A hasmenés minden évben több millió embert érint. Egyeseknél - különösen azoknál, akik túlsúlyosak, terhesek vagy emésztőrendszeri rendellenességek, mint például a gyulladásos bélbetegség (IBD) - a probléma annyira elbizonytalanodik, hogy mindent elfogyaszt. Ha az ellátás holisztikus megközelítését alkalmazza az azonnali fájdalom és gyulladás csökkentése érdekében, miközben gyengéden enyhíti a bélmozgásokat a megerőltetés és a megismétlődés megelőzése érdekében, az hosszú távon segíthet a megbirkózásnak.
Fizikai
Két leghasznosabb dolog, amit tehetünk, hogy segítsünk a testünknek abban, hogy segítsen az aranyérlésekben, egyszerűbbé teszik a székeket, és tisztán tartják az érintett területet.
Kenje meg a széked
A magas rosttartalmú diéta nagyszerű, hosszú távú megoldás a székrekedés számára. De az azonnali megkönnyebbülés érdekében, segítsen kenni a székletét, ha egy evőkanál ásványi olajat összekever, egy négy-nyolc uncia pohár gyümölcslével. Még akkor is, ha erősen székrekedett, kerülje napi több mint egy adag bevételét, mivel ez vizes székletet okozhat.
Még ennél is fontosabb, hogy naponta legalább nyolc nagy pohár vizet (vagy körülbelül fél gallont) fogyasztva jól hidratáljon. Kerülje a kávét, az alkoholt és a koffeinmentes italokat, amelyek kiszáradhatják a székletet és túlzott vizelést okozhatnak.
A dolgok mozgatása
Vannak, akik megkönnyebbülnek, ha a drogéria által vásárolt enéta táskát vagy zacskópálcát használnak 10 és 15 dollár között. Finom feltöltésével a végbélnyílás meleg vízzel, akkor is megkönnyíti még kemény, kavicsos széklet. Vigyázzon, hogy ne töltse túl a végbélnyílást, mivel ez már meggyújtja a már gyulladt szöveteket.
Ha belső vérzésed van, különös gonddal kell eljárnod és vízalapú kenőanyagot kell használni, hogy a fúvóka a végbélbe kerüljön. (Soha ne használjon hidratáló krémet vagy krémet, ami csíphet és irritációt okozhat.)
Mindig győződjön meg róla, hogy alaposan mossa le a beöntő zacskót vagy a golyót a belsejében és kifelé, a felhasználás (vagy az utasítások szerint).
Gyakorolj jó anális higiénia
Fontos, hogy a rektális területet tisztítsa, különösen a bélmozgás után. Ha többször vagy súlyosan gyulladt aranyér is van, vásárolhat egy perianális öntözőpalackot a gyógyszertárból kb. 10 dollárért, vagy használhat bármelyik tiszta, összenyomható palackot (pl. Sport vizes palack).
Az érintett területen lévő meleg víz vizet nemcsak tisztítja a bőrt, hanem megnyugtató, terápiás hatást fejt ki. Ezután nyomon követheti az anus nedves törülközővel vagy flushable baba törléssel, amíg alaposan tisztít.
Amikor fürödni vagy zuhanyozni készül, kerülje a dezodor szappanokat vagy kíméletes tisztítószereket, amelyek irritálhatják és kiszáradhatják a bőrt. Ha bármi, csak óvatosan mossa le az anális területet sima vízzel vagy fröccsenő vízzel vagy zuhanycsatlakozó használatával.
Ezután simítsa be a bőrt szárazra, és alkalmazzon aloe vera gélt közvetlenül a hemorrhoidra pamut golyóval. A tiszta E-vitamin olaj vagy kókuszdióolaj segíthet, hidratálhat és enyhítheti a gyulladást egy időben. Kerülje az ilyen olajokat tartalmazó krémeket vagy lotionokat, mert irritálhatják őket.
Gyakorlati
A napi rutin megváltoztatásával és az új gyakorlatok beépítésével könnyedén megkönnyítheti a kényelmet, mind a fürdőszobában, mind a kint.
