Tudjon meg többet a scalén izmairól, és miért lehet ilyen szoros
Több mint 100 izma van a nyakán, a fején és az arcon. Segítenek Önnek több ezer akció végrehajtásában minden nap, mindent a vállak felől nézve, amikor párhuzamos parkoló vagy sávváltás az autópályán villogó könnyek vissza, amikor szomorú, hogy egy falatot a kedvenc étel.
A scalenesek egyike ezeknek az izomcsoportoknak a nyakában, és ők azok, akik gyakran problémákat okoznak, mert sok feszültségre hajlamosak.
Három izmból állnak, egy szett a test egyik oldalán. Elképzelni, hogy milyennek tűnnek, ha gondolnád a hajó árbocjának hajlított felszerelésére; a scalének hasonlítanak, és hasonlóan helyezkednek el a nyak és a gallér csontjain.
Amikor a scalénok egészségesek és kiegyensúlyozottan dolgoznak, segítenek a nyaki gerincük jobb oldali testtartásában, ami a nyakához korreláló gerinc területe. De mivel sok feszültségre hajlamosak, ezek az izmok is szerepet játszanak a nyakra ható általános orvosi állapotokban.
Mielőtt belevetnénk ezeket a feltételeket, és mit tehetünk, hogy lazítsuk meg a skaléneket, vessünk egy közelebbi pillantást a három csoportra. Ezek az alábbiakban felsorolt kifejezések és elképzelések közül választhatnak, de hasznosnak bizonyulhatnak.
- Spinalis flexion
- Gerincvelő és forgás
- Izom beillesztése
- Izom eredete
- Nyaki gerinc
- Lordosis
- A gerinc anatómiája (w / Képek)
A 3 Scalene izomzat
- Anterior Scalenes: A scalenes-eket alkotó három izom közül az elülső az elülsőhöz legközelebb helyezkedik el (az elülső egy előre jelzett vagy előre jelzett irányjelző). Ugyanúgy, mint minden scalene-izom, az oldalsó nyaki izomnak számít.
Tehát mi az az elülső scalene izom valójában az Ön számára? Számos dolog, de először is hasznos emlékezni arra, hogy ezek az izmok a nyak mindkét oldalán vannak.
Az elülső scalene, ha csak a nyak egyik oldalán jár, hajlítsa és forgatja a nyakát. Emellett felemeli az első bordát, de ez egy nagyon finom cselekedet, amely elkerüli a tudatosságát, amíg ez megtörténik. Ha a nyak egyik oldalán lévő elülső scalene a másik oldalán (ez a kettős működés) úgy van kialakítva, hogy a nyakát hajlik (hajlik).
Érdekes, hogy az elülső scalén izom kiegészítő légzőizomzatnak számít, mivel belélegzése során felemeli az első bordát.
- Medial Scalenes: Amint azt a név is sugallja, a mediális scalene (scaleneus medius) a scalén izom elülső és hátsó ágai között helyezkedik el.
Ugyanúgy, mint a csoport többi izomágazatához, az a tény, hogy a nyaka mindkét oldalán mediális skalén van, valamint az a tény, hogy mindegyik a többi scalénizmokkal párhuzamosan működik, azt jelenti, hogy a medius - egynél több akciót eredményez.
Ha csak az egyik oldal (a jobb vagy a bal izom) kötődik, akkor a scalenus medius feladata az első borda emelése (úgynevezett emelés), flex (hajlítás), és oldalirányban hajlítsa a nyakat. Ha mindkét oldalán a mediális skalén összehúzódik, akkor a nyakát ruganyozza. Ezek a lépések nagyon hasonlítanak az elülső scalénéhoz, valószínűleg azért, mert mindkét ághoz a csatolási helyek (eredet és beillesztések) nagyon közel helyezkednek el egymáshoz.
A scalenus hátsó izom egy kiegészítő légzőizomnak tekinthető, mivel az inhalálás során felemeli az első bordát. - Posterior scalenes: A posterior scalene a scalene-izomágak hátsó legmagasabb pozícióját foglalja el (hátsó eszköz). Nem járul hozzá a scalén háromszöghez - csak az elülső és a mediális ágak teszik ezt.
Ha csak az egyik hátsó skála keresztezi a szöveget, a nyaki ízületek hajlamosak és elforgatják, mint a másik két skalén. Ha mind a jobb, mind a bal hátsó scalén működik, az eredmény a nyaki hajlítás, és a második borda emelése is, melyet nehéz észlelni, amikor ez megtörténik. A posterior scalene izom kiegészítő légzőizomzatnak tekinthető, mert a belégzéskor felemeli a második bordát.
- A skála háromszög: Az elülső scalén és a mediális skalén, az első borda egy részével együtt egy anatómiai területet alkot, amely a scalén háromszög néven ismert. Ennek a formációnak egy másik neve a scalén repedés, vagy scalene haitus.
A skála háromszög fontos, mert a brachialis plexus idegi ágak áthaladnak rajta. A skálafeszültség összenyomhatja ezeket az ágakat, és ez lehet a mellkasi kimeneti szindróma (TOS) jele. Az American Journal of Surgery című 1990 februári tanulmány szerzői azt sugallják, hogy a fibrotikus skalén izmok a traumás mellkasi kimeneti szindróma tüneteinek fontos okai.
Mi teszi szorosabban az izmokat?
A scalének számos nyaki betegségben szerepet játszanak. Az alábbiakban néhány a gyakoribbak közül.
