Nyugdíjazás és életkilátások
A nyugdíjazás nagyszerűen hangzik: nincs főnök, tedd azt, amit akarsz, utazhatsz, stb., De a nyugdíjazás sértheti az egészségét és a várható élettartamot? Ez egy jó kérdés, és a válasz attól függ (azt hiszem), hogy mit jelent a nyugdíjba vonulás.
Korai nyugdíj = Korábbi halál?
Mindannyian csak egy korai nyugdíjazásról álmodhatunk. Ez csodálatosan hangzik: a pénzügyi biztonság és az idő, hogy tegyen meg mindent, amit akar.
A korai nyugdíjazás azonban egészséges ötlet? Egy tanulmány a Shell Oil társaságnál megvizsgálta ezt a kérdést, és megállapította, hogy az 55 évesen nyugdíjas emberek majdnem kétszer akkora halálozási kockázattal szembesültek, mint a 60 évesnél idősebb nyugdíjasok. Itt vannak a részletek:
- A tanulmány 839 munkavállaló túlélését vizsgálta, akik 55 és 1929-ben nyugdíjba vonultak, akik 60 éves korukban nyugdíjba vonultak, és összevetették azokat a 900-an dolgozókkal, akik 65 éves korukban nyugdíjba vonultak. A nők csak a tanulmányi lakosság 11% -át tették ki.
- A korai nyugdíjazás és a korai halálozás közötti kapcsolat nagyobb volt a férfiaknál. Tény, hogy az 55 évnél idősebbeknél a férfiak 80% -kal nagyobbak voltak, mint a 55 évesnél idősebb nyugdíjasok.
- Azok, akik 60 éves korukban nyugdíjba vonultak, nem különböztek egymástól, mint azok, akik 65 éves korukban nyugdíjba vonultak.
- Lehetséges, hogy az 55 évesnél idősebb nyugdíjasok rossz egészséget élveznek (és ezért a korai nyugdíjasokat választották).
A 60. életév betöltése után nem probléma az egészségre
Egy másik tanulmány azt is megállapította, hogy a nyugdíjba vonulás 60 éves korában úgy tűnt, hogy nem befolyásolja az egészséget.
A Whitehall II tanulmányban kutatók követik a brit köztisztviselőket. Ez hozzáférést biztosít az egészségügyi és demográfiai információk hatalmas adatbázisához. Az adatbázisból több száz tanulmány készült, amelyek közül az egyik a 60 éves korig nyugdíjba vonuló egészségügyi hatásokat vizsgálta. Íme, amit talált:
A 60 éves korukban nyugdíjas emberek ugyanolyan fizikai és mentális egészséggel rendelkeztek, mint a még mindig dolgozókhoz hasonló emberek.
Valójában a nyugdíjasok mentális állapota kissé javult a nyugdíjazás után. Tehát e tanulmány szerint a 60 éves korukban nyugdíjba vonulás vagy nem káros vagy akár jó az Ön számára.
Nyugdíjazás Görögországban
Ez azonban nem minden jó hír a nyugdíjba vonulásért. A nyugdíjazásra és az egészségügyre vonatkozó egyik legelismertebb (statisztikailag) tanulmányban a kutatók szerint a nyugdíjazás negatív hatással volt az egészségre. Ebben a tanulmányban Görögországban 16.827 embert vizsgáltak, akiket nem diagnosztizáltak egészségi állapotban, például cukorbetegségben, stroke-ban, rákban vagy szívbetegségben. Összehasonlította azokat a férfiakat, akik visszavonultak a még dolgozni szándékozott férfiakhoz (ne feledjük, egyiküknek sem volt jelentős egészségi állapota a vizsgálat elején). Megállapította, hogy a nyugdíjasok halálozási kockázatuk 51% -kal nőttek (a dolgok ellenőrzése után, például a vagyon, az oktatás, a családi állapot stb.). A halálozási kockázat növekedésének legnagyobb része a szívbetegségekhez és a szív- és érrendszeri egészséghez kapcsolódott.
El kell hagynom a nyugdíjat?
Mi van azzal, hogy nem mentek nyugalomba? Vannak olyan régiók, ahol az emberek egészségesek és aktívak az öregkorban. Ezekben a helyeken nem ritka, hogy egy 90 éves ember naponta több mérföldet gyalogol, segítve a kertet és a dédunokok gondozását.
