A D-vitamin két okból kifolyólag sok kutatási figyelmet kap: Több információt szerezünk az egészségünkben betöltött szerepéről, és általános lakosságunkban a D-vitamin hiányának aránya növekszik. Az egyik kicsi, de felmerülő kutatási terület a D-vitamin kapcsolata az irritábilis bél szindrómával (IBS) kapcsolatos. Ebben az áttekintésben a D-vitaminról tanultál, és megtudd, hogy a legutóbbi kutatások milyen szerepet töltenek be az IBS-ben betöltött szerepével kapcsolatban, és hogyan biztosítható, hogy megfelelő mennyiségű anyagot vegyen be e fontos anyagból.
A D-vitamin fontossága
A D-vitamin nem a tipikus vitamin. Más vitaminokkal ellentétben a teste valójában D-vitamint termel, ha napfénynek van kitéve. Látni lehet, hogy bizonyos forrásokban hormonként írja le, de úgy tűnik, hogy a vitamin maga képezi alapját bizonyos hormonok előállításához a szervezetben.
A D-vitamin a zsírban oldódó vitaminok osztályába tartozik, ami azt jelenti, hogy a vitamin a szervezetben tárolható. Ez ellentétben áll a vízben oldódó vitaminokkal, amelyek vízben oldódnak, és amelyek a test szöveteihez rendelkezésre állnak, de nincsenek tárolva. Ez a megkülönböztetés azért fontos, mert a zsíroldható vitamin tárolási tényezője kockára teszi a vitamin toxikus szintjének felhalmozódását.
A D-vitamint a napsugárzás során kaphatja meg, bizonyos ételekben természetesen megtalálható, sok dúsított táplálékkal kiegészítve, kiegészítésként is beszerezhető.
A D-vitamin a legfontosabb szerepet játszik a kalcium felszívódásában és a kalcium- és foszfátkoncentráció fenntartásában.
A D-vitamin ezért fontos szerepet játszik a csontok egészségében. Úgy gondolják, hogy a D-vitamin szerepet játszik az immunrendszerünk egészségében, az izmok működésében és a gyulladás csökkentésében.
D-vitamin-hiány
A D-vitamin fontosságának köszönhetően sok testünk rendszerében a hiány kedvezőtlen egészségügyi problémákhoz vezethet.
Ezért az orvosa valószínűleg azt javasolja, hogy a D-vitamin szintjét vérmunka segítségével értékeljék. A 30 nmol / l alatti szintet általában alacsonynak kell tekinteni, míg az 50 nmol / l feletti szintet általában megfelelőnek kell tekinteni. A 125 nmol / l-nél magasabb szintek egészségügyi problémákkal járhatnak.
Ha hiányos a D-vitaminban, akkor lehet, mert nem fogyaszt elegendő vitamint az étrenden keresztül, nem érzed el a napfényt, vagy ha károsodott a vitamin felszívódása. A D-vitamin hiányosságai nagyobb kockázattal járnak, ha:
- Régebbi felnőtt vagy.
- Sötét bőröd van.
- Ön nagyon ritkán van kitéve a napfénynek.
- Önnek olyan egészségi állapota van, amely zsíros felszívódást, például gyulladásos bélbetegséget okoz .
- Jelentősen túlsúlyos vagy gyomor-bypass műtéten estek át .
- Ön követi a diéta egy tej allergia, a laktóz intolerancia , vagy te követi az ovo-vegetáriánus vagy vegán étrend.
D-vitamin és IBS
Mint már említettük, a kutatók a közelmúltban vizsgáltak egy lehetséges kapcsolatot a D-vitamin-hiány és az IBS között. Ezt az érdeklődést az a tény okozta, hogy a D-vitamin hiánya sok krónikus állapotban társult. Ezenkívül a D-vitamin-hiány csontvesztését számos gasztrointesztinális rendellenességben megfigyelték, beleértve a gyulladásos bélbetegségeket, a cöliákos betegségeket és azokat a betegeket , akiknek a gyomra része volt műtéti úton.
Különösen fontos az a kérdés, hogy a D-vitamin szerepet játszik-e az IBS-ben, olyan kutatási eredmények, amelyek azt mutatják, hogy az IBS betegek nagyobb kockázatot jelentenek az osteoporosisra .
Azonban a fent felsorolt összes elméleti tényezőt figyelembe véve valójában egyetlen esettanulmány volt, amely úgy tűnt, hogy a labdát gördíti a tényleges vizsgálatok elvégzésével, hogy fényt fújjon a D-vitamin és az IBS lehetséges kapcsolatára. A jelentés szerint egy 41 éves nő, aki több mint 25 éve súlyos tüneteket tapasztalt az IBS-D-ben , úgy döntött, hogy nagy dózisú D-vitamin-kiegészítést próbál bevenni, miután megkapta az ötletet a közösségi médiából.
Ez a beavatkozás szignifikáns javulást eredményezett a tünetei miatt, amelyek visszatérnek, amikor abbahagyja a táplálék kiegészítését. Természetesen egyetlen személy tapasztalatain alapuló következtetéseket nem lehet levonni, de ez a jelentés úgy tűnt, hogy más kutatókat arra késztett, hogy más típusú tanulmányokat végezzenek a témában.
Egy olyan eset-kontroll vizsgálat eredményei, amelyek összehasonlították a D-vitamin szintjét a 60 IBS-es csoport és a 100 kontrollcsoport egyede között, azt mutatták, hogy az IBS-betegeknél szignifikánsan nagyobb volt a D-vitamin hiánya. Az IBS-betegek 81% -ában hiány mutatkozott az ellenőrző személyek 31% -ánál.
