Az iPhone alvással kapcsolatos alkalmazások (vagy alkalmazások) egyik legkedveltebb módja, az "Alvó ciklus" az éjszakai mozdulatok követésével működik, hogy tökéletesen reggelre ébredjen. Milyen előnyei és hátrányai ennek az alkalmazásnak?
Hogyan működik
Az "alvó ciklus" az iPhone gyorsulásmérőjére támaszkodva figyelemmel kísérheti a mozgást. Az ötlet az, hogy az iPhone-t az ágyában helyezze el, és regisztrálja a mozgásokat.
Ha mélyebb alvás, különösen REM alvás , akkor ezt a csendet dokumentálja. Amikor reggelig nyugtalan vagy, az alvás könnyebb szakaszaiba sodródva, fel fogja ragadni ezt az ébrenlétet, hogy figyelmeztesse Önt, hogy felkeljen a napra.
Az alkalmazás felülete csúsztatható. Az ellenőrzések és információk öt lapja van. Az első lap útmutatást ad arra vonatkozóan, hogyan lehet a telefonját elhelyezni és használni az alkalmazást. A beállítások alatt kiválaszthat egy riasztási hangot (beleértve a kedvenc dalt), és állíthatja be a szundi beállításokat. Választhat egy 30 perces időszakot, amelyet ébredni szeretne. Ezután minden egyes éjszaka után létrehoz egy összefoglaló oldalt, amely tartalmaz egy hypnogramot (az alvó állapotokat mutatja), valamint az esti, az ébresztési időt és a teljes és az átlagos alvási időt . Vannak lehetőségeket is, hogy megosszák ezt az információt e-mailben és Facebook-on.
Az "alvási ciklus" pontos az alvási menetrend következetességének követése során. Ez hasonló ahhoz, hogy alvásmintáit alvó naplóval dokumentálják , és hasonlítanak a monitorozáshoz, amely jobban megvalósítható egy aktográfiával .
De mindössze 99 centes költséggel, sokkal olcsóbb, mint az aktíliák.
Hátrányok
Sajnos sok hátránya van az "Alvó-ciklus" alkalmazásnak:
- A működéshez a programnak egyik napról a másikra kell futtatnia, és ez lassan lemeríti az akkumulátort. Noha kétségtelenül az akkumulátortól függően változik, 8 óra alatt 20% -kal leeresztette az enyémet. Az utasítások azt javasolják, hogy tartsa a telefont beakasztva, ami fulladás veszélyt jelenthet, ha bekötöttük a vezetéket.
- A gyorsulásmérő felveszi a mozgásokat, beleértve az ágyas partnereket vagy a háziállatokat.
- Ez hozza a telefont a hálószobába, és hacsak nem teszed a telefont repülés módban, akkor zavart a hívások, szövegek és figyelmeztetések egész éjszaka.
- Az alvási ciklus hypnogram (amelyre az app neve szerepel) nem tűnik pontosnak. Ha puha matracpárnával vagy más ágyneművel rendelkezik, a pontosság még jobban szenved, mivel a mozgások el fognak kerülni.
- Ha egy 30 perces ablakot állítottam be, amelyben a riasztásom kialudt, gyakran kevesebb alvást kaptam, mint amennyit csak akartam. A későbbi időpontot választanám az idő, amikor feltétlenül felébredtem. Gyakrabban nem fog felébreszteni, ami kevesebb alvást hagyott hátra, mint amilyet kívántam. Soha nem éreztem úgy, hogy a tökéletesen időzített ébresztőóra miatt ébredtem tovább.
- Általánosságban, amikor az ágyban lévő telefon is tudatában volt, hogy ébren vagy alszik, és ez úgy tűnt, hogy elaludtam az alvást.
Ezért, bár az "alvó ciklus" olyan olcsó technológia, amely segíthet ellenőrizni az alvásunkat, úgy tűnik, hogy valóban csak pontos az esti és az ébresztési idő nyomon követése. Nem szabad használni a kifinomultabb alvási vizsgálatok alternatívájaként.
Számos probléma van a használatával, és ezeket az okokat nem javaslom.