Gyakorlati program boksz törés után

1 -

Kezdjenek el a boxer törés gyakorlati programjával

Ha bokszoló törést szenvedett, akkor egy fizikai terapeuta szakképzett szolgáltatásait élvezheti, hogy segítsen teljes mértékben felépülni. A PT fel tudja mérni a kéz és a mozgás tartományát (ROM) , az erősséget és a funkciót, és javaslatokat tehet a normál tevékenységhez való visszatéréshez.

A börtöntörés egy rehabilitációs része egy edzésprogram. A boxer töréséhez szükséges gyakorlatok célja, hogy segítsenek a kéz és az ujjak jobb mozgásában és normális működésében. Az Ön PT valószínűleg előírja, hogy gyakorlatokat végezzen az otthoni edzésprogram részeként.

Itt van egy lépésenkénti edzésprogram, amely hasonló lehet a fizikai terapeuta vagy orvosa által a boxer törése után.

Jelentkezzen be orvosával annak biztosítására, hogy az edzés biztonságban legyen, és keresse fel a PT-t, hogy megtudja, mely gyakorlatok a legmegfelelőbbek az Ön konkrét állapotához.

Kész? Lássunk neki.

2 -

Csukló, kézi és ujjlenyomat mozgás

Ha a bokszoló törése gyógyulást eredményezett, akkor az ujj, a kéz és a csukló mozgása korlátozott, ha az orvos eltávolítja a leadót. A PT által előírt kezdeti gyakorlatok lehetnek a normál ROM helyreállítása.

A gyakorlatok lehetnek passzív ROM-ok, ahol a PT a nyújtást nyújtja az Ön számára, vagy a PT-nek előfordulhat, hogy gyengéd csukló- és ujjszakaszokat kezd. Mozgassa minden ujját a teljes mozgásán - hajlítás és egyenesítés - kis extra nyomással. Tartsa meg az egyes szakaszokat 10 másodpercig, és minden egyes szakaszon 5-ször nyerjen.

A csukló mozgásai, melyeket ki kell húzni:

• Hajlítás
• Kiterjesztés
• Radiális eltérés (a csukló hajlítása a hüvelykujj felé)
• Ulnar-eltérés (a csukló hajlítása a rózsaszín felé)
• Nyilvántartás (a csuklót elfordítva és átadni, mintha egy italt öntött volna)
• Supináció (a tenyerét felfelé forgatva, mintha egy tál levest tartana)

Szükség lehet a mozgás gyakorlására szolgáló finom könyök tartományra is, ha megvédte a kezét, ha az egész karját rögzítették egy karimával. A PT megmutatja Önnek a legjobb módja annak, hogy javítsa a könyök hajlását és egyenességét.

3 -

Grip Strengthenig gyakorlatok

A bokszoló töréséhez szükséges immobilizációs idő letelte után a kézizmok kicsit gyengék lehetnek. A fogantyú erejének javítása hozzájárulhat a kéz működésének javításához. A markolást erősítő gyakorlatok magukban foglalhatják:

• A törülköző fogantyúja
• Csípésfogó gyakorlatok
• DigiFlexhez hasonló eszközzel növeli a markolat erejét

A fizikoterapeuta megmutatja Önnek a legjobb gyakorlatokat, hogy javítsa a markolat erejét a boxer törése után.

4 -

Ujjerősítő gyakorlatok

Csakúgy, ahogy az erősítő markolat a bokszolótörés-rehabilitáció részévé válhat, és az ujjizmok erősítése is hasznos lehet. Az ujjaid erős tartása segíthet a finom motoros koordináció javításában.

Az ujjizmok erősítésének különböző módjai lehetnek:

• Terápiás gittal dolgozik
• Az ujjaid köré rugalmas gumiszalagokat használsz, hogy erősítsd őket
• DigiFlex gyakorlókészülék használata

A fizikoterapeuta megmutatja Önnek a legjobb módja annak, hogy erősítse az ujjizmjait a boxer törése után.

5 -

Kar és vállgyakorlatok Boxer törése után

Az immobilizáció időtartama alatt, amikor a boxer törése gyógyul, a váll és a karizmok kicsit gyengék vagy szorosak lehetnek. A kar és a vállak mobilitásának és erősségeinek javítására irányuló munka segíthet a teljes helyreállításban.

Az előnyös gyakorlatok a következők lehetnek:

• Rotator mandzsetta megerősítése
• Scapularis stabilitási gyakorlatok
• Csukló erősítő gyakorlatok
• A könyök mozgása és a könyök ereje

A fizikoterapeuta pontosan megmutatja, hol célozza meg a felső végtagok erősítő gyakorlatait, hogy maximálisan kihasználhassa a testmozgás programját.

6 -

Visszatérés a funkcióhoz a boksz törése után

Így dolgoztak a ROM-on és a vállát, a könyökét és a csuklóját. Most mi?

A börtönök törése után a rehab program rejtélyének utolsó darabja az, hogy visszatérjen a teljes funkcióhoz. Beszélj PT-val néhány dologgal, amellyel küzdsz, és ő tud egy speciális edzésprogramot kidolgozni, és olyan stratégiákat javasol, amelyek segítségével maximalizálhatja a funkcióját. A terapeuta fel tudja mérni az Ön általános erősségét és mobilitását, és ajánlásokat tehet arról, hogy mit tehet, hogy visszatérjen az alapszintű tevékenységéhez.

A boxertörés kezelése nehéz lehet. A dcotorral és a fizikoterapeutaival szorosan együttműködve, valamint a lépésenkéntihez hasonló rehabilitációs programot követve biztos lehet benne, hogy gyorsan és biztonságosan visszatér a szokásos tevékenységéhez.