Könyvajánló
Kezelje a saját nyakát Robin McKenzie, PT
Robin McKenzie kezeli a saját nyakát egy rövid könyv, amely leírja, hogyan könnyítheti meg a nyaki fájdalmát egyszerű gyakorlatokkal és testtartási javításokkal. A könyv számos olyan közös tevékenységet ölel fel, amelyek üldöznek, vezetnek, kézi munkaerőt és fekvőhelyet viselnek - rossz úton és helyes módon mutatják be őket, és miért. Ezenkívül egy edzésprogramot is bemutat és tisztázza, hogyan kell használni a fájdalom szintjétől és időzítésétől függően.
McKenzie fizikai terapeuta, akinek kutatása azt sugallja, hogy a központosításnak nevezett folyamat - amikor a fájdalom a test perifériájáról a gerinc felé irányul - jelzi, hogy a kezelésed működik.
Előnyök
- A McKenzie módszer kiváló hírnevet szerzett.
- Egyszerű, világos, könnyen követhető utasítások.
Hátrányok
- Egyik sem
Kezelje a saját nyakát Robin McKenzie, PT - Publikációs információk
- Robin McKenzie kezelje saját nyakát
- Kiadta a Spinal Publications, Waikanae, Új-Zéland.
- 63 oldal.
- Utolsó közzététel August 2003.
- A saját magadnak kell megközelíteni a legtöbb nyaki fájdalom kezelését.
- McKenzie fizikai terapeuta, és módszere jól ismert az ortopédiai világban.
Gyors összefoglaló kezelje a saját nyakát
Kezelje a saját nyakát a legtöbb, de nem mindenkinél, a nyaki fájdalom miatt. Ennek oka, hogy a nyaki fájdalom, McKenzie és mások szerint, általában a lágyrészek (különösen a szalagok) túlfeszítésének köszönhető, ami a programja.
Ha a problémája valami más, mint a túlfeszített szalagok, akkor olvassa el McKenzie tüneteinek rövid listáját (22. oldal), amelyek jelzik az orvosi ellátás szükségességét.
Például, ha radikulopátiája van (fájdalom és más tünetek egy karon megyek le), látnia kell orvosát, mielőtt megpróbálná a könyv gyakorlatait.
Tény, hogy McKenzie azt javasolja, hogy az első alkalommal kapja a nyaki fájdalmat, hogy ellenőrizze az orvos. Egy orvos - mondja - számos orvosi szögből megvizsgálja a nyakát. Miután megértette a problémát, akkor meghatározhatja a legjobb lépéseket. Ez magában foglalhatja a Treat Your Own Neck program beillesztését más gondozási lehetőségekkel, ha ez a helyzetnek megfelelő.
Ez azt mondta, McKenzie a nyak egészségét az olvasóra helyezi. "A nyakának kezelése az Ön felelőssége," mondja bevezetőjében.
A probléma McKenzie perspektívájától
McKenzie szerint a lágyszövet túlfeszítése megelőzi a szövetkárosodást. Ez olyan problémákhoz vezethet, amelyek az elülső fejpozíciótól kezdve a dudorokig és a pajzsmirigyekig terjednek. Újra, ha van egy lemezhibája, akkor az orvosával kell dolgoznia, hogy megállapíthassa az Ön számára a legjobb kezelést.
Az egyik legfontosabb nyaki probléma ebben a könyvben a kihúzott vagy előre vezető testtartás . McKenzie azt mondja, hogy az az ülések során jelentkező események következménye. A nyak izmok, amelyek a fejét a gerincén tetején tartják, fáradtak és a nyak fokozatosan előretörő. Ily módon a nyak támogatása elvész.
Hogy McKenzie előadja a gyakorlatait
Mindegyik feladat két oldalt tartalmaz, a szöveg bal oldali és fekete-fehér képét a jobb oldalon.
Minden leírásért McKenzie elmagyarázza, hogyan kell elmozdulni és hogyan viselkedjen vissza a kiindulási helyzetbe. Megmondja, hányszor ismételje meg a mozgást, és milyen gyakran a nap folyamán a gyakorlat elvégzéséhez. Ez a gyakorlat használatának módja szerint változik. Például a nyaki retrakció gyakorlása elsősorban a nyaki fájdalom kezelésére szolgál, de megelőzésre is felhasználható. A meglévő fájdalom kezelésére a McKenzie azt javasolja, hogy naponta 6-8-szor 10 ismétlést hajtson végre. A megelőzéshez szükség szerint öt-hat ismétlés szükséges.
Az 5. fejezet a különböző típusú fájdalmakról szól, mint például a fejfájás, a közelmúltban elfojtott fájdalom és akut fájdalom, és hogyan válasszuk ki a gyakorlatokat.
Az én kezem, kezeld a saját nyakadat
Első pillantásra, Treat Your Own Neck úgy tűnik, mint egy-kemény-fits-all típusú könyv. De ismerte McKenzie kitűnő hírnevét a gerincvelői kezelés világában, és az első benyomást támadtam, ahogy mélyebben belemerültem a könyvbe. Valószínűleg mindent megtaláltam a konkrét, hiteles iránymutatásokról, hogy hogyan válasszam ki a különböző fájdalom-forgatókönyvek gyakorlatait és az erőkifejtések módosítására szolgáló technikákat, ha a merevség a legfőbb probléma, amint azt fentebb megemlítettem. orvos helyett, vagy a " Saját nyak" program segítségével.