Élelmiszerek és táplálkozási javaslatok
A vashiányos vérszegénység a leggyakoribb vérszegénység, és gyakran előfordul a lányoknál és a nőknél a női reproduktív években. Míg a túlzott vérveszteség leggyakrabban vashiányos vérszegénységet okoz, a vasban gazdag élelmiszerek táplálékbevitelének növelése segít megelőzni és kezelni az alacsony vasszintet a vérben.
Az anémia különböző egészségügyi problémákhoz vezethet, beleértve a gyengeséget, a szédülést, a fáradtságot, a sápadást és a véraláfutást.
Ezek a tünetek súlyosak lehetnek, és gátolhatják a mindennapi működésüket, ezért néha szükséges a kezelés a vérszint javítása érdekében.
Milyen kezelés a legjobb az Ön számára?
Az Ön számára a legjobb kezelés a vérszegénység súlyosságától függ. Például a súlyos esetek gyakran vérátömlesztést igényelnek, míg az enyhe vagy mérsékelt vesehiányos esetekben általában olyan kezelésekre van szükség, mint a vas-kiegészítők vagy az étrendi változások, hogy növeljék a fogyasztott vas mennyiségét.
Akár súlyos, akár enyhe vashiányos vérszegénységről van szó, a vashiányos vérszegénység diagnózisa általában az Ön étrendjének változását jelenti. Ez azt jelenti, hogy növelnie kell az Ön által fogyasztott vasban gazdag étel mennyiségét, valamint növelnie kell a folsav és a C vitamin bevitelét az ételekben. A C-vitamin segít a szervezetnek a vas felszívásában.
A vashiányos vérszegénység súlyosságától függően az orvos vas-kiegészítőket és C-vitamin- kiegészítőket is előírhat.
A vashiányos vérszegénységben szenvedő lányoknak és nőknek növelniük kell a vörös hús bevitelét, mint a marhahús és a máj. Ez azért van így, mert a húsipari vas könnyebben felszívódik, mint a gyümölcsökben és zöldségekben lévő vas.
A táplálék vas jó forrásai
Az étkezési vas egyéb jó forrásai:
- tojássárgája
- halak és kagylók
- baromfi
- sertéshús
- szilvalé
- aszalt gyümölcsök, például mazsola, kajszibarack és őszibarack
- bab és diófélék, beleértve a hüvelyesek, borsó, mandula, mogyoróvaj, piros, fehér és sült bab
- teljes kiőrlésű kenyér
- vas-dúsított gabonafélék, kenyér és tészta
- sötétzöld leveles zöldségek, pl. spenót és más zöldségek
Növelheti a C-vitamin bevitelt, ha többet eszel:
- narancs, grapefruit, citrom és más citrusfélék (beleértve a gyümölcslevet)
- kivi
- mangó
- sárgabarack
- eper
- kantalup dinnye
- görögdinnye
- brokkoli
- paprika
- paradicsom
- Fejes káposzta
- krumpli
- leveles zöldségek, például a spenót és a római saláta
A vas- és C-vitamin-kiegészítők mellékhatásai közé tartozik a sötét széklet, gyomorégés vagy egyéb gyomor irritációk. A vas is okozhat székrekedést, és szüksége lehet székletlágyítóra, miközben vas- és C-vitamin kiegészítőket használ.
Végül tudnia kell, hogy a túl sok vas fogyasztása veszélyes, és hemokromatosisnak nevezett állapotot, vagy vas-túlterhelést okozhat. Beszéljen orvosával, ha mellékhatásokat észlel a vas- vagy C-vitamin-kiegészítők használata közben.
Ha Ön terhes vagy szoptat, beszélje meg kezelőorvosával, hogy növelje vasbevitelét kiegészítő vasalattal.
Míg az alacsony vasszint a havi ciklus közös része, komplikációkat okozhat egyes súlyos esetekben.
Ha gyengének, fáradtnak vagy fáradtnak érzi magát az Ön korában, érdemes orvoshoz fordulnia, hogy megbeszélje a tüneteit. A vas-kiegészítők és étrend-változások segítenek a vérszegénység minimalizálásában és az általános egészség javításában a havi ciklus során.
Forrás:
NHLBI. Hogyan kezelik a vashiányos anémia kezelését? 2008-ra.
Medline Plus Orvosi Encyclopedia. Vashiányos vérszegénység . 2008-ra.