A korai terhességben előfordulhat, hogy esik vagy elaludt
Azok a nők, akik korban és hajlamosak arra, hogy teherbe eshetnek, felteheti a terhesség korai jeleit vagy tüneteit. Az álmatlanság lehet ezeknek a korai tüneteknek vagy fizikai tüneteknek a terhesség?
Az alvó vagy elalvási nehézségek általában a várandós és a nem terhes nőket egyaránt károsítják, tehát megbízható jelzője a gyermekkel való együttélésnek?
Megtanulhatják, hogyan változhatnak az alvás a terhességgel, és hogy az álmatlanság maga is hasznos módon előre jelzi a terhesség kialakulását.
Hogyan változik a alvás a terhesség korai szakaszában?
A terhesség első harmadában számos olyan változás szerepel, amelyek a nő testét érintik. Néhány ilyen változás alááshatja az alvást a terhesség alatt , és néhányan a fogamzás után is kialakulnak. Még lehetséges, hogy ezeknek a korai elváltozásoknak az álmatlanságra jellemző tünetekhez vezethetnek.
A terhesség első 12 hetében a nők általában fáradtságot és túlzott nappali álmosságot tapasztalnak. Az alvászavar vagy az álmosság a nap folyamán egyre nagyobb alvási vágyhoz vezethet, például hajlamos arra, hogy felszívódjon vagy elaludjon, amikor ülő vagy szunyókált. Ez rossz koncentrációhoz vagy fókuszhoz vezethet, csökkentheti a munkahelyi teljesítményt és még a balesetekkel szembeni hajlamot is. Pontosabban, az álmosság a terhes nők 37,5 százalékát érinti 6-7 héten keresztül, és a progeszteron hormonszintjének növekedése miatt.
A progeszteron gyakran növeli az alvás töredezettségét, ami befolyásolhatja az alvás minőségét.
Sőt, a reggeli betegség, a megnövekedett húgyúti frekvencia, a hátfájás, a mellérzékenység, a megnövekedett étvágy és a szorongás zavart okozhat az alvásban is. Ésszerű következtetés, hogy ezek a nehézségek megzavarják a nõ azon képességét, hogy elaludjon, és olyan ébredéseket idézhet elõ, amelyek hozzájárulhatnak az álmatlansághoz, ha az alvásba visszatérõ nehézségek fordulnak elõ.
A terhesség 10. hetében a nők több időt töltenek alvás közben, hosszabb alvás közben éjszaka és gyakori napsütés a nap folyamán. Ez részben annak tudható be, hogy az alvás gyakoribb ébredést vált ki, és a mély alvás mennyisége csökken. Sok várandós nő panaszkodik, hogy alvásuk rossz minőségű ebben az időszakban. Szerencsére javulni fog a második trimeszterben, mielőtt az alvás ismét rosszabbodik a késői terhesség fizikai kényelmetlenségével.
Az álmatlanság lehet a terhesség korai felismerése?
Annak ellenére, hogy az álmatlanság gyakori a terhesség ideje alatt, ez megbízható korai jelzője a terhességnek? A rövid válasz valószínűleg "nem". Mi az az érv, hogy az álmatlanság a terhesség korai jele?
- Nem fordulhat elő gyakran vagy elég korán ahhoz, hogy hasznos terhességi jel legyen.
- Ráadásul az álmatlanság általában a leggyakoribb alvászavar , amely mindkét nemre és minden korosztályra nézve több millió embert érint.
- Noha egyes terhes nők korai alvási zavarának indikátora lehet, gyakran más esetekben fordul elő, hogy nem a terhességre vonatkozó megbízható jel.
Következésképpen az álmatlanságot nem szabad arra utalni, hogy egy nő teherbe esett.
Egy Word From
Ha álmatlanságod van, minden oknál fogva segítséget kell kérnie ahhoz, hogy jobban aludjon. Az átmeneti megkönnyítéshez over-the-counter vagy vényköteles alvászavarok használata alkalmazható, de ezeket nem ajánlott néhány héten túl használni. További tartós nehézségek esetén más kezelési lehetőségek is folytathatók.
Az álmatlanság kognitív viselkedési terápiája (CBTI) vonzó lehetőség arra, hogy javítsa az állapotot anélkül, hogy alvó tablettára kellene támaszkodnia, ami terhesség alatt nem biztos, hogy biztonságos. Ez az oktatási program olyan készségeket tanít, amelyek segítenek jobban aludni az életed hátralevő részében, függetlenül az álmatlanság okaitól.
Ha az alvás problémája továbbra is fennáll, kérjen értékelést egy fedélzeten igazolt alvási orvossal . Szükség esetén alvási vizsgálatot lehet kialakítani a zavar más okainak azonosítására, beleértve az alvási apnoe jelenlétét. A stressz, a szorongás, a fájdalom és más problémák kezelése megoldható. Szerencsére, ha az alvási rendellenesség hozzájárul az álmatlansághoz, a hatékony kezelés gyorsan megoldja az állapotot.
És ha úgy gondolja, hogy terhes lehet, egyszerűen vegyen be egy otthoni terhességi tesztet, vagy nézze meg kezelőorvosát.
> Forrás:
> Kryger, MH et al . Az alvásgondozás alapelvei és gyakorlata . ExpertConsult, 6. kiadás, 2017.