A világítás megváltoztatása megkönnyítheti a fejfájást
Ha úgy találja, hogy több migrén van munka közben, lehet, hogy hibáztathatja az irodai világítást.
Míg a szakértők nem igazán tudják, hogy a fény hogyan indukálhat a migréneket, a kutatások kimutatták, hogy a migrénes betegeknél a vizuális ingerlés hatására nagyobb a mozgás az agy bizonyos területein (mint a vizuális kéregükben).
Más szavakkal, a migrénerek érzékenyebbek a fényre, különösen az erős fény (például a napfény), a villogó fény, a nagy hullámhosszú (piros) és az alacsony hullámhosszú fény (kék).
A munkahelyi lámpák esetében három fő forrás létezik:
- A számítógépes képernyők káprázása bármilyen felső világításból
- A túlzott izzólámpás megvilágítás
- A villódzás a fluoreszkáló világításból
Különben vagy (rosszabb) kombinációban, ez a három irodai világítási probléma vezethet ahhoz, hogy elviselje a felesleges fejfájást.
Vessünk egy pillantást a három világítási kérdésre és a lehetséges megoldásokra .
A számítógép képernyőjének megvilágítása felgyulladhat
A fénysugárzás számítógépes képernyőjén észlelheti az ártalmatlanságot (lehet, hogy nem is veszi észre), de ez még mindig hatásos migrénes kiváltó tényező.
Szerencsére számos olyan megközelítés létezik, amellyel csökkentheti ezt a veszélyt:
- Próbálja helyreállítani a monitort úgy, hogy a fény közvetlenebbül érje
- Csatlakoztasson egy káprázatos képernyőt a monitorhoz
- Helyezzen el egy nadrágot a monitor fölé, hogy megakadályozza, hogy a fény felülről és oldalról ütődjön
- Kapcsolja ki a világítást a munkaterületen (ez attól függ, hogy az irodai világításkapcsolók hogyan vannak beállítva)
Ha más módszerek nem működnek, és nem kapcsolhatja ki csak a saját munkaterületükön lévõ fényeket, beszéljen a felügyelõjével vagy a karbantartó személyzettel a munkaterületen lévõ izzók vagy csövek eltávolításáról vagy kikapcsolásáról.
Hogyan oldja meg a felső fénysugárzó világítást
Lehet, hogy lepett meg, hogy megtudja, hogy az izzó izzó izzása a munkaterületen is ugyanúgy problémát jelent, mint a tükröződés a számítógép képernyőjén a felső világítás.
Ezeket a stratégiákat gyakran kezelik:
- Helyezze át magát, hogy a fénytől különböző szögben üljön
- A csupasz izzólámpákat egy ruhával vagy üveg árnyékolással fedheti le, ami elég lehet a probléma kiküszöbölésére (a matt vagy átlátszatlan árnyalatok jobban segítenek, mint az átlátszó árnyalatok, ezért kérdezze meg a munkáltatóját az egyiktől)
- Kapcsolja ki a világítást a munkaterületen, vagy kérje, hogy vegye le az izzókat
Fénycsövek: Egy trükkös probléma
Sajnos a fluoreszkáló világítás problémája egyedülálló és nehezebb megoldani. Bár az emberi szem számára általánosságban észrevehetetlen, a fluoreszkáló világítás villog, és ez a villódzás maga is migrén-trigger.
Ezért nem számít, hogy milyen típusú lámpatestek vannak a csövekbe, mivel azok a személyek, akik érzékenyek erre a villódzásra, akkor is problémát okoznak akkor is, ha valami fagyos valami. A legjobb megoldás az, hogy távolítsa el a fluoreszkáló fényeket a közvetlen munkaterületről - ez természetesen kihívást jelenthet.
Jó ötlet lehet, ha leülsz, és megbeszéled a problémát a felügyelődel vagy más megfelelő személyrel a munkaterületen. Ha a karbantartásért felelős személynek problémája van, hogy üresen hagyja a készüléket, akkor javasoljuk, hogy a csöveket egyszerűen cserélje ki munkahelyén égetett csövekkel (ez elég viccesnek tűnhet, de tényleg működhet).
Ezután a fluoreszkáló világítás helyett használjon asztali lámpát a számítógépen vagy papíron végzett munkákhoz. Valójában az asztali fény jobb egy kis területen való munkavégzéshez. Ez azért van így, mert a fluoreszcens megvilágítás nemcsak potenciális migrén-kiváltó, de nagyon rossz feladatvilágítást biztosít, és szemet okozhat, ami szintén fejfájást okozhat (kettős whammy).
Egy Word From
Végül érdemes átnézni a migrén naplódat, és megnézni, hogy több migrén van-e a munkahelyén. Ha ez a helyzet, fontolja meg, hogy a világítás a fejfájás kiváltó tényezője lehet-e.
Természetesen vannak más lehetséges munkahelyi fejfájás és migrénaktiválók is, mint például az étkezés elhagyása, az alváshiány és a stressz. Valószínűbb, hogy ezeknek a tényezőknek a kombinációja (nem csak egy) a fejfájás mögött álló bűnös.
Forrás:
> Hoffman J, Recober A. > Migrén > és triggerek: Post hoc ergo propter hoc? Curr Pain Fejfájás Rep . 2013 október; 17 (10): 10.
> Schwedt TJ. Multiszenzoros migráció a migrénben. Curr Opin Neurol . 2013 június; 26 (3): 248-53.