Áttekintés
A Multifidus Back Pain Solution , a Jim Johnson, PT egy edzőprogramot kínál azoknak, akik krónikus hátfájással élnek. A program tudományos bizonyítékokon alapul, hogy egy adott hátsó izom, a multifidus, fontos szerepet játszik majdnem minden nem idegi hátfájásban. A szerző engedélyezett fizikai terapeuta, és a könyv kiváló háttérinformációt nyújt a program működésének szempontjából; ez is megsegítheti Önt, a gerinc egészségügyi fogyasztóját, a konkrét orvosi ismeretekkel, amire szüksége van ahhoz, hogy hatékonyan vásárolhassa az Ön gondozását.
Multifidus hátfájás megoldás felülvizsgálata
A diagnosztikai megközelítés helyett (pl. A betegség leírása és felírása olyan feltételek esetén, mint a herniated disc vagy spondylolisthesis ), a szerző az általános fizikai működésre vonatkozik. Johnson támogatja ezt a megközelítést olyan kutatási eredményekkel, amelyek igazolják, hogy az alacsony hátfájás okozta esetek kb. 85% -ában nincs diagnosztizálás. (Ezek a nem specifikus alacsony hátfájás esetei lehetnek.)
Johnson írási stílusa barátságos, és az összetett anatómiai és tudományos tények magyarázata könnyen érthető. A legtöbb fejezetnek kulcsszavai vannak a végén.
Miért van egy könyv csak egy izomról?
A szerző kifejezi a gerinc és a multifidus izom anatómiáját. Megmagyarázza, miért hiszi, hogy a multifidus annyira jelentős a hátfájás jelenlétében és hiányában; sőt, ő szilárdan hiszi, hogy a multifidus izom jelentős mértékben fordul elő a hátfájás szinte minden esetben.
Johnson olyan számokat kínál, amelyek összehasonlítják az abnormálisan működő multifidus izom és az alacsony hátfájás, valamint a normális többszörös izom között a fájdalomhoz általában társuló állapotok közötti erős kapcsolatot, de ahol nincs ilyen.
Speciális hátfájás körülményei
Jóllehet Johnson elsősorban fizikai működési megközelítést alkalmaz, az a speciális körülményeket is lefedi, amelyek valamilyen módon megtalálhatók a multifidus izom bevonásával.
Példaként említhetők a spondylolisthesis, a hátfájás terhesség, hátsó műtét hátfájás, és a herniated lemez.
Jonshon stílusának megfelelően a feltételek egyértelműen és egyszerűen magyarázhatók a nem orvosi olvasók számára, és a háttérinformációk kiváló minőségűek. Többek között a szerző tisztázza a multifidus izom aktivitását minden állapotban (amint azt az EMG és / vagy ultrahang tanulmányok feltárják).
Tudományos kutatás a hátfájás kezelésére
A 3. fejezet a tudományos kutatásokat vizsgálja a multifidus krónikus hátfájásban játszott szerepéről, és beszél a testmozgás kezelésként való felhasználásáról. A vita részeként röviden ismerteti, hogy a bizonyítékokon alapuló gyógyszer hogyan működik, és magában foglalja a természettudományos vizsgálatok, az anekdotikus bizonyítékok és a randomizált, ellenőrzött kísérletek közötti különbségeket.
Ez a fejezet valószínűleg segít megérteni Johnson-nak a testmozgás programjának indokát, valamint általánosságban a hátfájdalmak kezelése érdekében.
Multifidus hátfájás gyakorlása
A szerző által javasolt gyakorlatok kezdőknek szólnak - azaz az emberek nem tudnak sokat a hátukról és / vagy azokról, akik nem szeretnek gyakorolni. Ahhoz, hogy segítsen végrehajtani a programját az aktuális eddigi követelményeknek megfelelően, Johnson adjon erõs tréningeket, beleértve az ismétlõdéseket és készleteket, valamint az intenzitással és az idõvel kapcsolatos vitákat.
Azt is elmagyarázza, hogyan lehet előrehaladni magad, és hogyan tarthatja fenn erősségeit, ha elérte őket.
Megjegyzés a gyakorlati programra
Érdekes módon Johnson programja mindössze 3 gyakorlatot tartalmaz (plusz variációk, amelyek arra irányulnak, hogy előrelépjenek, ahogy erősebbé válsz). Ezek a gyakorlatok a Pilates repertoárban és más rendszerekben is megtalálhatók. De a Johnson programjában azok a célok, hogy megcélozzák a multifidus izomot, mivel ez hátfájást okoz.
A szerző utasítja az olvasót, hogy csinálja a gyakorlatokat semleges helyzetben , de nem kínál sok magyarázatot, hogyan kell létrehozni, fenntartani és felismerni ezt a pozíciót.
További erőforrások a hátfájás kezelésében
6. fejezet felülvizsgálja (többnyire) a nem fájdalomcsillapítási módokat. A kezelések közé tartozik a spinális manipuláció, az ergonómia, a fogyás, a McKenzie gyakorlatok és a nyújtás. Johnson a stresszt is tárgyalja, mivel az az alacsony hátfájásra, valamint a leghatékonyabb kezelésekre vonatkozik spinalis diagnózisra.
Mindent összevetve, a Multifidus Back Pain Solution érdemes elolvasni. Ha krónikus hátfájása bizonyult keményen megoldani, ez a könyv arra ösztönözheti Önt, hogy új megközelítést próbáljon ki. Legalábbis valószínűleg segít megnövelni tudását az Ön állapotáról.