Ez a vegán omega-3 zsírsav az új halolaj?
Ha olyan kiegészítést keres, amely növeli az omega-3 zsírsavak szintjét, előfordulhat, hogy hallott már az auflower oil nevű termékskáláról. A különböző típusú esszenciális zsírsavak forrásának köszönhetően az aurafenyőolaj gyorsan válik a halolaj és a lenmagolaj kedvelt alternatívájaként.
Bár az auflower olaj nem rendelkezik az emberi fogyasztás hosszú történelmével, az utóbbi években népszerűségnek örvendett táplálékkiegészítőnek.
A gyártók azt állítják, hogy az olaj a sztearinsav (vagy az omega-3 típusú SDA) leggazdagabb kereskedelmi forgalomban beszerezhető növényi forrása. A sztiridénsavat a szervezetben dokozahexaénsavval (DHA) és eikozapentaénsavval (EPA), a halolajban található omega-3 zsírsavak típusaihoz alakítják át.
Az aifliszolaj a kukoricacsalád tagja, a Buglossoides arvensis nevű növény magjától származik. Közönséges nevük közé tartozik a kukorica gromwell és a mező gromwell.
Miért veszik el az embereket az aiflék?
Az egészségi állapot szempontjából létfontosságú, hogy az omega-3-ok csökkentsék a krónikus gyulladást, ami kulcsfontosságú tényező a betegség elhárításában. A kutatások azt sugallják, hogy az omega-3-k csökkenthetik a szívbetegségek és a rák egyes formáinak kockázatát, valamint megóvhatják az olyan közös körülményeket, mint az osteoarthritis és a depresszió . Ezenkívül az omega-3-k fontos szerepet játszanak az agyműködés szempontjából.
Az Omega-3 különféle ételekben kapható.
Például a zsíros halak, mint a lazac, a tonhal és a laposhal magas DHA és EPA, míg a növényi ételek, mint a lenmag és a tökmag tartalmaz egy omega-3 nevű alfa linolénsavat (ALA). Azonban sokan étrend-kiegészítőket használnak, mint az auflower oil, mint az omega-3-szint növelése, és számos egészségügyi előny elérése.
Az áfonya fellebbezésének egy része az, hogy az ALA legfeljebb a krumgaforrásokban az omega-3 zsírsavak (mint például a lenmagolaj) csak kis százalékát alakítják át DHA-ra és EPA-ra. A sztearinsavnak a DHA-hoz és az EPA-hoz való átalakítása sokkal hatékonyabbnak tekinthető.
Mivel az auflower olaj egy növényből származik, különösen vonzó azok számára, akik vegetáriánus vagy vegán helyettesítik a halolajat és a krillolajat (az omega-3 zsírsavak legszélesebb körben használt forrása). És az omega-3-kiegészítők növekvő igénye miatt egyes tengeri életfajták túlhalászásához kapcsolódnak, úgy gondolják, hogy az auflower olaj a fenntartható alternatívát kínálja a halolaj és a krillolaj számára.
Nem csak az omega-3-ok, az auflower oil omega-6 zsírsavakat tartalmaz. Számos növényi olajban megtalálható, az omega-6-ok fontos szerepet játszanak az agyműködésben, az anyagcserét és a csontok egészségének fenntartása mellett.
Az Ahiflower egészségügyi előnyei
Mivel a káposztarepce természetes gyógymódként történő használata meglehetősen új, néhány tudományos tanulmány megvizsgálta annak lehetséges egészségügyi előnyeit. A rendelkezésre álló kutatás számos apró klinikai vizsgálatot tartalmaz, köztük egy, a Journal of Nutritional Science című folyóiratban megjelent tanulmányt 2016-ban.
Ebben a vizsgálatban 40 egészséges embernek volt napi étrendje, amelyen 28 napig áfonya-olajjal vagy lenmagolajjal egészítették ki. Míg mindkét csoportban növekedtek az ALA és az EPA szintjei, az AIFA olajok esetében nagyobb volt az EPA-szint növelése.
Egy másik tanulmányban, amely a 2017-es Nutrients folyóiratban megjelent, 88 egészséges ember 28 napig fogyasztott étrendet ausztrál olajjal, napraforgóolajjal vagy a két olaj kombinációjával. A vizsgálat végére az ahiflow-val kezelt résztvevők nagyobb mértékben emelkedtek bizonyos gyulladáscsökkentő anyagok szintjein (beleértve az interleukin-10 nevű fehérjét).
Bár több kutatásra van szükség az áfatermék egészségre gyakorolt hatásának meghatározásához, ezek a tanulmányok azt sugallják, hogy az auflower gyulladásgátló kiegészítést ígér.
Mellékhatások és biztonsági aggodalmak
Az egészségre gyakorolt hatással kapcsolatos kutatások szűkössége miatt keveset tudunk az auflőr olajok biztonságosságáról. Azonban, mint minden omega-3 kiegészítés esetében, némi aggodalomra ad okot, hogy a nagy dózisok növelhetik a vérzés kockázatát. Ezért a vérzési rendellenességben szenvedők (vagy bárki, aki vérhígító gyógyszereket használ) óvatosan kell eljárnia, amikor az akácfüstöt fogyasztják.
Fontos megjegyezni azt is, hogy a krónikus állapot az áfonyaolajjal történő önfájdalmak kezelésével és a szokásos ellátás elkerülésével vagy késleltetésével súlyos következményekkel járhat az egészségre nézve.
Egy Word From
A zsíros halak (például a lazac, a makréla, a hering, a szardínia és a tonhal) legalább heti kétszeri használatával feltölthetők az omega-3-okra. Ha nem eszel halat, próbáld meg táplálkozásodat olyan ételekkel, mint a lenmag, a szójabab, a tökmag és a dió.
Lehetséges, hogy a táplálékkiegészítők, mint például az aurafenyőolaj, táplálkozási hiányosságokat tölthetnek be az étrendben, és segítenek elérni az optimális omega-3 szintet. Ha olyan tüneteket tapasztal, mint a fáradtság, az elveszett memória, a hangulatzavar és a rossz vérkeringés, beszéljen orvosával arról, hogy el kell kezdenie az omega-3 kiegészítéseket.
> Források:
> Lefort N, LeBlanc R, Giroux MA, Surette ME. A Buglossoides arvensis vetőmag olajfogyasztása biztonságos, és a hosszú lánchosszúságú n-3 zsírsavtartalmú szövetekben nagyobb mint a lenmagolaj - az I. fázisú véletlen besorolásos klinikai vizsgálat eredményei. J Nutr Sci. 2016. január 8; 5: e2.
> Lefort N, LeBlanc R, Surette ME. A diétás Buglossoides Arvensis olaj növeli az n-3 politelítetlen zsírsavak cirkulációját dózisfüggő módon és fokozza a Lipopoliszacharid által kiváltott teljes vér Interleukin-10-A randomizált placebo-kontrollos próbáját. Tápanyagok. 2017. március 10., 9. (3).
> Swanson D, Block R, Mousa SA. Omega-3 zsírsavak EPA és DHA: egészségi előnyök az egész életen át. Adv Nutr. 2012 Jan .; 3 (1): 1-7.
> Jogi nyilatkozat: Az ezen az oldalon található információk kizárólag oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a tanácsadást, a diagnózist vagy az orvosi kezelést. Nem szándékozik minden lehetséges óvintézkedést, gyógyszerkölcsönhatást, körülményt vagy káros hatásokat lefedni. Kérjen azonnali orvosi ellátást minden egészségügyi problémára, és konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt alternatív gyógyszert alkalmazna vagy megváltoztatná a kezelést.