- Torticollis : A Torticollis, amelyet nyaknak is neveznek, olyan állapot, amelyben a nyaki izmok összehúzódnak a krónikusan rövidített pozíciókban. A torticollis-kel rendelkező emberek általában a nyakukban viszonylag nyaki helyzetben élnek, amelyet nagyon nehéz felszabadítani. A fej az ellentétes oldalra is billent. Könnyű megérteni, hogy a scalene izmok hogyan befolyásolhatják a torticollist - mind a 3 kulcsfontosságú szerepet játszik a nyakfordulásban és a billentésben.
Néha a torticollis genetikai tényezõknek és más idõknek a traumát követõen történõ megszerzése. Ez azt jelenti, hogy a genetikai tortikollákhoz kapcsolódó csavart nyakokat általában az idegrendszer (a genetikai változat) szabályozza. A Torticollist kábítószerek is okozhatják. - A fejfájás és a tenyésztő fejfájás irányítása : Til Luchau szerint az Associated Bodywork & Massage Professionals által online közzétett "Working with the Scalenes" című cikkében ezek az állapotok gyakran "kemények, feszesek és rövidek, az alsó nyakcsigolya húzása mereven hajlított helyzetbe. "Azok, akik a karosszériát vagy a masszást igénylik, túl jól tudják, hogy a scalénok, különösen az elülső scalén szorosan feszülnek.
Luchau azt mondja, hogy a normális körülmények között a scalenesek elősegítik a nyakát, amikor előretolják a fejpozíciót vagy a Dowager's Hump-ot, akkor valószínűleg fel kell vinnie a fejét, hogy láthassa, mi van előtted. Ez a változás azért következik be, mert az elülső fejpozícióban a scalénok nem képesek ellensúlyozni a nyak hátsó feszültségeit, ami viszont fenntartja a testtartás problémáját.
Bár általában a nyaki flexorokat tekintik, miután a nyak meghosszabbodott, a skalének nyaki extenzorokká válhatnak. - Whiplash : Bár a hagyományos orvosi kutatásokon keresztül kevés információ áll rendelkezésre a scalén feszültségről, újra a testépítők és a masszázs-terapeuták rendelkeznek gyűrűs helyet ezzel a problémával. A fent említett cikkben Luchau megjegyzést fűz a hasnyálmirigyhez is, mondván, hogy a scaléneket gyakran érintik ez a sérülés, különösen akkor, ha a trauma a nyak oldalán van. Luchau arra figyelmeztet, hogy a scalenes-i mély szöveti munka súlyosbíthatja a tüneteket, ha a felvétel előtti incidens után túl hamar megtörténik.
- Légzési problémák: A scalén izmokat sokan úgy tekintik, mint kiegészítő légző izmok. Amikor belélegeznek, összehúzódnak, ami segít a torkon a torok melletti tágulásra helyezni a felső bordák felemelésével. Ha légzési problémái vannak (pl. Asztma), a skalének krónikusan lerövidülhetnek.
Tippek a Boldog Scalene izomzatra
Attól függően, hogy mi okozza a skála izomfeszültsége, egy dolog, amit meg tudsz csinálni, hogy rugalmasak legyenek, egy masszázsterápiát láthat, aki klinikai tapasztalattal rendelkezik (valószínűleg egy nagyon képzett sportoló.
Természetesen hasznos lehet a skalénok nyújtása is. Ehhez tiltsa fejét az egyik oldalra. Ez a lépés valószínűleg eléri a középső skálint a másik oldalon. Ahogy a középső skála szakaszon, a váll fölé pillantva, amely ellentétes azzal az iránytal, amelyben a fejét döntjük, valószínűleg eléri az első skála (az elülső skála), miközben a fejével néz, hogy a fejét megdöntve segít elérni a hátsó (hátsó) skalénet.
Mozgásrendszerek, mint például a Feldenkrais, az Alexander technika és a (sokféle) szomatika segíthet. Ezek a rendszerek és mások hasonlóak, általában megközelítik az izomfeszültséget és gyengeséget a test összehangolásán keresztül, képesek mozogni, és ami a legfontosabb, az agy és a gerincvelő "beszélgetése" az izmokba.
Források :
Goshima, K., MD A mellkasi kimeneti szindrómák áttekintése. UpToDate weboldal. Utolsó frissítés: 2016. április. Elérhető 2016. máj. Http://www.uptodate.com/contents/how-thoracic-outlet-syndromes
Luchau, T. A Scalenes-kkel való együttműködés. Masszázs és karosszéria a látássérülteknek. ABMP weboldal. Jan / Feb 2011. Hozzáférés: 2016. május. Https://www.abmp.com/textonlymags/article.php?article=672
Page, P., PhD, PT Cervikogén fejfájás: A klinikai menedzsment bizonyított irányultsága. International Journal of Sports Physical Therapy. 2011. szeptember. Hozzáférés: 2016. május. Http://www.muscleimbalancesyndromes.com/wp-content/uploads/2011/09/Page2011-ijspt-cgh.pdf
Sanders R., Jackson C., Banchero N., Pearce W. Scalene izom rendellenességek traumás mellkasi kimeneti szindrómában. Am J Surg. 1990 február
Wheeless, C., MD Scalenus Medius. Ortopédiai kerekes tankönyvek a Duke Orthopedics honlapján. 2011. december. Hozzáférés: 2016. május. Http://www.wheelessonline.com/ortho/scalenus_medius
Wheeless, C., MD Scalenus Posterior. Ortopédiai kerekes tankönyvek a Duke Orthopedics honlapján. 2011. augusztus.