A GABA egy neurotranszmitter, amely csökkenti a stresszt és az alvási problémákat.
A gamma-amino-vajsav, amelyet gyakran "GABA" -nak neveznek, egy aminosav és neurotranszmitter (egy olyan kémiai anyag, amely az egyik sejtből a másikba történő hordozásért felelős). Természetesen a szervezetben termelt, a GABA is széles körben elérhető kiegészítő formájában. A gyártók azt állítják, hogy a GABA-kiegészítők segíthetnek az agy GABA szintjének növelésében, és a szorongás , a stressz, a depresszió és az alvászavarok kezelésében .
Valójában néhány kiegészítő gyártó a "természetes Valium formát" nevezi a GABA-nak - feltehetően azt jelenti, hogy csökkenti a stresszt és javítja a relaxációt és az alvást .
Ellentétben sok táplálékkiegészítővel, a GABA nem található a hétköznapi élelmiszerekben. Egyes ételek, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, teákat és vörösborokat, jelentős hatással lehetnek a GABA modulációra. Jelenleg nem világos, hogy bizonyos élelmiszerek növelik vagy csökkentik a GABA agyra gyakorolt hatását.
A tudomány mögött a GABA egészségügyi előnyei
A kutatások azt mutatják, hogy a GABA kulcsszerepet játszhat a depresszió és a szorongás elleni védekezésben. Például egy, a 2010-es Biológiai Pszichiátria című folyóiratban megjelent tanulmány azt jelzi, hogy a súlyos depresszióban szenvedők valószínűleg alacsony szintű GABA-szintet mutatnak. Egy 2009-es tanulmány ugyanezen folyóiratban a kutatók azt találták, hogy a GABA szint növelése hasznos lehet a szorongás kezelésében. Ezek az eredmények összhangban vannak azzal, hogy a GABA a primer nyugtató (gátló) neurotranszmitter az agyban
A GABA-kiegészítők egészségre gyakorolt hatása azonban nem áll rendelkezésre. Ráadásul a tudósoknak még meg kell határoznia, hogy az orálisan elfogyasztott GABA ténylegesen eléri-e az agyat és kiváltja a kedvező változásokat.
Természetes megközelítések a GABA szintek növelésére
A relaxáló szerek, például az alkohol stimulálják a GABA receptorokat, ami a pihenés és az álmosság érzéséhez vezet.
Ugyanez a hatás az alvást indukáló hatóanyagok, például az Ambien bevétele következtében alakul ki. De ezek a megközelítések csak rövid távon hatékonyak és természetesen nemkívánatos mellékhatások.
Az előzetes kutatások azt sugallják, hogy egyes gyógynövény-kiegészítők (beleértve a valerint is ) segíthetnek megemelni a GABA szinteket az agyban (esetleg a GABA termelésének elősegítésével vagy leromlásával). Ezenkívül a Journal of Biological Chemistry 2010-es tanulmány azt sugallja, hogy a jázmin illatának (az aromaterápiában gyakran használt anyagnak) a lélegzése hozzájárulhat a GABA hatásainak fokozásához.
Bizonyos elme-test gyakorlatok szintén segíthetnek az agyad szintjének növelésében. Például egy Journal of Alternative and Complementary Medicine című 2010-es tanulmány megállapította, hogy a jóga gyakorlása magasabb GABA szinteket eredményezhet (és ennek következtében jobb hangulat és kevésbé szorongás ). Ez a tanulmány összehasonlította azokat az embereket, akik a rendszeres jógaórákba járók körében jártak, így azt sugallva, hogy a jóga - és nem az általános gyakorlat - különbséget tett. Ahogy a jóga egy testmozgás, egyesek teoretizálják, hogy a figyelem és a fókusz valamilyen módon kapcsolódik a GABA szint emelkedéséhez.
A GABA kiegészítők használata
A támogató kutatások hiánya miatt túl korai lenne ajánlani a GABA-kiegészítőket (vagy a gyógynövény-kiegészítők, amelyek szerint a GABA-szinteket növelni) bármilyen állapotban.
Ha fontolóra veszi a GABA-kiegészítők alkalmazását egy speciális egészségügyi probléma megelőzésére vagy kezelésére, forduljon orvosához a kiegészítő kezelés megkezdése előtt.
Forrás:
Levinson AJ, Fitzgerald PB, Favalli G, Blumberger DM, Daigle M, Daskalakis ZJ. "Az agykérgi gátló hiányok bizonyítéka a súlyos depressziós zavarban." Biol Pszichiátria. 2010. március 1., 67 (5): 458-64.
Lin HC, Mao SC és Gean PW. "A gamma-amino-vajsav-A receptor beágyazódása az amygdala-ban károsodik a kondicionált félelem kihalásában." Biol Pszichiátria. 2009. október 1., 66 (7): 665-73.
Sergeeva OA, Kletke O, Kragler A, Poppek A, Fleischer W, Schubring SR, Görg B, Haas HL, Zhu XR, Lübbert H, Gisselmann G, Hatt H. "Illatos dioxánszármazékok azonosítják a béta-alegységet tartalmazó GABAA receptorokat." J Biol Chem. 2010. július 30., 285 (31): 23985-93.
Singh YN, Singh NN. "A kava terápiás potenciálja a szorongásos rendellenességek kezelésében". CNS drogok. 2002; 16 (11): 731-43.
Streeter CC, Whitfield TH, Owen L, Rein T, Karri SK, Yakhkind A, Perlmutter R, Prescot A, Renshaw PF, Ciraulo DA, Jensen JE. "A jóga hatása a gyengeséghez, a szorongáshoz és az agyi GABA szintekhez: véletlen besorolásos, kontrollált MRS-vizsgálat". J Altern Complement Med. 2010 nov. 16 (11): 1145-52.
Hetek BS. "A táplálékkiegészítők és a növényi kivonatok formulációja a relaxációra és az anxiolitikus hatásra: a Relarian." Med Sci Monit. 2009 Nov; 15 (11): RA256-62.
Yuan CS, Mehendale S, Xiao Y, Aung HH, Xie JT, Ang-Lee MK. "Valerian és valerenicin gamma-amino-vajsav aciderg hatása a patkány agytörzs neuronális aktivitására". Anesth Analg. 2004 február; 98 (2): 353-8.
Felelősség kizárása: Az oldalon található információk kizárólag oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a tanácsadást, a diagnózist vagy az orvosi kezelést. Nem szándékozik minden lehetséges óvintézkedést, gyógyszerkölcsönhatást, körülményt vagy káros hatásokat lefedni. Kérjen azonnali orvosi ellátást minden egészségügyi problémára, és konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt alternatív gyógyszert alkalmazna vagy megváltoztatná a kezelést.