Hogyan lehet visszafordítani a fekvő helyzetet?

Sorold fel 3 különböző embert, és kapsz 3 különböző típusú testtartást, ez biztos!

Vannak, akik tökéletesek a prímnek és a testtartásnak. Mások úgy tűnnek, mintha kijöttek volna. És mégis úgy tűnik, hogy mások jól tudják használni a testüket - azaz ésszerűen jó testmekanikával - a mozgás és / vagy a közös álláspontok feltérképezése közben, miközben úgy tűnik, ó, olyan természetes.

1 -

Tizenéves testtartás

A legtöbb ember személyes tapasztalatából tudja, hogy a tizenévesek (valamint a fiatal felnőttek és mások) több időt töltenek a tévénézéssel szemben, mint ahogy megfigyelik, hogyan ülnek, állnak és sétálnak (ami a személyes testtartásuk nagy részét teszi ki) .

Ez úgy tűnik fel, mint egy kényelmes süllyedő le a kanapéra, akár több óra egy szakaszon.

De ez a szokás hosszú távon károsíthatja a nyakát és / vagy vissza. A fenti képen lévő tizenévesek megváltoztathatják a normál és kívánatos lordózist ezen a téren, bizonyos értelemben - a gerincgörbék simításával és az izomfeszültség és / vagy gyengeség ápolásával.

2 -

Határozza meg a testtartásodat

Gyakran könnyebb és kényelmesebben viselkedik olyan helyzettel, amely rossz neked, mint hogy helyesen álljon fel, és tartsa fenn a kiegyensúlyozott, támogató pozíciót az aktivitás időtartama alatt.

Az egyik legfontosabb dolog, hogy jó helyzetben lássunk, tudni kell, mi folyik a gerincén a szokásos tevékenysége során. Vegyük például a fenti képen a nőt. A helymeghatározás alapján azt mondanám, hogy hiányzik egy fontos lehetőség, hogy támogassa a testét. Ahelyett, hogy egyenesen felállna a medencéjében, rajta van a keresztmetszet. A súlyát a medence hátán, a jobb könyökén és a bal hátsó részén is támogatja. Ez nem túlságosan kiegyensúlyozott és valószínűleg az izomfeszültségre hagyatkozik, hogy megőrizze a pozíciót, amikor a szomorúan illeszkedő csontok jobb munkát végeznek.

3 -

Készítsd fel a testtartását

Lehet, hogy vajon mit kell tennie, ha a testtartásodnak szüksége van a perkingre. Íme egy rövid lista az alapvető jó testtartás fejlesztésére.

• Tanulja meg, hogyan kell jó testtartással ülni ezekkel az összehangolással és a székekkel kapcsolatos tanácsokkal.
• Tudja meg, milyen típusú gyakorlatok segítenek korrigálni a testtartását .
• Ha még mindig kíváncsi vagy, miért fontos ez bármelyik, akkor többet tudhat meg arról , hogy milyen a testtartás .