Gyakorlatok, amelyek a terápiás méreghez kötődhetnek

1 -

Kéz kézerősítő gyakorlatok

Gyakorlati gitt egy nagyszerű eszköz, amellyel segíthet megépíteni a kéz, az ujjak és a hüvelykujj erejét és ügyességét. A gitt különböző színű, különböző ellenállást mutat.

A terápiás géta számos különböző diagnózishoz használható, többek között:

• Carpal alagút szindróma .
• A kéz gyengesége a stroke vagy a cervicalis radiculopathia után
• Mutatóujj
• Az ínsebészet után
• Kéztörés után

A terápiás géppel a váll vagy könyök sérülése vagy sebészi beavatkozása utáni vállelhárítás során a kézerősség fenntartására is használható.

A kéz és az ujjak erősebb javítására számos lehetőség van. Használhatja a törülközőt a kézfogás javítása érdekében, vagy olyan speciális edzőszerszámokat, mint a Digi-Flex, a kéz, az ujjak vagy a hüvelykujj erősítésére.

Ha kéz- vagy ujj-gyengeséget tapasztal, keresse fel fizikai terapeutáját, hogy megtanuljon gyakorlatokat az adott állapotra. A PT használhatja a terápiás gélt, hogy segítsen javítani az erejét, és ő is használhatja a terápiás gélt az otthoni edzésprogram részeként.

Ez a lépésenkénti edzésprogram lehetővé tehet néhány ötletet a gitt gyakorlatokról, hogy segítsen javítani a kézerősséget és a mobilitást. Jelentkezzen be kezelőorvosával mielőtt elkezdi ezt, vagy bármilyen más, edzésprogramot.

2 -

Putty Hand Grip

A gitt kézi fogantyú egy egyszerű feladat, hogy javítsa a fogantyú teljes erősségét a kezében. A feladat elvégzéséhez golyóstessd fel a gittedet és tartsd a kezedbe. Nyomja össze a gittet, és tartsa a feszültséget 3-5 másodpercig. Engedje el a feszültséget és pihent néhány másodpercig. Ezután ismételje meg a megfogást 10-15 ismétléssel.

3 -

Putty Roll Out

Finoman masszírozza a tenyerét, és gyakorolja az ujjait, és kézzel teljesítse, majd végezze el a rágó kiürítését. Ez a gyakorlat nagyszerű a hegszövet masszírozására az érfal alatti sebészeti műtét után.

Az edzés elvégzéséhez helyezze a terápiás gélt egy sík felületre, majd lassan nyomja be rá nyitott kézzel. Roll a tenyér a tegye a gitt, hogy egy hosszú gitt cső. A golyót ismét felfelé helyezzük, majd ismételjük meg a gördülő folyamatot 5-10 alkalommal.

A végső megismétlésnél hagyja el a csípőt hot-dog formában, és folytassa a következő gyakorlatot: az ujjlenyomattal ellátott fánk.

4 -

Mézeskalács alakítás és ujjbővítés

Az izmok erejének növeléséhez, amelyek segítenek kinyitni a kezét, és kiterjeszteni az ujjait, végezze el a fánk készítését és ujjlenyomat-gyakorlását. Ehhez formázza a körbezáródott gélt a körbe, mint egy fánk. Ezután tegye ujjait és hüvelykujját a lyukba, és lassan nyissa fel a kezét.

Ismételje meg a fonott alakzatot és ujjlenyomatot 10-15 ismétléssel, majd lépjen tovább a következő gyakorlatra.

5 -

Tűző ujjak elrablása

Használhatja a terápiás gittjét, hogy javítsa az ujjadat megnyitását és szétválasztását. Ehhez egyszerűen készítsen egy kis fánk alakot a terápiás gitttel, majd helyezze két ujját a lyukba. Lassan különítse el ujjait a gitt ellenállása ellen.

Amikor az ujjaid el vannak választva, golyócskázd fel a gittet, dobd ki, és csinálj új fánkot. Ismételje meg a gyakorlatot 10-15 ismétléssel.

6 -

Putty Finger Adduction

A kis izmok erejének növeléséhez, amelyek segítenek az ujjaid összeszerelésében, végezzük el a gitt ujjaddikciós gyakorlatot. Ehhez tegyen egy kis labdát a terápiás géppel, majd nyomja meg a labdát az ujjaid között. Tartsa a feszültséget néhány másodpercig, majd engedje el.

Ismételje meg a gyakorlatot 10-15 ismétléssel, majd lépjen tovább a következő gyakorlatra.

7 -

Putty Thumb Grip

Javíthatja a hüvelykujj-rögzítő funkcióját a kúp alakú hüvelykujj gyakorlásával. Ehhez készítsen egy kis labdát a terápiás géppel, majd nyomja össze a hüvelykujj és az ujjaihoz. Feltételezzük, hogy kulcsot tartasz a hüvelykujj és az ujja közé.

Tartsa a feszültséget néhány másodpercig, majd engedje el. Ismételje meg a préselést 10-15 ismétléssel, majd lépjen tovább a végleges gyakorlatra.

8 -

Az ujjlenyomata csipkés a gitt

Ahhoz, hogy javítsa az ujját, hogy megragadja a dolgokat, az ujjízcsúcs fogantyúját a terápiás gitttel végezheti el. Ehhez egy kis gömböt készítsen a gitttel, majd megfogja az ujjait és a hüvelykujját. Győződjön meg róla, hogy az ujjlenyomatokkal nyomja be a gittbe.

Az ujjaival nyomja meg a gittet 10-15 ismétléshez.

A kéz és az ujjak erősebb javítására és a teljes kézfunkció javítására a héten 3-4 alkalommal kell elvégeznie a gitt gyakorlatokat. Ügyeljen arra, hogy állítsa le a gyakorlatot, és ellenőrizze orvosával vagy PT-vel, ha fájdalmat okoz.

A terápiás gitt egy alacsony költségű, sokoldalú edzőeszköz, amely segít a teljes kézerősség és funkció javításában. A lépésenkénti program gyakorlása során biztos lehet abban, hogy a megfelelő kézi funkciókat egyszerűen elvégezheti a mindennapi feladatok elvégzéséhez.