Vegyünk egy Sitz fürdőt
A sitz fürdő praktikus megoldás, amely segít enyhíteni a hemorrhoidális fájdalmat, viszketést és gyulladást.
A fürdő maga egy műanyag kád, amit a gyógyszertárban körülbelül 10 dollárért vásárolhat. A WC-tálba illeszkedik, és meleg vízzel és egyéb összetevőkkei, például Epsom sóval, bébi mogyoróval vagy szódabikarbónával tölthető. A meleg vízben való puszta cselekmény segít a test gyulladásos reakciójának mérséklésében, és csökkenti a lokalizált duzzanatot és fájdalmat.
Mindig tisztítsa meg a sitz fürdőt, ideális esetben két evőkanál fehérítőt egy fél gallon vízzel, és használat előtt jól öblítse le. Ügyeljen arra, hogy a kádat meleg, nem meleg vízzel 15-20 percig töltse fel, hogy elkerülje a bőr túltelítettségét.
A fürdőkádban egy sitz fürdő is elvégezhető. Amikor elkészült, óvatosan simítsa be az anális területet puha ruhával, amíg száraz.
Jégcsomagot használjon
Ugyanúgy, ahogy egy jégcsomag csökkentheti a sportági sérülés által okozott gyulladást, a hemorrhoidra helyezett jégcsomag csökkentheti az aranyér vénák akut duzzadását.
A jégcsomagokkal való trükk az, hogy soha ne helyezzük őket közvetlenül a csupasz bőrre, vagy ne hagyjuk őket egy helyen túl hosszú ideig. Ez okozhat fagyást, és károsíthatja a mögöttes bőrszövetet.
Ehelyett helyezzen tiszta mosogatószert vagy konyhai törölközőt a jégcsomag és a bőr között, és hagyja ott legalább 15 percig. Bár OK, hogy a bőr kissé zsibbadjon, távolítsa el a csomagot, ha éles érzést érez.
Ha nincs jégcsomagja praktikus, egy csomag egy fagyasztott borsó csomagolva egy törülköző is teheti a trükk.
Üljön kényelmesen
Hogy ülsz, nagy hatással van arra, hogy mennyire jól meggyógyulsz aranyérből.
Egy pillanatra fontolja meg, mi történik, ha kemény felületre ülsz. A fenék gluteális izomzatára gyakorolt nyomás hatására elterjedhet és nyújthat. Ez viszont az anális és rektális (anorectalis) területek szövetét nyúlik ki, ami még duzzadt vénák kialakulását eredményezi. Ha hajlamos az aranyérre, hosszú ideig tartó kemény székben ülve még az állapot is kiváltható.
Csinálj magadnak egy szívességet, és vagy puha párnát vagy felfújható "fánk" párnát kapsz. Ez utóbbi különösen segíti az anorectális szövetek megszilárdulását, nem pedig a nyújthatóságot, és a legtöbb gyógyszertárban körülbelül 10 dollárért megtalálható.
Cserélje a pozíciót a WC-re
Amikor a WC-en tartózkodik, fontolja meg a lépéseit lépésről lépésre. A térd felemelése a csípő felett, megváltoztatja a végbél szögét, és a székletet egy közvetlenebb útvonalat hozza ki a testből.
Ne maradjon a WC-n hosszú ideig, ha székrekedés van. Az ülés széles megnyitása elősegíti az anorectális stresszt, és sokkal rosszabbá teheti az aranyérmet. Ehelyett lépjen fel és mozduljon el, hogy segítsen a serkentésnek, vagy jobb még egy hosszú sétát a blokk körül.
> Források:
> Sun, Z. és Migaly, J. "A hemorrhoid-betegség áttekintése: bemutatás és menedzsment." Clin Colon Rectal Surg. 2016; 29 (1): 22-29. DOI: 10,1055 / s-0035-1568144.
> Nemzeti Diabétesz Intézet és emésztési és vesebetegségek (NDDKD). "Étkezés, táplálkozás és táplálkozás a nyálkahártyák számára: Mit kell enni, ha aranyérmet kapok?" Bethesda, Maryland; 2016. október.