Lehetséges, hogy a melatonin-kiegészítők lassítják az öregedést?
A melatonin a testben termelt hormon, melyről egyesek azt állítják, hogy az öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkeznek. Segít az alvási ciklus szabályozásában. Amikor reggel megvilágosítják a fényt, a melatonin szintje csökken. Éjjel, amikor sötét van, ezek a szintek megnövekednek, így álmosak és álmosak. Vannak, akik azt állítják, hogy a melatonin egy anti-aging hormon .
Vannak állítások, hogy a melatonin szintje csökken, ahogy öregszünk. Ezek az állítások azon a megfigyelésen alapulnak, hogy az időseknek kevesebb alvásra van szükségük. Ez a megfigyelés egy közös alvási mítosz . Tény, hogy az időseknek annyira alvásra van szükségük, mint a fiatalabb felnőttek. A melatonin szintje egészséges egyénekben nem csökken az életkorral.
Megfontolások használat előtt
Mielőtt még az elalvás pótlására gondolna, töltse körülbelül egy hétre a test alvási szokásait. Az olyan rossz szokások, mint az ágyban való olvasás, túl sok koffein fogyasztása, és nem elegendő fénykibocsátás, alvási nehézséget okozhatnak. Ismételje meg, hogyan kell elaludni. Ha ezek a tippek nem működnek, akkor lehet, hogy egészségi állapota van, vagy olyan gyógyszereket szedhet, amelyek zavarják az alvást. Alvási rendellenesség is lehet. Beszélje meg kezelőorvosával a gyógyszercserét vagy az alvászavar kezelésének lehetőségét.
Adagolási figyelmeztetés
Kis mennyiségű melatonin (0,1-0,5 milligramm) kimutatták, hogy javítja az alvást egyes betegeknél.
A pulton keresztül értékesített melatonin dózisa akár 3 milligramm is lehet. Ezek az adagok melatonin szinteket okoznak a testben. Nincs kutatás a melaton-benzodiazepinek magas szintjének hosszú távú hatásairól
Mellékhatások
A melatonin mellékhatásai közé tartoznak a rémálmok, a normál alvási ciklusok megzavarása (ha rossz időben vesznek részt), fejfájás, nappali álmosság, gynecomastia (férfi mellnagyobbodás) és depresszió.
Különösen a depresszióban szenvedő embereknek kell megvitatniuk a melatonin használatát az orvosukkal, mielőtt felvennék.
felhasználások
- Jet Lag : Tanulmányok kimutatták, hogy a melatonin segíthet reszetelni a test óráját a jet lag után. A vizsgálatokban résztvevők mintegy 50 százaléka képes néhány napra alacsony dózisú melatonin-kiegészítők segítségével gyorsan visszaállítani testük belső óráját.
- Késleltetett alvó-fázisú szindróma : Ez egy olyan állapot, amelyben egy személy normális mennyiségben alszik, de alvás késik az éjszakai késéssel (nem azért, mert a televízió vagy más ok miatt). A kutatások szerint a melatonin ígéretes a szindróma kezelésére.
- Az időskorú álmatlanság : A kutatás ígéretes (de nem bizonyított), hogy a melatonin pótlás segíthet az álmatlanság kezelésében az idősebb felnőttekben. Tanulmányok mutatják a trendeket, amelyek jól néznek ki, de a tanulmányok nem voltak jól megtervezettek és számos kérdést megválaszoltak. A legtöbb tanulmány csak rövid távú hatásokra (néhány napra) tekintett.
- A neuropszichiátriai rendellenességekkel küzdő gyermekek alvási problémái: Van néhány ígéretes kutatás is, amely szerint a melatonin olyan betegségben szenved, mint az autizmus, a pszichiátriai rendellenességek vagy az epilepszia. Jelenleg a melatonin használatát vizsgálják.
- Az alvás javítása az egészséges emberek számára: Jó bizonyíték van arra is, hogy a melatonin javítja az alvást az egészséges emberekben. A vizsgálatok azt mutatták, hogy a melatonin 30-60 perccel az alvás előtt szájon át történő szedése lerövidíti az elalvásig eltelt időt. További kutatásra van szükség a melatonin-kiegészítés hosszú távú hatásainak meghatározásához.
- Egyéb felhasználások (nem egyértelmű bizonyítékok):
- javítja az alvást az Alzheimer-kórban szenvedőknek
- antioxidánsként használják
- az ADHD (figyelemhiányos hiperaktivitási zavar) és az ADHD-vel kapcsolatos alvási problémák kezelésére
- segít a kúpos (stop using) benzodiapepines
- a bipoláris rendellenességgel összefüggő alvászavarokhoz
- a rák kezelésében (nem elég kutatás a más kezelésekkel és a teljes hatással kapcsolatos beavatkozásokról)
- kemoterápiás mellékhatások kezelése
- szabályozzák a vakok számára a cirkadián ritmust
- a depresszióval összefüggő alvászavarokhoz
- a glaukóma kezelésére
- a fejfájás megelőzésére
- és sok, sok más feltétel.
Alsó vonal
A melatonin sok feltétel mellett egyre nagyobb érdeklődést mutat.
Azonban keveset tudunk arról, hogy a melatonin szintje milyen hatást gyakorolhat más terápiákra. Most azonban óvatosan kell eljárni. Mindenképpen beszéljen orvosával, mielőtt melatonint (vagy bármilyen kiegészítést) alkalmazna, különösen akkor, ha már létező egészségi állapota van.
Forrás:
Országos Ideggyógyászati Intézet. Nemzeti Egészségügyi Intézetek. Tabletták, foltok és felvételek: Lehet-e a hormonok meggátolni az öregedést? Medline Plus. Országos Orvostudományi Könyvtár. Nemzeti Egészségügyi Intézetek. A melatonin.