Ha 10 embert szeretnék megkérdezni, hogy mit tudnak a pszichoterápiáról, jó esélyük van arra, hogy a legtöbbjük megemlíti Dr. Melfit a "The Sopranos" -ból. Sajnos, a leghíresebb ügyfelének viselkedését, a terapeuta hatékonyságát meglehetősen megkérdőjelezhető! Szerencsére a valóságban a pszichoterápia nagyon hatásos lehet a problémák széles skálájának kezelésében, függetlenül attól, hogy fizikai, érzelmi vagy viselkedési jellegűek-e.
Az egyik speciális pszichoterápiás, kognitív-viselkedési terápia (CBT) hatásosnak bizonyult az irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteinek csökkentésében.
Mi a CBT?
A CBT egy kutatási alapú, aktív terápiás megközelítés. A CBT-ben a terapeuta és a beteg csapatként dolgozik a kezelési célok meghatározásában, a házi feladat kijelölésével, a technikák hatékonyságának értékelésével és a kezelés leállításának meghatározásával. A CBT specifikus kognitív és viselkedési technikák segítségével célozza meg a problémás területeket.
Kognitív technikák
A kognitív technikák olyan stratégiákat tanítanak, amelyek segítségével az elme jobban kezelheti a világot.
- Az irracionális gondolatok azonosítása és kihívása
- Megjelenítés
- Nyugtató önkifejezés
- Imaginal Exposure (a képzeletnek a félelem miatt)
- Gondolat-megállási
Viselkedési technikák
A viselkedési technikák megtanítják a személyre szabott stratégiákat a szituációk kezelésére és reagálására oly módon, hogy csökkentsék a nem kívánt tüneteket.
- Mély légzéses gyakorlatok
- Progresszív izom relaxáció
- Assertiveness Képzés
- Deszenzibilizáció (fokozatos kitettség valamilyen félelemmel)
CBT az IBS számára
Jelentős kutatócsoport van, amely azt jelzi, hogy a CBT hatékonyan csökkenti a hasi fájdalom , a hasmenés és a székrekedés IBS tüneteit. A CBT az IBS esetében általában magában foglalja az egyénre szabott stratégiákat a test nyugtatására, kellemetlen tünetek kezelésére és nehéz helyzetek kezelésére.
A fenti technikák bármelyikét vagy az összeset fel lehet használni, az egyén szükségleteitől függően. Általánosságban elmondható, hogy a kezelés befejezése után várhatóan folytatódik a tünetek javulása a CBT folyamán.
Legutóbbi kutatásuk során az American College of Gastroenterology javasolja a CBT számára, hogy az IBS életképes kezelése legyen.
Terapeuta keresése
A kezelés bármely formájához hasonlóan fontos, hogy jól képzett, szakképzett terapeutával dolgozzon. A viselkedési és kognitív terápiák egyesülete a Find-a-Therapist referral szolgáltatást kínálja.
> Források
Blanchard, E. "Irritable Bowel Syndrome: pszichoszociális értékelés és kezelés" (2001) American Psychological Association
Ford, A., et.al. " American College of Gastroenterology Monograph az irritábilis bél szindróma kezeléséről és a krónikus idiopátiás székrekedésről " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
Toner, BB, Segal, ZV, Emmott, SD, & Myran, D. "Az irritábilis bél szindróma kognitív-magatartási kezelése: agy-gut kapcsolat". (2000) Guilford Press.