A szaunák hosszú élettartama és egészségügyi előnyei

Szaunában ülve nyugodt és pihentető lehet, gyakran arra gondoltam, hogy ez a pára vagy száraz hő valóban egészséges-e. "A toxinok kioltása" úgy tűnt, mint a pop tudomány, és a túlmelegedés és a kiszáradás veszélye nem szünteti meg a fizikai vagy meditatív előnyöket?

Kiderült, valószínűleg nem kellett aggódnom. A régebbi finn férfiak 2015-es tanulmánya szerint a szív- és érrendszeri halálozás és a halálozás bármilyen okból szignifikánsan alacsonyabb volt azoknál a tantárgyaknál, akik rendszeresen szántak időt a forró szaunában.

Ráadásul a halálozás kockázata tovább csökkent a hosszabb szaunaváltozással.

Szauna szokások Finnországban

Az Amerikai Orvosi Szövetség (JAMA) belső orvoslásának folyóiratában a tanulmány a finn felnőttek szaunahasználatát írja le: hetente egy száraz, forró szaunatérben, 77 ° C-80 ° C (170 ° F -176 ° F). Míg a vizet néha a forró kőzetekre dobják gőz előállítására, a szoba tipikusan nem nedves.

Ki vizsgálták

A Kelet-Finnországból származó 2315 középkorú férfiak csoportját megkérdőjelezték az olyan életmódbeli szokásokról, mint például a dohányzás, a testmozgás, az alkalmazott gyógyszerek és a betegségek - a szauna használatával együtt -, valamint vérnyomása, koleszterinszintje és egyéb szívbetegségek kockázati tényezői (pl. tömegindex vagy BMI). A finn Kuopio Ischemic Heart Disease Risk Factor Study részeként a férfiak 42 és 60 év közöttiek voltak a vizsgálat kezdetén, átlagosan 53 évvel.

A férfiakat átlagosan túlsúlyosnak ítélik, 26,9-es BMI-vel. Az első méréseket az 1980-as években végezték, majd a férfiakat 21 év után nyomon követik.

A férfiakat különböző csoportokra osztották fel, hogy milyen gyakran használták szaunát: egyszer, 2-3 alkalommal, hetente 4-7 alkalommal.

Szintén rendezettek a tipikus szauna "fürdés" alkalmával: kevesebb, mint 11 perc, 11-19 perc, és 19 percnél tovább.

Több idő a szaunában, jobb szív egészség?

Átlagosan két évtized után a férfiak egészségi állapotát orvosi nyilvántartások alapján gyűjtötték be. A vizsgálat végén a résztvevők mintegy 40% -a (az eredeti 2,315-ből 929) halt meg, a szívbetegek 95% -ánál (878). A kutatók felfedezték, hogy minél nagyobb a szauna fürdésének gyakorisága, annál alacsonyabb a hirtelen szívhalál , halálos szív- és érrendszeri megbetegedés, valamint a halálozás minden oka (vagyis bármilyen okból halál). Ha egy héten belül csak egy szauna foglalkozik, a férfiak 31% -kal kevesebb eséllyel halnak meg 2-3 okból, és 39% -kal kevesebb eséllyel halnak meg bármilyen okból 4-7 heti szaunával.

Az időtartam pozitív különbséget is tett. Összehasonlítva a rövid (11 percnél rövidebb) ülésekkel, a 11 és 19 perc közötti szaunában töltött férfiak 7% -kal alacsonyabb a hirtelen szívhalálozás veszélye. A még hosszabb szaunáknál - legalább 19 percig - a hirtelen szívhalál kockázatát sokkal alacsonyabbnak találták (52% -kal alacsonyabb kockázat), mint a csak rövid időtartamú férfiaké.

Miért lenne a szauna egészséges?

A Kelet-Finnországi Egyetem, az Emory Egyetem és más kutatói arra utalnak, hogy a forró szaunában fellépő pulzusszám emelheti a testmozgás szív- és érrendszeri előnyeit , például a vérnyomás csökkentését és a jobb szív kimenetét. A tudósok régebbi bizonyítékokat is idézhetnek, hogy a szauna használata javítja a tüdő kapacitását.

A szaunában töltött idő kockázata

Míg ezeknek a férfiaknak a kezdeti beviteli értékelése több objektív mérést is tartalmazott, például a vérnyomást és a vérminták elemzését, a kutatók nem kaptak friss információkat az alanyok szüneteltetési szokásairól a 20 éves követés során, és nem tudták ellenőrizni, hogy a kezdeti szokás egyenletesen folytatódott ebben az időszakban.

Ezenkívül a férfiakat rendszeresen száraz szaunában szokták használni, és a tudósok figyelmen kívül hagyják, hogy az alacsonyabb hőmérsékletű gőzkamrák, forró kádak és szaunák nem ugyanazokat a látszólagos előnyöket kínálják. Az alacsony vérnyomással rendelkezőknek tisztában kell lenniük azzal, hogy a vérnyomáscsökkenés általában a szaunázás után azonnal bekövetkezik. Végül az alkoholfogyasztás a szauna használatát követő 24 órán belül hirtelen halált okozott.

A szerzők azt is javasolják, hogy a szauna használatának kockázatait vagy előnyeit jövőre nézve vizsgálják meg, valamint a szaunázás pozitív szívváltozásainak forrásait.

Alsó sor

Ha a meleg környezetben hosszabb ideig ül, kényelmetlenné teszi a szaunát. Ha viszont megtalálja a békét és a pihenést az említett falfalak alatt, élvezze a figyelmet és a potenciális szívinövényeket, amelyeket kínál.

Forrás:

Tanjanlina Laukkanen, Hassan Khan, Francesco Zaccardi, Jari A Laukkanen. "A szaunázás és a halálos kimenetelű kardiovaszkuláris és allergiás halálesetek közötti egyesülés". Jama Intern Med Publikálva 2015. február 16. doi: 10.1001 / jamainternmed.2014.8187.