Az alacsony karcsú diéták előnyei a policisztás ovárium szindrómában szenvedő nők számára
A policisztás petefészek szindrómában (PCOS) szenvedő nők gyakran inzulinrezisztenciával vagy cukorbetegséggel rendelkeznek. Az inzulinrezisztencia olyan állapot, amikor a szervezetben lévő sejtek nem megfelelően reagálnak az inzulinra, ami magas vércukorszintet és cukorbetegséget eredményez.
A kutatás azt mutatja, hogy a PCOS-nál alacsonyabb szénhidrát- vagy alacsony glikémiás étrendet kapnak, ami segíthet a fogyás kezelésében és a cukorbetegség kockázatának csökkentésében.
Több rendes időszak
Az American Journal of Clinical Nutrition című, 2010-es tanulmány megállapította, hogy az alacsony GI étrendet követõ nõk jobb inzulinszenzitivitást mutattak, rendszeresebb menstruációs ciklusokat jelentettek, és magasabb életminõségüket értékelték.
A vizsgálatban 96, 18 és 40 év közötti nő vett részt, akiknél PCOS-t diagnosztizáltak. A metforminnal kezelt nők továbbra is jogosultak voltak, bár a cukorbetegségben vagy depresszióban szenvedő nőket kizárták a vizsgálatból.
A nőket egy alacsony zsírtartalmú, alacsony glikémiás indexű (GI) szénhidrát diéta (50 fő) vagy egy alacsony zsírtartalmú, egyébként egészséges, közepes vagy magas glikémiás indexű szénhidrát (46 fő) követésére alkalmazták. A tantárgyakat egy évig követték, vagy amíg testtömegük 7% -át elvesztették.
Míg az összes résztvevő elérte súlycsökkenési célját, az alacsony GI táplálkozású diéták 41% -a és a rendszeres GI diéták 50% -a nem érte el ezt a célt a meghatározott egyéves célon belül.
Azok a nők, akik a metforminnal kezelték az alacsony GI étrend mellett, szignifikánsan nagyobb javulást mutattak a glükóz tolerancia tesztelésében is.
Testsúlycsökkenés és javuló inzulinérzékenység
A Journal of Obesity and Weight Loss Therapy című, 2015-ös tanulmány megállapította, hogy az alacsony keményítőt és alacsony tejelő táplálékot követő PCOS-nál lévő nők fogynak, javítják az inzulinérzékenységüket és csökkentik a tesztoszteronszintet.
A vizsgálat során 24 olyan nő vett részt, akik túlsúlyosak vagy elhízottak voltak, akik 8 héten át követték a szénhidrátok és tejtermékek alacsony étvágyát.
A vizsgálat végén a nők átlagosan 19 fontot vesztettek, csökkentették a testtömegindexüket, és elvesztették a derékkörüktől körülbelül 3 cm-t. Emellett a nők csökkentették az inzulinszintet és az inzulinrezisztenciát, valamint csökkentették a tesztoszteronszintet.
A kutatók megjegyezték, hogy míg a szénhidrátok az inzulin felszabadulásának fő stimulátorai, a tejtermékek és a keményítők magasabb étkezés utáni inzulinszekréciót eredményeznek, mint a nem keményítőtartalmú zöldségek és gyümölcsök. Emellett az inzulin magas szintje azt feltételezi, hogy növeli az androgén szintet a PCOS-ban szenvedő nőknél.
Forrás:
Marsh KA, Steinbeck KS, Atkinson FS, Petocz P, Brand-Miller JC. Az alacsony glikémiás index hatása a policisztás petefészek szindrómához szokásos egészséges étrendhez képest. Am J Clin Nutr . 2010 július; 92 (1): 83-92. Epub 2010 május 19.
Phy JK, Pohlmeier AM, Cooper JA, et al. Alacsony keményítő / alacsony tejelő táplálkozási eredmények az elhízás és az együttes morbiditás sikeres kezelésében a policisztás petefészek-szindrómához (PCOS) kapcsolódva. J Obes súlycsökkenés Ther. 2015 április; 5 (2). pii: 259.