Ha lumbalis gerinc stenosisban diagnosztizáltak, akkor megértitek, hogy a tünetei hogyan korlátozhatják a normális tevékenykedést vagy élvezetet. A spinalis stenosis, vagy a gerincvelő szűkületje, amely az idegsejteken csípődik, általában hátfájást, fájdalmat vagy bizsergést okoz mindkét lábban járás közben. A tüneteket jellemzően javítják vagy eltörlik pihentetéssel.
Ha gerinc stenózist alakít ki, akkor előnyös lehet a fizikai terápiában, hogy segítsen javítani az ágyék mozgását (ROM) és erősségét, valamint segítsen kezelni az elsődleges tüneteit. A spinalis stenosis fizikai terápiája kimutatták, hogy ugyanolyan hatásos a műtétre az állapot miatt, kevesebb veszélyes mellékhatással. A fizikoterápiás kezelési program komponensei a következők lehetnek:
- Gyakorlatok a gerinc ROM javítására
- Gyakorlatok a mag és a csípő erő növelésére
- Terápiás módszerek a fájdalomcsillapítás érdekében
- Mobilizációs technikák a gerincmozgás javításához
- Oktatás posturális korrekciós technikákhoz
A gerinc stenosisra gyakorolt hatás jellemzően spinalis flexio. Miért? Mert azt gondolják, hogy a gerinc előretolásával vagy hajlításával segít megnyitni és növelni a gerincvelő átmérőjét. Ez segít leküzdeni a gerincből kilépő idegeket, és utazni le a lábadon.
Tehát a gerinc hosszabbítása, vagy hátrafelé hajlítás, teljesen kizárt a kérdés, ha gerinc stenosisod van?
Talán nem.
Az Álló Vissza Extension Gyakorlat
Mielőtt elkezdené ezt vagy bármely más gyakorlatot a gerinc stenosisára, kérdezze meg kezelőorvosát.
Ha gerinc stenosisod van, akkor az egyik gyakorlatot meg kell próbálnod először az állcsontpótló gyakorlatot.
Íme, hogyan csinálod:
- Állj lábaddal a váll szélességével szemben.
- Helyezze mindkét kezét a hátad mögé a csípő felett.
- Lassan hajtson hátra. A konyhaszekrényre támaszkodhat a stabilitás érdekében, ha szükséges.
- Tartsa a hajlított hátsó pozíciót akár 60 másodpercig, és figyelje a tüneteit, miközben hátra hajlik.
- 60 másodperc után térjen vissza a függőleges helyzetbe.
Az állandó lumbális hosszabbítás végrehajtásakor figyelje a tüneteit. Kezdetben fokozott hátfájást, lábfájást vagy bizsergést kell éreznie. Ahogy tartja a helyzetet, folyamatosan nyomon követi a tüneteit, hogy meggyőződjön róla, hogy ezek a tünetek csökkentek-e, vagy a hátukra összpontosítanak . A tünetek csökkentése vagy központosítása jó jel, és azt jelenti, hogy naponta néhányszor folytassa a gyakorlatot, hogy megőrizze a ROM-ot és ellenőrizze a tüneteit.
Ha a tünetei továbbra is fájdalmat okoznak az alacsony háton, és a lábad folytatja a harapást, állítsa le a gyakorlatot, és folytassa a fizikai terápiás flexiós edzésprogrammal ; Az ágyéki állást nem megfelelő gyakorlat az Ön számára.
Mechanika
Az állt ágyéki kiterjedés gyakorlását jellemzően a fizikai terapeuták használják a McKenzie mechanikai diagnosztikája és terápiája során.
Van egy speciális oka annak, hogy ezt a gyakorlatot olyan betegeknél alkalmazzák, akik gerinc stenosisban szenvednek. Történelmileg minden lumbalis spinalis stenosisban szenvedő betegnek előírták az ágyéki hajlító gyakorlatokat, hogy segítsenek megnyitni a gerincvelőt és csökkenteni a gerincvelői idegek nyomását. Sok spinalis stenosisban szenvedő beteg hasznot húz a gerincük rugalmasságából.
Néhány betegnek azonban előnyös a hátrafelé hajlítás. Az ágyéki kiterjedés stresszt és nyomást gyakorol a csigolyák hátsó oldalára, a lágy, gőgös lengéscsillapítókra a gerincében. A hátrafelé hajlítással és a tárcsákkal való sajtolással előfordulhat, hogy kicsit megnyomja őket a gerincvelőből és az idegekből.
Ez egy kicsit több helyet adhat a gerinc idegeinek, és enyhítheti a gerinc stenosis tüneteit.
Alsó vonal
Az ágyéki gerinc stenosis nehéz diagnosztizálni lehet. A gyaloglás kihívást jelenthet, és korlátozhatja munkaképességét, vagy élvezheti a szabadidős tevékenységet.
Ha szűkületben szenved, hajlamos lehet arra, hogy csak hajlítási alapú gyakorlatokat végezzen az állapotodban. Állandó ágyéki kiterjesztés végrehajtásával gyorsan leállíthatja a gerinc idegeit és gyorsan visszafordíthatja tüneteit. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan és biztonságosan visszatérjen normál tevékenységéhez.
Egy szó a
Jelentkezzen be orvosával, hogy először pontosan diagnosztizálhassa a beteg állapotát, majd keresse fel a fizikoterapeutáját, hogy megtanulja a helyes gyakorlatokat az adott állapotra vonatkozóan. A PT segíti Önt abban, hogy jobban mozogjon és jobban érzi magát, így visszatérhet normális, aktív életmódjához.
Forrás:
McKenzie, R., & May, S. (2003). A lumbális gerinc mechanikai diagnózisa és terápia. (2. kiadás, 1. kötet). Waikanae: Spinal Publications Új-Zéland.