Egészségügyi előnyök, felhasználások és így tovább
Krill olaj egy olyan olaj, amely garnélaszerű rákfélékből származik, úgynevezett krill. Az omega-3-gazdag olaj két azonos esszenciális zsírsavat tartalmaz, mint a halolaj (eikozapentaénsav, EPA, docosahexaénsav vagy DHA). Az EPA és a DHA a krillolajban azt mondják, hogy nagyobb a biohasznosulása (a felszívódás mértéke) a halolajhoz képest, mivel a krillolajban lévő EPA és DHA nagy része kötődik a foszfolipidekhez.
Természetesen az óceánban található, a krill körülbelül 1-6 cm hosszú, és főként az astaxantinnal gazdag tengeri fitoplanktont táplál, karotinoid pigment, amely jellegzetes piros-rózsaszínű krillát és más rákféléket, például homár és garnélarákot tartalmaz. Ellentétben sok más antioxidáns anyaggal, az előzetes vizsgálatok azt mutatták, hogy az asztaxantin átjuthat a vér-agy gáton, és megvédheti az agyat és a központi idegrendszert a szabad gyökök károsodásától.
A krill kereskedelmi halászat elsősorban a Déli-óceánon és az északi csendes-óceánon történik, Kanada és Japán partjai mentén. A táplálékkiegészítők mellett a kereskedelemben halászott krilleket az akvakultúra és az akváriumi takarmányok, a sporthorgászcsali és az élelmiszerfogyasztás céljára használják. Japánban a krill finomságnak számít, és okiami-nak hívják.
A krillolaj-kiegészítők közelmúltbeli népszerűsége komoly aggodalmakat vetett fel, hogy veszélyeztetheti a ragadozóinak lakosságát, beleértve a pingvineket, a pecséteket és a bálnákat.
2010-ben a Whole Foods Market megszüntette a krillolaj-kiegészítők értékesítését, hivatkozva a környezeti aggályokra.
A krillolaj egészségügyi előnyei
A krillolajat gyakran ugyanolyan okokból használják, mint a halolaj. A krillolajról nem ismert, hogy halak utóízzel vagy hízlalással jár, ami gyakran történik a halolajjal. A krillolaj is nagyobb mennyiségben tartalmaz astaxantint, mint a halolaj.
1) Magas koleszterin
Az Alternative Medicine Review által publikált tanulmány 120 olyan személyt hiperlipidémiával vizsgáltak meg, akik naponta 2-3 g krillolajat, 1-1,5 g krillolajat, 180 mg EPA-t és 120 mg DHA-t tartalmazó halolajat kaptak, vagy placebo . A Krill olaj dózisai a testtömeg-indextől (BMI) függtek. A krillolaj (1-3 g / nap) hatásosnak bizonyult az összkoleszterin, az LDL-koleszterin és a trigliceridek csökkentésére, valamint a HDL-koleszterin szintjének csökkentésére a halolajhoz és a placebóhoz képest.
A 2011-es lipideknél publikált tanulmány összehasonlította a krillolaj (543 mg kombinált EPA és DHA), a halolaj (864 mg kombinált EPA és DHA) hatását, illetve a normál vagy kissé emelkedett koleszterinszinttel rendelkező személyeket. Hét héten át tartó kiegészítés után mindkét krill- és halolajcsoportban megnövekedtek az EPA és a DHA vérszintjei, de az oxidatív stressz és a gyulladás bármelyik vérlipidje vagy markere sem változott jelentősen.
2) Rheumatoid arthritis
Az American College of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány a krillolajat (300 mg napi) a placebóhoz képest vizsgálta, és megállapította, hogy a krill olajjal végzett 30 napos kiegészítés hatásos volt a rheumatoid arthritis és a C-reaktív fehérje (a gyulladás).
Pontosabban, 20,3-28,9% -os tünetcsökkentés volt (WOMAC által becslések szerint), és 31,6% -kal kevesebb mentési gyógyszerhasználat.
3) Premenstruális szindróma
Az Alternative Medicine Review által közzétett tanulmány kimutatta, hogy 1 g krillolaj naponta kétszer 90 napig jelentősen csökkentette a PMS tüneteit a 45. és 90. napon a halolajhoz képest.
Lehetséges mellékhatások
A tenger gyümölcsei allergiás emberek nem használhatják a krillolajat. A krillolaj mellékhatásai lehetnek laza széklet, hasmenés vagy emésztési zavarok.
A vérzési rendellenességben szenvedők és a vérzéses betegek, mint például az aszpirin, a warfarin, a heparin, a klopidogrél, a fokhagyma, a ginkgo biloba vagy a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (NSAID), mint az ibuprofen vagy a naproxén kockázatát növelő szerek krill olaj orvosi felügyelet mellett.
Ezt nem szabad két héttel a műtét előtt vagy után elvégezni.
Általában a krillolaj-kiegészítőket nem tesztelték a biztonságra, és szem előtt tartva, hogy a terhes nők, az ápoló anyák, a gyermekek, az orvosi körülmények között vagy a gyógyszereket szedő szerek biztonságát nem állapították meg.
Tudod kapni tippeket a kiegészítők használatát, de ha figyelembe vesszük a krillolaj használatát, beszélj először az elsődleges ellátójával.
> Források:
> Bunea R, El Farrah K, Deutsch L. A Neptune Krill olaj hatásainak értékelése a hiperlipidémia klinikai folyamán. Altern. Med Rev. (2004) 9,4: 420-428.
> Deutsch L. A Neptun Krill Olaj hatása a krónikus gyulladásra és arthritisre > Tünetek >. > J Am Coll Nutr. (2007) 26,1: 39-48.
> Sampalis F, Bunea R, Pelland MF, Kowalski O, Duguet N, Dupuis S. A Neptune Krill Oil hatásainak értékelése a Premenstruációs Szindróma és a Dysmenorrhea kezelésére. Altern. Med Rev. 2003 May; 8 (2): 171-9.
> Ulven SM1, Kirkhus B, Lamglait A, Basu S, Elind E, Haider T, Berge K, Vik H, Pedersen JI. A krillolaj metabolikus hatásai > alapvetően hasonlóak a halolajhoz, de az Epa és a DHA alsó adagjához, az egészséges önkéntesekhez. Lipidek. 2011 Jan; 46 (1): 37-46. doi: 10.1007 / s11745-010-3490-4. Epub 2010 nov. 2.