A C-vitamin kiegészítők előnyei

Mit kell tudnom róla?

A C-vitamin kiegészítőket gyakran védik, mint természetes védekezést számos egészségi állapot, például a közönséges hideg ellen . Bár a kutatások azt mutatják, hogy elegendő C-vitamin bevitele a táplálkozásába bizonyos egészségügyi problémákkal szemben védelmet nyújt, nincs tudományos bizonyíték a C-vitamin-kiegészítők használatának támogatására.

C-vitamin kiegészítők használata

Természetesen sok gyümölcsben és zöldségben megtalálható, a C-vitamin szükséges a kollagén képződéséhez, a sebgyógyuláshoz és a porc, a csontok és a fogak javításához és karbantartásához.

Az alternatív gyógyászatban a C-vitamin kiegészítők antioxidáns hatással bírnak, és az alábbi egészségi állapotok támogatására szánják:

• megfázás
• asztma
• hörghurut
• szív-és érrendszeri betegségek
• szürkehályog
• glaukóma
• magas vérnyomás
• Parkinson kór

Egyes javaslattevők azt is állítják, hogy a C-vitamin-kiegészítők növelhetik az immunitást, valamint segítséget a rák megelőzésében.

A C-vitamin kiegészítők egészségügyi előnyei:

A mai napig a C-vitamin kiegészítők egészségre gyakorolt ​​hatásaival kapcsolatos tanulmányok vegyes eredményeket hoztak. Íme néhány fontos megállapítás:

1) Hidegzés

Egy 30 klinikai vizsgálatban (amely összesen 11 350 embert) végzett egy 2007-es vizsgálatban a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a C-vitamin-kiegészítők nem segítik a normál populációban a megfázás elleni küzdelmet. A felülvizsgálat szerzői azonban megjegyzik, hogy a C-vitamin-kiegészítők bizonyos előnyökkel járhatnak a rendkívül hideg éghajlati körülmények között élő emberek vagy a súlyos testmozgás rövid időszaka (például maratoni futók) számára.

Tovább: 11 természetes hidegesedés | Hogyan fokozhatja immunrendszerét természetesen

2) szívbetegség

A C-vitamin-kiegészítők nem csökkenthetik a nagyobb cardiovascularis események kockázatát, egy 2008-as tanulmány szerint 14 641 férfi orvos (50 éves és idősebb a vizsgálat kezdetén). Átlagosan nyolc év alatt a vizsgálatban résztvevők naponta vagy placebót vagy 500 mg C-vitamint kaptak naponta.

(Ezen kívül a kiegészítő csoport 400 NE E-vitamint vett másnaponként.) A vizsgálati eredmények azt mutatták, hogy sem az E-vitamin, sem a C-vitamin-kiegészítők nem befolyásolták jelentősen a szív- és érrendszeri eseményeket, mint például a stroke és a szívroham.

Lásd még: Jóga, fokhagyma és 15 egyéb módja az alsó vérnyomásnak Természetes megközelítés a stroke megelőzéséhez 6 Természetes jogorvoslat a szívbetegségek megelőzéséhez

3) Rák

Egy 2009-ben közzétett tanulmány szerint 8,171 nő kapott naponta egy placebót vagy 500 mg C-vitamint naponta kiegészítve (E-vitamin és B-karotin minden másnap) átlagosan 9,4 évig. A vizsgálati eredmények azt mutatták, hogy a C-vitaminnal, az E-vitaminnal vagy a béta-karotinnal való kiegészítés nem segített a rák megelőzésében.

Továbbá egy 2008-as tanulmány, amely 77.721 férfit és nőt (50-76 éves kortól) tartalmazott, úgy találta, hogy a C-vitamin kiegészítők hosszú távú alkalmazása nem csökkentette a tüdőrák kockázatát. Az antioxidáns kiegészítőkről és a gyomor-bélrendszeri daganatok megelőzéséről szóló 14 éves tanulmány 2004-ben - köztük négy, C-vitamin-kiegészítést is magában foglaló vizsgálatban - a vizsgálók nem találták bizonyítékot arra, hogy az antioxidáns kiegészítők megakadályozhatják a gyomor-bélrendszeri rákokat.