Az emberek jól látszanak helyeken, mint például Okinawa , a Hunza-völgy és a Vilcabamba . Ezekben a régiókban a nyugdíjazás eszméje egyszerűen nem létezik. Az emberek nagyon aktívak a nagyon öregkorukban. Alapvetően, mennek, menjenek, menjenek el, majd elmúljanak. Nem ismerik a krónikus betegség vagy fogyatékosság hosszú idejét. Sok kutató úgy véli, hogy ezeken a területeken (étkezés mellett) a nyugdíjazás hiánya a fő oka annak, hogy az emberek olyan jól vannak ott. A nyugdíjazást inkább az életükhöz hasonlítsa, és csak néhány idős egészségügyi problémát lehet elkerülni, ami olyan gyakori az idősebb felnőtteknél.
Hogyan lehet egészséges nyugdíjas
A nyugdíjazásról és az egészségről szóló minden vita önkényes.
Ami fontos az egészségedben, amit teszel a tested és az elméd. Ha nyugdíjba menekülsz és egész nap ülsz, egészséged romlik. Ha visszavonul, és eléri az edzőtermet, miközben eszik tonna gyümölcsöt és zöldséget, az egészség javulni fog. Az emberek, akik dolgoznak, rettenetes egészséget élvezhetnek, ha napközben ülnek és hangsúlyozzák, ezért felejtse el, hogy a nyugdíjazás egészséges-e vagy sem - nézze meg a mindennapi szokásait, és döntse el, melyik javításra van szüksége. Itt van egy lista, amellyel elindul:
- Gyümölcsök és zöldségek: Naponta 5 és 9 adag gyümölcsöt és zöldséget kell enni. Ez az első számú táplálkozási küldetése. Ezt egyszerűen úgy teheti meg, hogy 2 adagot adagol a hét minden napján. A hónap végére ott leszel.
- Gyakorlat: Minden nap gyakorolni kell. Az Ön által választott feladata az egészségétől és az Ön érdekeitől függ. Győződjön meg róla, hogy számos gyakorlatot építeni ereje, rugalmassága, szív-és érrendszeri egészség és az egyensúly.
- Az agy egészségének: Az agyadnak is szüksége van gyakorlásra. Keresse meg a módját, hogy ösztönözze az agyat új dolgok megtanulására, és tartsa fenn a pókhálót ott.
- Pihenés: Ne feledje ellazulni. Néhányan a leginkább stresszelt emberek közül, akiket ismerek, nyugdíjasok. Csak áthelyezik a munkanapos stresszt nyugdíjas életükre. Keressen strukturált módot a nappali kikapcsolódásra. Próbálja ki ezt a meditációs programot, hogy segítsen kikapcsolódni és egyidejűleg adni az agyad egy edzést.
- Alvás : Minden felnőttnek minden éjjel 7 és 9 óra között aludnia kell. Ahogy öregsz, ez nehézzé válik, különösen akkor, ha gyógyszert szed, vagy egészségi állapota van. Vezessük meg a testedet, hogy kiváló alvási készségeink legyenek, és elkerüljük egyes nyugdíjasok rossz szokásait (pl.
- Kapcsolat: Az emberekkel való kapcsolata segíteni fog abban, hogy hosszabb ideig élhessen. Feltétlenül gondoskodj a barátságodról és a családi kapcsolatokról. Ha távol van a barátaitól és a családtagjaitól, gondoljon az önkéntességre - ez egy nagyszerű módja annak, hogy találkozzunk az emberekkel és szerezzük meg a kapcsolatok egészségügyi előnyeit.
Forrás:
Christina Bamia, Antonia Trichopoulou és Dimitrios Trichopoulos. A nyugdíjkorhatár és a halandóság általános lakossági mintában - a görög EPIC tanulmány. American Journal of Epidemiology 2008 167 (5): 561-569.
Tsai és munkatársai, "Az ipari népesség nyugdíjba vonulása és hosszú távú túlélése: prospektív kohorszvizsgálat", BMJ, közzétéve 2005. október 20-án.
G Mein, P Martikainen, H Hemingway, S Stansfeld, M Marmot. A nyugdíjazás jó vagy rossz a mentális és fizikai egészség működéséhez? Whitehall II a köztisztviselők hosszirányú tanulmányozása. BMJ. 2003; 57: 46-49.