A PCOS általában gyakoribb a sportolók körében, és megmagyarázhatja, hogy a női sportolók nagy része nem menstruál . A fertilitás és sterilitás során publikált tanulmány a serdülő úszók esetében a hiperandrogenizmus (magas tesztoszteronszint) számának nagyobb számát mutatta a nem úszókhoz képest.
Az amenorrhoea (a 3 egymást követő menstruációs ciklus vagy annál több ciklus hiánya) és az oligomenorrhoea (szabálytalan időközönként, 6 hetes időközönként) a sportolók körében gyakoribbnak bizonyult, mint az általános populációban, és elsősorban a hypothalamus amenorrhoea okozta.
Az amenorrhea vagy oligomenorrhoea iráni női sportolók egyhatodát diagnosztizálták PCOS-ként, az orvostudomány és a tudomány területén a sport és a gyakorlat területén .
Hogyan versenyeznek a PCOS a táplálkozási igényeikkel
Az egyedülálló táplálkozási szükségleteik miatt a PCOS-val rendelkező sportolóknak egy regisztrált dietetikus táplálkozási szakértővel kell találkozniuk a sporttáplálkozással és a PCOS- kal kapcsolatos tapasztalatokkal, hogy egyénre szabott étkezési tervet alakítsanak ki, amely optimalizálja a teljesítményt az egészség kezelése során. A következőkben néhány táplálkozási szempont van a PCOS-kal rendelkező sportolók számára.
Balans szénhidrátok
A szénhidrátok a sportolók kedvelt tüzelőanyagai, de kihívást jelenthetnek a PCOS-kal rendelkező sportolók számára, ha inzulinrezisztenciájuk van. Ez szükségessé teszi a szénhidrátok kiegyensúlyozását az inzulin és a glükózszint, a súly és az atlétikai teljesítmény kezelésére. A sport, a szezon, az anyagcsere-profil és a testösszetétel függvényében a PCOS-nál alacsonyabb szénhidrátok szükségesek, mint a többi sportolók.
A feldolgozott és finomított szénhidrátok, mint például a fehér kenyér, a cukrozott gabonafélék, a bagel, a crackerek, a cukorka, a sütemények és a sütemények növelhetik az inzulin szintjét és rontják az inzulinrezisztenciát. Hasonlóképpen, túl sok szénhidrát fogyasztása egy helyen is megugrik az inzulinszintet. A feldolgozatlan teljes kiőrlésű gabonák, például a gyümölcsök és zöldségek, a lassú főtt zab, a quinoa, a barna és a vad rizs, valamint a csírázott gabonakenyér általában több rostot tartalmaznak, és így lassabban hatnak az inzulinszintre.
Egyes PCOS-kal rendelkező sportolók küzdenek a szénhidrát-tartalmú élelmiszerek intenzív, szinte sürgető sóvárgásával . Ez a nehézségeknek köszönhető, mivel a vércukorszintet szabályozza a testmozgás, valamint a magas inzulinszint hatása, amely étvágycsökkentő hatású. Gyakran eszik, a szénhidrátok egyenletes elterjesztésére összpontosítva a nap folyamán, és a szénhidráttartalmú élelmiszerek fehérje- és zsírtartalmú ételekkel való kombinálása segíthet a cukrok és a vércukorszintek kezelésében.
Kerülje a gyulladásgátló élelmiszereket
Bizonyíték van arra, hogy a PCOS-nak szenvedő nőknél magasabb az oxidatív stressz és a gyulladás. A normális testmozgás az oxigénfogyasztás növekedése miatt krónikus oxidatív stresszt okozhat az izmokban.
Az antioxidánsok segíthetnek a gyulladás és izomfájdalom csökkentésében. Különféle gyulladáscsökkentő ételek, pl. Diófélék, hal, gyümölcsök, olívaolaj, zöldségfélék és hüvelyesek fogyasztását kell ösztönözni.
A vasszintek karbantartása
A PCOS-ban szenvedő nők menstruációs ciklusai változhatnak, és havi gyakorisággal, havonta többször, havonta, vagy egyáltalán nem fordulhatnak elő. A sportolók, különösen a tartós sportolók, akik gyakoriak vagy súlyos vérzésekkel küzdenek, fokozottan veszélyeztetik a vasveszteségeket és a vasveszteséget.
Rendszeres szűrés szükséges lehet a vas paramétereknél.
Kezelje a B12-vitamin szintjét
Az orális fogamzásgátlók és a metformin , egy közös inzulinérzékenyítő gyógyszer, gyakran felírták a PCOS-nál szenvedő nőknek, és a B12-vitamin-abszorpciót befolyásolják.
Azok a nők, akik ezeket a gyógyszereket szedik, kiegészítsék diétájukat B12-vitaminnal. A B12-vitamin-hiány megfigyelése szükséges, különösen a vegetáriánus és a vegán étrendet fogyasztó sportolók számára.
Monitorozza a D-vitamin szintjét
Míg sok PCOS-es nőnek magas a csont ásványi sűrűsége, a D-vitamin , amely fontos a csontképződés szempontjából, a PCOS-mal rendelkező nők 73% -ánál alacsony.
A PCOS-ban szenvedő nők alacsony D-vitaminszintje rossz hangulatú, rosszabb inzulinrezisztenciával és súlygyarapodással jár.
Az alacsony D-vitamin-szint csökkentheti a fizikai teljesítményt és növelheti a stressz törések előfordulását. Mivel néhány élelmiszer D vitamint tartalmaz (tejtermékek a fő forrása), szükség lehet a D-vitamin kiegészítésére a vérszintektől függően.
források
Movaseghi S, Dadgostar H, Dahaghin S, Chimeh N, Alenabi T, Dadgostar E, Davatchi F. Néhány iráni sportolók klinikai tünetei a női atléta hármasnak. Med Sci Sport Exerc. Szept., 44 (9): 1825.
Coste O, Párizs F, Galtier F, Letois F, Maïmoun L, Sultan C. Polycystic petefészek-szerű szindróma serdülő versenyző úszókban. Fertil Steril. 2011 Oct; 96 (4): 1037-42.