A jó koleszterin segít eltávolítani a rossz koleszterint az artériából
Az alacsony trigliceridek és az LDL koleszterinszintje pozitív hatással lehet a szív egészségére, mivel alacsony a HDL-koleszterin szintje számíthat rá. Ez azért van, mert a HDL-t "jó koleszterinnek" tekintik.
A HDL (nagy sűrűségű lipoprotein) érdekes szerepet játszik abban, hogy ténylegesen eltávolítja az LDL koleszterinszintjét ("rossz" koleszterinjét) az artériák falától.
Ez megóvhatja az artériák eltömődését és olyan körülményeket, mint a szívroham vagy a stroke .
Tény, hogy a vizsgálatok kimutatták, hogy az alacsony HDL-szint a cardiovascularis betegség kialakulásának fokozott kockázatával függ össze. Ez különösen akkor igaz, ha más lipidek , például az LDL-koleszterin és a trigliceridek is a vérben magasak. Hasonlóképpen, a kutatás azt sugallja, hogy a magas HDL-szint alacsonyabb kardiovaszkuláris betegség kockázatával függ össze.
Fontos megérteni, hogy nincs közvetlen oksági összefüggés a HDL szintek között, és szívrohamot vagy stroke-alig utal, hogy más tényezők játszanak, és az ember HDL szintje a puzzle egy darabja.
Mi a normál HDL szint?
A normális HDL-koleszterinszintek 40 és 60 mg / dl közöttiek. Azonban az orvosok kevésbé összpontosítanak a tényleges HDL "számra" és még inkább az egész szív egészére és arra, hogy az egyes HDL-szintek milyen mértékben illeszkednek a képbe.
Tegyük fel például, hogy egy személy túlsúlyos és dohányzik, és rutinszerű vérvizsgálat esetén alacsony a HDL. Ahelyett, hogy gyógyszert írnának a HDL "normál" szám növelésére, az orvos a dohányzásról való leszokást segítő tanácsadásra, a testmozgásra és a testsúlycsökkentésre összpontosít, ezek mind hatékonyan emelhetik a HDL-t.
Valójában meglepődhet, ha megtudja, hogy nincs nagyszerű tudományos bizonyíték arra, hogy támogassa a gyógyszerek alkalmazását az egyén HDL szintjének emeléséhez.
Mi okozza az alacsony HDL-t?
Számos olyan feltétel és életmódbeli választási lehetőség van, amelyek szerepet játszanak a HDL szint csökkentésében. Bár ezek nem feltétlenül fontosak az Ön számára, gondolkodjon ezekről a kérdésekről és beszéljen orvosával:
- Ellenőrzött cukorbetegség : A magas vércukorszintek hozzájárulhatnak a HDL-koleszterinszint csökkentéséhez. Emellett növelheti a triglicerid és az LDL szintjét. A vércukor ellenőrzése segíthet a HDL-szintek egészséges tartományban történő visszaadásában. Ezt úgy tehetjük meg, hogy megváltoztatjuk életmódját, vagy gyógyszert szedünk kezelésére.
- Dohányzás: A cigarettában talált vegyi anyagok csökkenthetik a HDL koleszterinszintjét. A dohányzás abbahagyása segíthet a HDL növelésében, valamint megelőzheti a krónikus betegségek, köztük a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzését.
- Ülős életmód: A mérsékelt testmozgás növelése a napi rutinhoz segíthet növelni a HDL szintjét. Az American Heart Association azt javasolja, hogy az aerobic 40 percet hetente három-négy alkalommal hetente vegyen fel: például az úszás, a gyors járás, a futás, a kerékpározás és a tánc.
- A túlsúly súlya : A túlsúly túl sok egészségügyi körülményt okozhat, beleértve a HDL szint csökkenését. Ha túlsúlyos vagy elhízott, a testsúlycsökkenés növelheti ezeket a szinteket, és csökkentheti a szívbetegség kockázatát.
- Fogyasztás egy rossz étrend: Az, amit eszel is befolyásolhatja HDL szintjét. A telített zsírok (pl. Vaj, tejszín, egész vagy 2 százalék tej, marhahús, sertéshús, csirkehús) korlátozása és a többszörösen telítetlen zsírok, például zsíros halak, olajbogyók és avokádók helyettesítésével növelheti a HDL-et.
- Genetikai tényezők: Néha nagyon alacsony a HDL koleszterin szintje. A súlyosan alacsonyabb HDL-szintek közé tartoznak a Tangier-kór és a familiáris hypoalphalipoproteinémia.
Egy Word From
Fontos a HDL szintje, de az orvos kevésbé fog pontosabb számra összpontosítani, és azt, hogy mit jelent.
Más szóval, a HDL-szintet a szívbetegségek kockázati tényezői, például a családtörténet, a súly, az aktivitási szint, füstfelvétel és a más magas vérnyomás vagy cukorbetegség, pl.
Ha az orvos azt mondja, hogy a HDL szintje alacsony, próbáld meg, nehogy elcsüggedjen. Ehelyett összpontosítsd az energiád egészségesebbé válását, legyen az súlycsökkenés, ha túlsúlyos vagy elhízott, a dohányzás megállítása, vagy a kijáráshoz. Ha segítségre van szüksége ezeknek az életstílus céloknak, akkor rendben van. Beszéljen orvosával - lehet jó ideje látni egy táplálkozási szakembert, vagy akár egy fogyás programot indítani.
> Források:
> Acharjee S et al. A magas sűrűségű lipoprotein koleszterin alacsony szintje és a cardiovascularis események fokozott kockázata a stabil iszkémiás szívbetegeknél: Post-Hoc elemzés a COURAGE Trial-ből. J Am Coll Cardiol . 2013 november 12, 62 (20): 1826-33.
> American Heart Association. (2017 április). A magas koleszterinszint (hiperlipidémia) megelőzése és kezelése.
> Andersson C, Lyass A, Vasan RS, Massaro JM, D'Agostino RB, Robins SJ. A cardiovascularis események hosszú távú kockázata a hátrányos főbb plazma lipid kombinációk spektrumán keresztül a Framingham Heart Study-ban. Am Heart J. 2014 dec; 168 (6): 878-83.e1.
> Bartlett J et al. Elszigetelt alacsony magas denzitású lipoprotein koleszterin és kardiovaszkuláris betegség kockázati tényező? Új nézetek a Framingham Offspring tanulmányból. Circ Cardiovasc Qual Outcomes . Május 2016; 9 (3): 206-12.