Három hét után sétálsz, majd 12 hétig visszatérsz a normális állapotba
A térd elülső keresztszalagja (ACL) a négy szalag egyike, amely a csukló három csontját tartja. Az ACL sérülései gyakran igényelnek műtétet, majd fizikai terápiát, hogy enyhítsék a fájdalmat és duzzanatot, helyreállítsák a mozgást (ROM) és az erőt, és javítsák a mobilitást .
A térdízület fizikai terápiája négy fázisra oszlik.
Ezt a protokollt vagy egy hasonló eljárást követve az operáció utáni harmadik hét végéig képesnek kell lennie az ACL-műtét után járni. Természetesen mindenki gyógyítja és reagál a kezelésre különböző arányban. Ha térdműtétet tervez, akkor itt egy általános elképzelés, hogy mit várhat el, amikor utána elkezdi a fizikai terápiát.
1. szakasz: A térd gyógyítása
Az 1. fázis fő célja a térd védelme, hogy megfelelően gyógyuljon; megkezdeni a munkát a kötés mozgási tartományának helyreállításában; és helyreállítsa a quadricepek normál használatát (comb izmok) . Valószínűleg szükség lesz mankókra ebben a stádiumban, és egy teljes hosszúságú térdvédőt is viselnek, bár nem minden sebész az ACL-betegeket egy zárójelben helyezi, mivel bizonyíték van erre a sikeres helyreállításhoz.
1. hét
A kezdeti műtét utáni időszakban arra koncentrálsz, hogy tanulj a csúszkákkal a sík felületeken és a lépcsőn fel és le.
A fizikai terapeuta jeget használhat a duzzanat ellenőrzésére (és utasíthatja, hogy ugyanazt naponta többször is megtehesse otthon). Használhat neuromuszkuláris elektromos stimulációt (NMES) is, hogy segítsen javítani a quadjait, és gyengéd gyakorlatokat kezdeni a térd mozgásának visszaállításához (teljesen egyenesen 90 fokos hajlásig).
2. fázis: A dobozok lerakása
A duzzanatot ellenőrizni kell, és képesnek kell lennie arra, hogy könnyedén megköthesse a quadricepset. Ennek a fázisnak az a célja, hogy abbahagyja a mancsok használatát, és normálisan járjon, miközben még mindig védi a gyógyító térdét. A terapeutája folytatja a térdét és használja az NMES-t.
2. hét
A csípő erősítése kulcsfontosságú lesz ahhoz, hogy előrehaladhasson a két mankó használatával, az egyik használatával, hogy teljesen eltávolítsa őket. Ugyanakkor gyakorolhat gyakorlatokat, hogy javítsa a négysők irányítását, és erősítse a lábszár hátsó részében lévő görcsös izmokat. Elkezdhet egy BAPS tábla használatát ülő helyzetben az egyensúly és a helyeslés számára.
3. hét
E hét végéig majdnem normálisan jársz. Az egyetlen dolog, amely el tudja adni azt a tényt, hogy műtétet végeztek, kissé kanyargó lehet a térdében, ami eltűnik, ahogy a mozgástere javul. A csípőgyakorlatok előrehaladottabbak lehetnek, és könnyű súlyokat is használhatsz, miközben egyenes lábszárat emelsz. A BAPS tábla álló helyzetben halad.
3. fázis: Erősödik
Az ACL rehabilitáció ezen szakaszában a cél az lesz, hogy még erősebbé váljon a lábad, így végül a séta a könnyű kocogásig halad.
4-6. Hét
A három héten belül elvégzendő gyakorlatok között vannak olyan gyakorlatok, amelyek javítják az egyensúlyt; guggolások és tüskék, hogy megerősítsék a quadjaikat és a glutationt (az izmok a hátoldalon); plusz az egyenes láb emeli és a fejlett csípőerősítő gyakorlatokat már végzett. A 6. hét végére továbbhaladhatsz a szelíd plyometrics és a hopping. Nem kell többé beágyazni vagy NMES-t.
7. és 8. hét
Amellett, hogy továbbra is folytatja a gyakorlatokat, és talán néhány ellenállást is hozzáad, a fizikai terapeuta tesztelheti az ACL integritását . Ha már nem térddel és a térde stabil, akkor a nyolcadik hét végére elkezdheted a kudarcot.
4. fázis: majdnem vissza a normálhoz
Ebben a fázisban haladni fog a kocogástól a futásig. Fontos, hogy ne lépje túl a képességeit, még akkor is: Még akkor is, ha jól érzi magát, túl korai ahhoz, hogy részt vegyen olyan magas szintű sportokban, amelyek sok indítást, megállást vagy vágást igényelnek.
Hetek 8-12
Folytatja a rendszeres edzésprogramot. Három-négy hónappal az ACL-műtét után a fizikai terapeuta lehet, hogy Ön egylábú pilóta-tesztet végez, hogy meggyőződjön arról, hogy a térd elég stabil ahhoz a magas szintű atlétához, amely megköveteli a hirtelen indításokat és leállásokat vagy vágási manővereket. Ha sportoló vagy, és megadja neked a labdát, akkor vissza kell térnie a sportoláshoz.