Tovább: Lehet-e Resveratrol rákos? | Kurkuma a rák védelmére?

Ellenjavallat

Habár a C-vitamin általában biztonságosnak tekinthető, a nagy dózis számos mellékhatást eredményezhet, beleértve a veseköveket, súlyos hasmenést és hányingert. Mi több, egy 2008-as tanulmány azt sugallja, hogy a C-vitamin kiegészítések alkalmazása a rákkezelés során csökkentheti bizonyos kemoterápiás gyógyszerek hatékonyságát.

A kiegészítéseket nem tesztelték a biztonságra, és mivel a táplálékkiegészítők nagyrészt szabályozatlanok, egyes termékek tartalma eltérhet a termék címkéjén feltüntetettektől. Ne feledje továbbá, hogy a terhes nők, az ápoló anyák, a gyermekek, az orvosi körülmények között vagy a gyógyszereket szedő szerek biztonságát még nem állapították meg.

További tippeket kaphat a kiegészítők használatáról itt .

A C-vitamin használata az egészségre

Tekintettel arra, hogy nem áll rendelkezésre tudományos támogatás a C-vitamin-kiegészítők egészségre gyakorolt ​​hatása szempontjából, fontos, hogy ne támaszkodjunk a C-vitamintermékekre, mint bármely egészségügyi állapot legfontosabb kezelésére. Annak érdekében, hogy elegendő C-vitamint kapjon minden nap, nézzen először olyan élelmiszerforrásokra, mint a citrusfélék, eper, paradicsom, paprika, leveles zöldségek és sárgadinnye.

Ha bizonyos C-vitamin-kiegészítőket - vagy bármilyen étrend-kiegészítőt kíván - kezelni vagy megakadályozni - mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi a kiegészítő étrendet. Ne feledje, hogy az alternatív gyógymódot nem szabad a szokásos ellátás helyettesítőjeként használni. Az állapotfeltétel és az általános gondozás elkerülése vagy késleltetése komoly következményekkel járhat.

_Forrás:

_{Bjelakovic G, Nikolova D, Simonetti RG, Gluud C. "Antioxidáns kiegészítők a gastrointestinalis rákok megelőzésére". Cochrane Database Syst Rev. 2004 18; (4): CD004183.}

_{Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. "C-vitamin a közönséges hideg megelőzésére és kezelésére". Cochrane Database Syst Rev. 2007 18; (3): CD000980.}

_{Heaney ML, Gardner JR, Karasavvas N, Golde DW, Scheinberg DA, Smith EA, O'Connor OA. "A C-vitamin antagonizálja az antineoplasztikus gyógyszerek citotoxikus hatásait." Cancer Res. 2008 1; 68 (19): 8031-8.}

_{Lin J, Cook NR, Albert C, Zaharris E, Gaziano JM, Van Denburgh M, Buring JE, Manson JE. "C és E vitaminok és a béta-karotin-kiegészítés és a rák kockázata: egy randomizált ellenőrzött vizsgálat." J Natl Cancer Inst. 2009 7; 101 (1): 14-23.}

_{Memorial Sloan-Kettering Rákközpont. A gyógynövényekről: C-vitamin. 2009. február.}

_{Nemzeti Egészségügyi Intézetek. "C-vitamin (aszkorbinsav): MedlinePlus Medical Encyclopedia". 2010. március.}

_{Nemzeti Egészségügyi Intézetek. "C-vitamin (aszkorbinsav): MedlinePlus kiegészítők". 2009. augusztus.}

_{Sesso HD, Buring JE, Christen WG, Kurth T, Belanger C, MacFadyen J, Bubes V, Manson JE, Glynn RJ, Gaziano JM. "E és C vitaminok a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésében férfiak körében: az Orvosok Egészségügyi Tanulmánya II randomizált ellenőrzött vizsgálat." JAMA. 2008 12; 300 (18): 2123-33.}

_{Slatore CG, Littman AJ, Au DH, Satia JA, White E. "A kiegészítő multivitaminok, a C-vitamin, az E-vitamin és a folát hosszú távú alkalmazása nem csökkenti a tüdőrák kockázatát." Am J Respir Crit Care Med. 2008 1; 177 (5): 524-30.}