kontrollos kísérleti kísérlet. J Hum Nutr Diet. 2015.
> Fujita R, Liu J, Shimizu K, Konishi F, Noda K, Kumamoto S., et al. Ganoderma lucidum antiandrogén hatása. J Ethnopharmacol . 2005-ben; 102 (1): 107-12.
> Nowak DA, Snyder DC, Brown AJ, Demark-Wahnefried W. A lenmaglevél hatása a policisztás ovárium szindrómához társuló hormonszintekről: Esettanulmány. Curr Top Nutraceutical Res . 2007-ben; 5 (4): 177-181.