Egy kísérleti tanulmány, amelyben egy nagyon kis csoportot alkalmaznak a hipotézis feltárására, megkísérelték összehasonlítani egy D-vitamin-kiegészítést akár egy placebo-val vagy egy probiotikummal és D-vitaminnal kombinált tablettával. Figyelembe véve, hogy egy kísérleti tanulmány nem nyújt statisztikai szignifikanciával kapcsolatos információkat, az eredmények azt mutatták, hogy az IBS-személyek nagy része D-vitamin-hiánynak bizonyult. A kiegészítés növelte a D-vitamint és az életminőség javulását, de nem javította jelentősen az IBS tüneteit.
Egy kicsit nagyobb vizsgálatot folytattak, mint egy 90 mg-os IBS-es csoportba tartozó, D-vitamin-kiegészítésű placebót tartalmazó hat hónapos vizsgálat. A kiegészítést vagy a placebót kéthetente "gyöngyszem" -ként írják le. Az eredmények azt mutatták, hogy a D-vitamin-kiegészítés szignifikánsan hatékonyabb volt az IBS tüneteinek enyhítésében (beleértve a hasi fájdalmat, feszültséget, flatulenciát és duzzogást) és súlyosságát, valamint az életminőségét, mint a placebót. Az egyetlen tünet, amelyet a D-vitamin nem javított, "elégedetlenség a bél szokásokkal".
Ezen a ponton egyértelműen további kutatásokra van szükség ahhoz, hogy bármilyen következtetést levonjunk a D-vitamin szint és az IBS kapcsolatáról. Azt is szem előtt kell tartanunk, hogy bár ez a korai kutatás egy kapcsolatra utal, nem tudjuk, mi okozza, hogy mi az IBS, ami a D-vitamin hiányát okozza, az a D-vitamin-hiány, amely az IBS-t okozza, vagy van-e valami más ismeretlen tényező, amely mindkét problémához hozzájárul.
Hogyan biztosítható, hogy elég D-vitaminhoz jutsz
Bár az IBS és a D-vitamin közötti kapcsolat vizsgálata messze nem meggyőző, fontos, hogy az Ön emésztőproblémáitól elkülönülő okok miatt elegendő mennyiségű D-vitamint biztosítson. Ha még nem tette meg, beszéljen orvosával, hogy ellenőrizze a szintjét. Ha van egyfajta szintje, akkor beszélhet az orvosával arról, hogy mit tehetsz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a teste eleget tesz ennek az esszenciális anyagnak. Ne feledje, hogy a D-vitamin bevételének három fő módja van:
- Élelmiszer: Nincs sok olyan étel, amely természetesen D-vitamint tartalmaz. A zsíros halak (makréla, lazac, tonhal), sajt, tojássárgája, néhány gomba és a tehén mája. Számos feldolgozott élelmiszerhez D-vitamin került hozzájuk, leginkább tehéntej. Egyéb dúsított ételek közé tartozik a reggeli gabonafélék, a narancslé és a joghurt.
- A napsugárzás: A napfénynek való kitettség minden bizonnyal egy módja annak, hogy több D-vitamint vegyen be, de világos iránymutatásokat nehéz megtalálni. A napsugárzás a bőrrákhoz kapcsolódik. Ezért a bőrgyógyászok tipikusan azt ajánlják, hogy napvédõt használjanak, ha valaki napfényben van, hogy csökkentse a bőrrák kialakulásának kockázatát. Az orvostudomány más ágai azt sugallják, hogy a napsütés néhányszor hetente kis mennyiségű napi elégtelenség elegendő lehet a megfelelő D-vitamin szint biztosításához a szervezetben. A D-vitamin mennyisége, amelyet a teste átalakíthat a használatra, függ a napfény erejétől is, amely attól függ, hogy nemcsak a nappali időben, hanem a hol él. A legjobb megoldás az, hogy megvitassa a problémát orvosával, hogy döntsön arról, hogy a legkörültekintőbb tanfolyam az Ön számára a napfény expozíció szempontjából.
- D-vitamin-kiegészítők: A D-vitamin kiegészítő kiegészítése egy további lehetőség annak biztosítására, hogy a D-vitamin szintje elegendő legyen. Érdekes, hogy a teljes populációban a D-vitamin hiányának általánosan megnövekedett kockázatának tudatosítása miatt a kutatók növelték az adagolásra vonatkozó hosszú távú iránymutatásokat. A jelenlegi javasolt napi segély (RDA) napi 600 NE a 4-70 éves személyek esetében. Az RDA napi 800 NE-ra növekszik az egyének 71 éves és idősebb korosztály számára. Azonban a helyes dózist az orvosával folytatott megbeszélés alapján kell eldönteni, a vérmintája, kora, orvosi előzményei és életmódja alapján.
Forrás:
Abbasnezhad A et. al. A D-vitamin hatása az emésztőrendszeri tünetekre és az egészséggel kapcsolatos életminőségre az irritábilis bél szindrómában szenvedő betegek esetében: randomizált, kettős vak klinikai vizsgálat. Neurogastroenterológia és motilitás . először publikált: 2016. május 7.
Khayyat Y. & Attar S. D vitamin hiánya irritáló bél szindrómában: Van-e benne? Oman Medical Journal . 2015-ig; 30: 115-118.
Új ajánlott napi kalcium- és D-vitamin mennyiség. NIH Medline Plus. Tél 2011.
Rövidzárlat E, Grant V. és Corfe B. D3-vitamin újszerű kezelésként az irritábilis bél szindrómára: egyetlen eset a betegközpontú adatok kritikus elemzéséhez vezet. BMJ esetjelentések. 2012-ben; BCR-2012-007223.
D-vitamin: Tájékoztató egészségügyi szakembereknek. Nemzeti Egészségügyi Intézetek .