A fekete dió ( Juglans nigra ) egyfajta dió, amelyről azt gondolják, hogy számos egészségügyi ellátást kínál. Hosszú ideig használják a növényi gyógyszerek egyes rendszereiben, fekete dió kivonatot étrendkiegészítő formájában. Általában az Egyesült Államokban ételt fogyasztanak. A fekete dió nagy mennyiségben tartalmaz telítetlen zsírt és fehérjét.
A fekete dió több esszenciális zsírsavat tartalmaz, beleértve a linolsavat, az olajsavat, a palmitinsavat, a sztearinsavat és a linolénsavat (omega-3 zsírsavat).
Ezenkívül a fekete dió tanninokat tartalmaz (antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatású anyagok), valamint ásványi anyagokat, például magnéziumot és káliumot.
Használja a fekete diót
A fekete diót jellemzően a következő egészségügyi problémák természetes gyógymódjává varázsolják:
- asztma
- székrekedés
- cukorbetegség
- gyomorégés
- magas vérnyomás
- magas koleszterin
Ezenkívül a fekete dió ellen védelmet nyújt a szívbetegségek, a rák és az élesztő túlzott növekedése által okozott fertőzések (mint például élesztő-fertőzések , candida és tinusz ).
Helyileg alkalmazva, a fekete dió elősegíti az olyan betegségek kezelését, mint a rákos sebek , a pikkelysömör és a szemölcsök .
A fekete dió egészségügyi előnyei
Jelenleg nincs kutatás a fekete dió kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítők egészségre gyakorolt hatásairól.
Míg az egész fekete dió fogyasztásának egészségi hatásaira vonatkozó kutatások hiányoznak, a Journal of Medicinal Food 2011-ben közzétett egyik kis tanulmánya összehasonlította a fekete dió szív- és érrendszeri hatásait az angol dióval.
A tanulmány szerint 36 ember evett naponta körülbelül 1,06 uncia fekete diót vagy angol diót 30 napig. A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy azok a résztvevők, akik angol diójukat étrendjükbe adták, nagyobb javulást tapasztaltak a szív- és érrendszeri egészség számos intézkedésében (szemben azokkal a résztvevőkkel, akik fekete diót adtak a diétájuknak).
A fekete dió alternatívái
Ha olyan táplálékkiegészítőt keres, amely növelheti az esszenciális zsírsavak bevitelét, és esetleg védi szív egészségét, fontolja meg a halolaj-kiegészítők használatát. Az omega-3 zsírsavakban gazdag halolaj számos koleszterinszint alatt ellenőrzi a koleszterinszintet és csökkenti a vérnyomást.
Mint a fekete diók, a természetes gyógymódok, mint az ekiumolaj, gazdag omega-3 zsírsavakban.
Ellenjavallat
A kutatás hiánya miatt keveset tudunk a fekete dió kivonatot tartalmazó kiegészítők hosszú távú felhasználásának biztonságáról. Van azonban némi aggodalom, hogy a fekete dió bizonyos mellékhatásokat, például hasmenést okozhat.
A magas tannintartalom miatt a máj- vagy vesebetegségben vagy bizonyos gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedőknek el kell kerülniük a fekete diót. Azok, akik vérnyomáscsökkentő gyógyszereket szednek, kerülniük kell a fekete diót. A terhes vagy ápoló nőknek és a gyermekeknek kerülniük kell a fekete dió kiegészítőket.
Azok a személyek, akik allergiásak a fekete dióval, nem vállalhatnak fekete dió kiegészítőket. Keresztérzékenység vagy egyéb anyákkal való szennyeződés lehetséges, ezért az anyatej-allergiás embereknek meg kell akadályozniuk a fekete diót.
Fontos megjegyezni, hogy a krónikus egészségi állapot (mint például a cukorbetegség ) fekete dióval és a szokásos ellátás elkerülésével vagy késleltetésével komoly következményekkel járhat.
Ha fontolóra veszi a fekete dió használatát állapotának kezelésében, győződjön meg arról, hogy forduljon orvosához.
Hol találhat fekete diót?
Gyakran folyékony kivonat formájában értékesített, diétás étrend-kiegészítők állnak rendelkezésre online és természetes élelmiszerek tárolására, drogériákba és éttermi kiegészítőkre specializálódott készletekbe.
A fekete diókat egészben sokféle élelmiszerboltban és természetes élelmiszerboltban értékesítik.
> Források:
> Fitschen PJ, Rolfhus KR, Winfrey MR, Allen BK, Manzy M, Maher MA. "Fekete és angol diófogyasztás kardiovaszkuláris hatásai". J Med Food. 2011 szept .; 14 (9): 890-8. doi: 10.1089 / jmf.2010.0169.