Vízi gyakorlat a hátfájás kezelésére

A víz különleges tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek kevésbé fájdalmasak és élvezetesebbek lehetnek. Ha van hátsérülése, spinális ízületi gyulladása, vagy érdekel a kiváló magerősítő, hogy segítsen megakadályozni a hátfájást, a víz gyakorlatok , más néven a vízi terápia is csak az Ön számára.

1 -

Mi a vízgyakorlat?

A víz gyakorlását terápiás körülmények között használják az ízületek mozgására, a mozgás mozgásának növelésére és az egyensúly és stabilitás kialakítására. Ha a hátsérülés rövidre zárja a rendszeres edzésprogramot, akkor a gyógyulási időszak alatt a vízi edzésprogram jó alternatíva lehet. Segíthet a minimálisra csökkenteni az elkerülhetetlen fogyatékosság elvesztését.

A víz gyakorlása kihasználja a víz egyedülálló tulajdonságait, amelyek a fájdalom csökkentése érdekében szolgálnak. Emiatt különösen jó az ízületi gyulladásban szenvedőknek és olyanoknak, akik nem tudják jól elviselni a súlygyarapodást.

2 -

A vízhasználat előnyei

A víz különleges tulajdonságai kiváló elınyöket biztosítanak Önnek, ha megpróbálják meggyógyítani a hátsérülést, az ízületi gyulladás ellenére is maradni, vagy megváltoztathatja a szokásos háttétrutinját. A vízben való viszonylag biztonságos környezet biztosítja az izmaidat és a test nyújtását. Azt is lehetővé teszi, hogy többet tegyen, mint a földön, mert kiküszöböli a gravitációs kényszereket. A víz gyakorolja az izmokat, csökkenti a fájdalmat, növeli a rugalmasságot, és nagyon szórakoztató edzés lehet.

3 -

Próbáljon ki egy vízi edzést

Mint minden fitnesz tevékenységhez, van néhány alapvető összetevője a vízi edzésnek.

A vízi edzést rutinszerűen körülbelül 5-10 percig melegíteni kell. Az egyik legegyszerűbb dolog, hogy bemelegítsünk a víz séta. Ezután egy sor fokozatosan erősítő erősítő és aerob gyakorlatok kell építeni körülbelül 20-30 percig, vagy több, ha tudja kezelni.

Ezután lehűlhet (igen, akkor is le kell hűlni, még akkor is, ha a medencében vagy), több vízzel járva. Itt van egy nagyon egyszerű rutin, hogy elinduljon.

4 -

Bevezetés a vizet használó berendezésekhez

A vízi felszerelések sokféle formában és méretben kaphatók, és a test különböző részeihez - kezekhez, derékhoz, lábhoz és még sok máshoz is illeszkednek. A vízi eszközök célja, hogy növeljék a víz különleges tulajdonságait, és további gyakorlati előnyöket teremtsenek. Néhány vízi berendezés megtartja a felszínt, hogy a medence mélyénél gyakorolhasson süllyedés nélkül. Mások növelik a víz ellenállóképességét, ezáltal még nehezebb munkát végezni.

5 -

Ha nem gyakorol a vízben

A vízterápia számos előnnyel járhat a hátfájásban szenvedők számára. Ez azért van, mert erősíti és stabilizálja a hát alsó részét, csökkenti a fájdalmat és növeli az ízületek hatótávolságát.

De vannak olyan helyzetek, amikor a víz gyakorlása nem megfelelő tevékenység. A szívbetegség bizonyos formái, a görcsök története vagy az aktív fertőzés néhány olyan sárga figyelmeztető zászló, amely azt jelezheti, hogy üldögél ki a legjobb lépést. Ha Önnek egészségügyi állapota van, beleértve a víz félelmét is, kérjük, olvassa el ezt a listát további információkért.