A viselkedési kontroll elvesztése az esti időben vezet az éjszakai konfliktusokhoz
Határtalan álmatlanság a gyermekkori viselkedési álmatlanság kétféle típusa. Ez akkor fordul elő, amikor a szülők elveszítik a gyermek viselkedésének ellenőrzését, amikor ellenállnak az ébrenlét és az alvás felébredése során. Ez a körülmény gyakran előfordul az óvodás kisgyerekek és az iskolai életkorú gyermekek számára, akik makacsul kihívást jelentenek a szüleik számára, különösen lefekvéskor.
Fedezze fel többet a határértékű álmatlanság tüneteiről, és mit tehet az elalvási ellenállás megkönnyítésére.
Mi a limitáló álmatlanság a gyermekeknél?
Az álmatlanság nehézségbe esik vagy alszik, és ez viselkedési okokból eredhet. Az alvási higiéniára vonatkozó alapvető iránymutatások részeként a gyermekeknek rendes lefekvéses rutinra és pihentető alvási környezetre van szükség ahhoz, hogy aludni tudjanak. Ha az alvásra vonatkozó szülői kényszer határok hiányoznak, akkor a hálószoba csatatérré válhat, és felállítaná az esti háborúkat.
A fiatalabb gyermekeknek nincs megismerésük ahhoz, hogy felismerjék, mennyi alvásra van szükségük, vagy amikor nem kapnak elégetést. Ha felügyelet nélkül hagyják őket, valószínűleg nem követik a rendszeres alvási menetrendet, de aludni fognak, amikor álmosnak érezzük magunkat. Ha a gyermek észleli, hogy valami mulatságra hagynak - "Mindenki más marad!" - akarnak maradni is. Az ágytakarók napról a másikra változnak, ami egy megszakított cirkadián ritmust eredményez az alváshoz.
A szülőknek be kell lépniük a megfelelő ágyfekvések beállításához, és ezeket naponta, beleértve a hétvégéket is. Ideális esetben elegendő időt kell biztosítani a gyermek számára, hogy kielégítse az alvási szükségleteiket .
Ez szükségessé teheti a szülői felügyelet határozott alkalmazását. A gyermekek jól reagálnak a következetes elvárásokra, és segíthetnek az ismerős lefekvés-rutin megőrzésében.
Képzeld el, ha a gyermeke valami rosszat tett, és véletlenszerűen válaszolt vagy bánásmóddal vagy büntetéssel. A gyermek nagyon zavaros lenne, és nem tudná, hogy meg kell-e ismételni a cselekvést - vagy sem. Ha lefekvéskor nincs struktúra, a gyermekek kihasználhatják ezt az inkonzisztenciát. Korlátozások nélkül a gyermekek folyamatos igényeket támasztanak, többek között:
- Élelmiszer
- italok
- Figyelem
- Szünet
Ezek előfordulhatnak lefekvéskor, vagy ébredés után az éjszaka folyamán. Sok gyerek fog lenyomni a borítékot, és ez évekig terjedő könnycseppeket eredményezhet.
Hogyan kezeljük a limitáló álmatlanságot gyermekekben?
A megoldás az elvárható: a szülő szerepének helyreállítása és a gyermek viselkedésének korlátozása. Ez következetességet igényel. Először is nehéz lehet, különösen akkor, ha a gyermek sírja a jelenlétedet. Vannak egyszerű útmutatók, amelyek hasznosak lehetnek:
- Bedtimeseket napi rendszerességgel kell végrehajtani. Próbáljon elegendő időt biztosítson az ágyban, hogy kielégítse a gyermek alvási igényeit. Ha túl korán bedobja a gyermeket, nem érzed álmosságot (és így hajlandó lesz aludni), és kora reggel felébred, és zavarja a háztartást. Ne feledje, hogy ezeknek az alvásnak fokozatosan csökkennie kell, ahogy a gyermek idősebb lesz.
- A lefekvés előtti 20-30 percben nyugodt tevékenységeket kell végezni, például fürdés, fogmosás és olvasás közben. Korlátozza az egyes tevékenységekkel töltött időt, így nem válik késleltető taktikává. Próbálja tartani a rutin konzisztenciáját, így a gyerek tudja, mi következik tovább, és mi várható.
- Nem elégséges az igények kielégítése az idő előtti és utáni időben. Ez azt jelenti, hogy nem hozza be a kívánt játékokat, nem veszi fel a vizet vagy a harapnivalókat, vagy nem veszi igénybe a figyelmet.
Ezen iránymutatásokat követve a gyerekek megfelelő elvárásokat fognak felmutatni, viselkedésük pedig gyorsan összehangolódik.
Emellett idősebb gyermekeknél hasznos lehet a pozitív megerősítés alkalmazása elfogadható alvási viselkedésre.
Ha továbbra is küszködik az esti lefekvéssel, forduljon orvosához a gyermekorvoshoz. Bizonyos esetekben hasznos lehet megbeszélni ezeket az aggályokat egy fedélzeten igazolt alvási szakemberrel. Tudjon meg többet a gyermekkori viselkedési álmatlanság típusairól.
Forrás:
Durmer, JS és Chervin, RD. "Gyermekgyógyászati alvás." Folytonosság. Neurol 2007; 13 (3): 162.
Mindell, JA és Owens, JA. "A gyermekkori alvás klinikai útmutatója: az alvászavarok diagnosztizálása és kezelése". Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins , 2003.
Spruyt, K. et al . "Az iskolai életkorú normál gyerekeknél az alvászavarok esélye, előfordulása és előrejelzései." J Sleep Res . 2005-ben; 14 (2): 163-176.
Touchette, E et al . "Azok a tényezők, amelyek a kora gyermekkorban töredezett alvással kapcsolatosak éjszaka." Arch Pediatr Adolesc Med. 2005-ben; 159 (3): 242-249.