Ha Ön egyike a sok pajzsmirigy-problémás embernek, aki tapasztalja a fáradtságot vagy a hajhullást , a vashiány tesztje - amelyet vérvizsgálat követ - lehetnek az első lépések az úton, hogy több energiát kapjanak, és hajhullás elleni küzdelem.
Dr. Cathy Carlson-Rink szerint "a fáradtság a leggyakoribb vashiány-tünet - egy hiány, amely az észak-amerikai nők 25% -át érinti."
Annak megállapításához, hogy van-e vashiány , válaszoljon "igen" vagy "nem" a következő kérdésekre:
- Fáradt vagy energiahiány van?
- Sápadt vagy?
- Sötét karikák vannak a szeme alatt?
- Van csökkent képességed gyakorolni?
- Vágott körmöket és / vagy törékeny hajat?
- Lélegzete van a megerőltetéssel?
- Úgy érzi, hogy a pulzusa lüktet, vagy a szíved versenyez?
- Keményen koncentrálsz?
- Szédül vagy zümmög a füledben?
- A nyelv, az íny és / vagy a belső ajkak kevésbé vörösek a szokásosnál?
- Megnövekedett fertőzések?
- A nyelv fájó, gyulladt vagy szokatlanul sima?
- Szereti vagy akár keményítőt, jeget, agyagot vagy piszkot is eszik?
- Csökkent az étvágya?
- Szomorú a fejfájás vagy a nyughatatlan lábak?
- Kevesebbet enni, mint négy pohár zöldséget naponta?
- Vegetáriánus vagy vegán vagy?
- Voltál már gyakori testsúlycsökkentő étrenddel?
- Van rendkívül súlyos menstruációs periódusa?
- Van rendszeres szorongásod?
- Krónikus fejfájás van?
Ha három vagy több kérdésre válaszoltál "igen", akkor ellenőrizni kell a vas és a ferritin (a tárolt vasmintát) szintjét.
És minden pajzsmirigy beteg, aki terhes, vagy haját elveszíti, diffúz (az egész fején vagy akár a testén), vas és ferritin ellenőriznie kell.
(A ferritinnek a referencia-tartomány felső 25-ös százalékos értékének kell lennie, hogy elkerülje a vasveszteséggel összefüggő hajhullást.)
A vashiba miatt fáradt, mert a vasnak szüksége van a szervezetre, hogy hemoglobint termeljen. A hemoglobin a vörösvérsejtek olyan komponense, amely segíti az oxigént az egész szervezetben. Ha alacsony a vasszintje, a hemoglobin csökken, és kevesebb oxigén áll rendelkezésre, ami fáradtságot okozhat.
Vas hozzáadása a táplálékhoz
A vas legmagasabb forrása a vörös hús és a szervhús, például a máj és a giblets. Egyéb, vasban gazdag élelmiszerek, amelyeket hozzáadhat a diétájához a vasszintekhez:
- sertéshús
- baromfi
- tenger gyümölcsei (osztriga, kagyló, kagyló)
- tojás
- csicseriborsó
- tökmag, szezámmag
- lencse
- aszalt gyümölcsök, mint mazsola / kajszibarack
- vasmagos kenyér, tészta és gabonafélék
Két vasban gazdag étel - az oybeans és a spench - nem lehet olyan pajzsmirigybarát. Vigyázzon a szója termékek túlfogyasztására, mivel lassíthatja a pajzsmirigy működését. És győződjön meg róla, hogy gőz vagy spenótot főzzön, hogy elkerülje a gólya-gátló (gátló és pajzsmirigy-lassító) képességeit .
Ha a vas mennyisége nem növekszik, és megpróbálta felvenni a fenti tételeket az étrendbe, győződjön meg arról, hogy nem eszik kávét / teát az ételével. Ne használjon kalciumban gazdag élelmiszereket a vasban gazdag ételekkel , mivel a kalciumban gazdag ételek akadályozzák a vas felszívódását.
Kiegészítve vasalommal
Néha a vasban gazdag élelmiszerek hozzáadása nem elegendő, és kiegészítő lehet. Beszéljen orvosával a vas megfelelő adagolásával kapcsolatban.
Lehet, hogy a vas-kiegészítőket C-vitaminnal szeretné bevenni. Ez segít megkötni a vasat az élelmiszerben. A B-6-vitamin, a B-12, a folsav és a réz mennyisége elégséges ahhoz, hogy a test elnyelje a vasat.
A vas kiegészítők székrekedéshez, hányáshoz vagy hasmenéshez vezethetnek, de egyesek úgy találják, hogy a vas folyékony formái, különösen a Floradix néven ismert folyékony formák segíthetnek a vas által okozott gyomorbetegségben.
Mindenek előtt ne felejtse el, hogy legalább három-négy órát kell hagynia a vas-kiegészítők és a pajzsmirigyhormon pótlásának bevétele között.
Ha túlságosan közel van egymáshoz, a vas-kiegészítők blokkolhatják a szervezet azon képességét, hogy felszívja a pajzsmirigy-hormoncserét.